Aliments sains – aliments riches en protéines

Les aliments riches en protéines sont essentiels pour le corps, car ils sont inclus dans le régime alimentaire de base des athlètes. En raison de leur utilisation, les muscles sont versés par la force et sont constamment en tonus. Une telle nourriture n'affecte pas le gain de poids. Si une personne veut perdre du poids et former simultanément une masse musculaire de hibou, les produits contenant de grandes quantités de protéines doivent être inclus dans leur alimentation quotidienne. Malheureusement, il n'y a pas tellement de produits riches en protéines dans la nature. Ils peuvent facilement et facilement être comptés et comprennent nécessairement quelques espèces dans votre menu quotidien.
Cependant, les protéines sont des substances qui non seulement supportent les muscles de la tonalité. Leur utilisation est la clé de la bonne et bonne santé pour toute personne. Cela s'explique par leur participation à divers processus vitaux. Ce sont des produits riches en protéines qui sont la matière à partir de laquelle des tissus, des cellules et des organes humains sont construits. Ils participent à la formation d'enzymes, d'hémoglobine, d'hormones et d'autres composés importants exerçant des fonctions complexes.
En raison de la formation de ces composés, les protéines permettent de développer une immunité contre diverses infections, en plus de participer aux processus d'assimilation des graisses, des minéraux, des vitamines et des hydrates de carbone. Les protéines sont constamment consommées, de sorte que le corps a besoin d'un réapprovisionnement constant en consommant des aliments riches en cette substance. Contrairement aux graisses et aux hydrates de carbone, les protéines ne peuvent naturellement s'accumuler dans le corps et nécessitent une reconstitution quotidienne.
Le corps adulte pour un fonctionnement normal nécessite environ 70 grammes de protéines par jour. C'est la norme pour une personne en bonne santé. Après la maladie infectieuse transférée, la quantité de protéines doit être augmentée, et le régime alimentaire quotidien devrait donner au corps au moins 120 grammes de protéines. Avec un régime protéinique, les aliments qui incluent cette substance devraient fournir au moins 130 grammes.
La principale source de protéines est la viande. Le régime de chaque personne doit contenir ces aliments, riches en protéines, et ce que vous devez manger de la viande maigre. C'est cette nourriture qui occupe le premier rang dans la liste des aliments protéinés. Il peut s'agir de veau, de boeuf, de lapin, d'agneau. Bien que le porc soit également un produit à haute teneur en protéines, mais en raison de sa teneur élevée en matières grasses, il est préférable de l'exclure de votre alimentation personnelle. Il faut garder à l'esprit que tous les types de viande ne contiennent pas beaucoup de protéines. Ainsi, la viande fumée, en conserve ou crue, ainsi que divers produits, tels que les saucisses, les saucisses, les saucisses ne doivent pas être utilisées comme source de production de protéines. En ce qui concerne la viande de volaille, l'oie, le poulet, la dinde ou le faisan s'adapteront parfaitement à un produit qui porte des protéines dans le corps.

Les poissons et les organismes marins sont également des aliments riches en protéines. Il est recommandé d'inclure dans votre régime la morue, le thon, le saumon, le maquereau, la plie, le hareng et la truite. En outre, les experts conseillent de ne pas oublier la viande de crevettes, de homards, de crabes et de moules. Ces aliments sont riches en protéines extrêmement. Et des spécialités de poisson fumé, il n'y a pas moyen d'attendre et il vaut mieux les exclure de l'alimentation.
Tout le monde sait que les produits laitiers ont une grande quantité de calcium, en particulier pour les produits en cailloux, qui doivent être donnés aux enfants. En outre, ils sont riches en protéines. Le Kefir, le lait, la crème, le fromage cottage faible en gras, la crème sure et les yaourts variés sont également des produits qui sont des fournisseurs de protéines pour le corps humain. Une substance utile est mieux absorbée si les produits laitiers sont combinés avec une variété de fruits. Mais en combinaison avec de la viande, cette nourriture n'est pas appropriée.
Il faut utiliser du fromage et des produits, par exemple, du fromage. Dans les produits à base de fromage, une moyenne d'environ cinq pour cent des protéines.