Maria Korpan: Bodyflex. Comment perdre du poids avec l'aide d'exercices de respiration?

Quand voulez vraiment perdre du poids, il n'y a pas de faux chemins. Toute idée semble être une nouvelle chance. Pourquoi tant de mono-alimentation dur, l'exercice avec la promesse de résultats immédiats. Il y a même des adeptes de l'air d'alimentation et de l'énergie solaire. Dans le contexte d'autres distingués Maria Korpan. Bodyflex mis à la mode qu'elle était. En quelques années, les exercices de respiration sont devenus une marque indépendante, et a gagné un grand nombre de fans. Est-ce que cette technique? Demandez des informations aux statistiques.

Technique – un rêve

Il semble que le droit de respirer – il est simple, et si en même temps de plus en fait perdre du poids, le cas semble être ce qu'on appelle, Pleven. Cependant, cette technique est éprouvée. Et Mary Korpan Bodyflex se développe sur la base des méthodologies Grir Chaylders. En fait, les cinq étapes de respiration Bodyflex est un Uddiyana modifié pranayama.

Dans hatha yoga, ce type de respiration est utilisé plus de deux mille ans, et donne d'excellents résultats. En particulier, les praticiens peuvent améliorer leur santé et se débarrasser de la couche de graisse par le massage des organes internes. Également au cours du sang est oxygéné. Marina Korpan Bodyflex fait le système de perte de poids le plus sûr et efficace, parce que ne pas ignorer le yoga et ses postulats.

internaliser la base

Comment at-Mary ouvert Korpan Bodyflex? Elle était un amateurs de fitness ordinaires, corriger sa propre figure, se sont intéressés à la respiration. Enfant, Marie était assez grassouillet et a parcouru un chemin épuisante longue , y compris des régimes stricts, troubles de l' alimentation, de nombreuses heures de formation. Pour le yoga, elle est venue quand atteint certains résultats, et il était alors trouvé sa vocation.

Bodyflex près yoga pranayama. Pour son développement ont besoin de se rappeler quelques concepts de base. Tout d'abord – Mula bandha, ou d'un lock-racine. Cette rétraction des muscles du périnée, l'anus et le vagin. D'ailleurs, ces exercices sont bénéfiques pour la récupération après l'accouchement. « Le verrou racine » pour stabiliser le flux d'énergie.

Le second concept de base – un bandha de uddiyana ou verrouillage du milieu. Dans cet exercice, l'estomac est tiré avec un sentiment que vous êtes le nombril presse une balle de tennis à la colonne vertébrale. Uddiyana fléchir activement l'estomac, les intestins et le foie. Avec elle, purifié et récupéré le métabolisme organisme.

Enfin, dzhalanhara Bandha – bloquer la gorge il. Dans ce processus, tirer la racine de la langue au palais. Imaginez que vous avez besoin, ce que vous voulez avaler en même temps tirer le menton vers la poitrine. Glotte doit être maintenu fermé. Ce verrouillage maintient les cordes vocales, des massages shchitovidku déclenche des processus métaboliques.

pour les débutants

Donc, vous avez choisi Bodyflex. Maria Korpan pour les débutants offre une séance d'entraînement très court, simple et efficace.

Pour la première érection de stand d'exercice, les pieds de largeur des épaules, les genoux détendu. Développez les épaules pleines et respirez profondément par la bouche. Imaginez que souffle les bougies sur les gâteaux de refroidisse, ou la soupe chaude. Lèvres tirer le tube et faire des respirations vigoureuses. A cette époque, serrer la paroi abdominale à la colonne vertébrale, et d'en tirer le ventre que vous expirez. Après une pause expiratoire et le nez inhalent bruyant. Essayez de garder l'air obtenu dans l'estomac, et pas seulement dans les poumons. Ce mouvement Korpan appelle « l'effet d'un homme qui se noie » et une panacée pour l'élimination du stress de la colonne vertébrale.

Ensuite, faites l'exhalation « aine ». Au cours de ce porte-monnaie d'exercice ses lèvres et expirez pousser tout l'air hors des poumons. Vous pouvez jeter sa tête en arrière un peu. L'exercice suivant consiste à la mise en œuvre des trois écluses avec respiration pendant 10 secondes. Dans le dernier exercice, se détendre vos cheveux avant inhalation et repousser légèrement le ventre de la colonne vertébrale. Ensuite, lever le menton et l'ouverture de la glotte, laisser entrer l'air dans les poumons.

Que puis-je dire au sujet de la nourriture?

La patience, le calme et la retenue enseigne Maria Korpan. Bodyflex (3 leçon principale) – base que vous pouvez emporter partout, à tout moment. Même si personne ne remarque votre séance d'entraînement, mais les résultats ne tarderont pas à venir. Tous les verrous effectuées garderont le corps en bonne forme. Mais des résultats tangibles en perte de poids que vous devez régler la puissance.

Korpan recommande l'abolition des limites strictes, mais de manger avec l'aide d'une cuillère à café. Vous avez besoin de manger lentement et de planifier le prochain régime.

Godsend pour les femmes enceintes

Dans la version classique est très efficace leçons Mary Korpan. flex corps, cependant, est strictement interdit aux femmes enceintes. Mais, ils ont besoin pour stabiliser leur respiration et garder la forme. Dois-je renoncer à la grossesse de votre séance d'entraînement préférée? Pas du tout, parce que dans une telle période peut être pratiquée par la méthode Oksisayz qui ne concerne pas les retards de respiration. Les femmes enceintes peuvent effectuer des exercices d'étirement de lumière sans une forte pression sur le bassin.

Il y a des inconvénients

Non seulement reçoit des critiques élogieuses Maria Korpan. rétroaction Bodyflex neutre et négatif peut être obtenu à partir des cas où les femmes ne prêtent pas attention aux contre-indications. Cependant, des exercices de respiration n'est pas pour tout le monde. Personnes à risque de coups de pression, l'hypertension artérielle, les femmes enceintes, les malvoyants. En outre, devrait s'abstenir d'exercices pour les personnes souffrant de maladies cardiaques qui ont une hernie, les défauts du système visuel, un traumatisme thoracique et des maladies chroniques dans la phase aiguë. Si après avoir joué un mal de tête, perturbé par de mauvais rêves, vous avez besoin de prendre une pause. Soit dit en passant, il peut y avoir des vertiges, mais cela est normal, parce que le corps reçoit plus d'oxygène. En cela, vous pouvez obtenir utilisé pour un quart d'heure de formation.