Comment courir: conseils pour les débutants.

À l'heure actuelle, partout les gens sont préoccupés par un autre problème – l'obésité. Le fait qu'un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation conduit au fait que la lutte contre kilogrammes devient presque une question de vie. Blame la paresse banale habitude. Pour être en bonne santé, mince et belle que vous avez besoin de mettre de côté un rouleau, se lever du canapé et commencer à faire du sport. Les experts recommandent à tous ceux qui souffrent de surpoids à commencer à courir. Il est souhaitable que le matin, mais le soir est aussi agréable. Ces exercices brûler des calories, soulager beaucoup d'énergie et d'oxygène dans le sang. Bien sûr, il y a un « mais » – vous avez besoin de savoir comment exécuter, la classe apportera un effet maximum.

Le fait qui est capable de courir presque tous les hommes, mais comment démarrer Courez-vous n'avez pas de réponses. tout, vous devez d'abord comprendre quels avantages votre corps peut apporter une course. En premier lieu, est que pendant le jogging votre corps utilise presque tous leurs muscles, ils forment et à cause de cela, vous pouvez compter sur la santé des articulations. En outre, lorsque vous exécutez l'organisme alloue la sueur, avec qui affiche à l'extérieur toutes les substances nocives. Avant d'apprendre à courir, vous devez comprendre que dans le cadre de ces grands sport de formation de votre système cardio-vasculaire, améliore la circulation sanguine et tous les organes sont alimentés en oxygène. Certains appellent en cours d' exécution d' un remède à la dépression. En effet, au cours de la course toutes les pensées négatives disparaissent par eux-mêmes. Énumérer les avantages d'un tel passe-temps peut être infiniment long, un court – cicatrise courir et rajeunit le corps.

Habituellement, commencez à faire du sport tout interférant avec la paresse, et si nous nous prenons en main et un peu d'effort, vous pouvez d'assaut la question de savoir comment exécuter. Tout d'abord, vous devez avoir un grand désir de commencer et de la confiance que jogs vous l'a donnée au sol de la route. Il est conseillé, avant de se demander comment exécuter correctement, consultez votre médecin sur la question et si vous pouvez le faire du tout. Vous pouvez exercer contre-indication. Acheter une nouvelle et belle forme de sport, il peut devenir une incitation supplémentaire à courir, en particulier les filles, parce qu'ils aiment le look spectaculaire. Présélectionne un endroit pour faire du jogging, il peut être un parc, un stade ou autour de la maison. Cette dernière option est plus ennuyeux et cette route va bientôt Pall. Assurez-vous de faire un calendrier de jogging et ne sort pas de lui, sauf pour des cas très très urgent.

Si vous êtes un débutant et que vous êtes intéressé par la façon de fonctionner, alors souvenez-vous, vous devriez commencer par un exercice modéré. Choisissez pour vous le taux moyen et la limite maximale pendant le jogging vingt minutes. Au fil du temps, vous pouvez déjà constamment courir quelques fois par semaine, par exemple, la vitesse, en choisissant cette fois-ci ou l'endurance rapide et limitée, dans ce cas, au contraire besoin de fuir lentement, mais tout le jogging peut être jusqu'à plusieurs heures. Les experts recommandent avant le jogging nécessairement réchauffer le corps à travers une séance d'entraînement léger. Exécution d'exercices simples, comme un coup de pied leurs pieds et les mains, la flexion et des exercices de respiration vous aidera à préparer votre corps pour la course.

Toujours je commence la formation avec le jogging à un rythme lent et en augmentant progressivement au cours de la formation. Ne faites pas de mouvements inutiles et essayez de ne pas rebondir pendant la course. Rappelez-vous que si vous voulez obtenir de résultats, vous devez accorder à une routine d'exercice régulier et ne pas abandonner le travail. course constante de votre corps apportera un grand avantage et vous vous sentirez l'effet de quelques mois.