Culturisme. corps de séchage

Quand une certaine période de muscle est terminé, bodibilder adopté pour la deuxième, non moins complexe stade – séchage. Le séchage du corps a besoin avant la compétition afin que l'athlète a l'air « maigre. » Cela signifie que son corps doit être maintenu à un montant minimum de matières grasses. corps de séchage pour les hommes passe aussi bien que pour les femmes, cependant, le pourcentage de graisse est différent. Dans le montant de l'organisme mâle en bonne santé normale de celui-ci est d'environ 14%. athlètes militaires et professionnels peuvent réduire considérablement ce chiffre, tout en maintenant la masse musculaire.

Chez les femmes, le niveau de graisse athlètes féminines en période de compétition au niveau de 8 – 9%, et dans un état normal, le chiffre est de 20 – 25% de. Le corps masculin lors de la compétition peut être d'environ 5 – 6% de matières grasses. Au-dessous du niveau des indicateurs de diminution de 5% de dangerosité. En raison d'une quantité minimale de la substance est de 3%. Pour réduire la quantité de graisse, il est nécessaire de former. Vous ne devez pas jeter la musculation. Le séchage peut être efficace que dans le cadre du processus de formation.

Cependant, les études elles-mêmes sont en train de changer un peu, ainsi que le régime alimentaire. Afin de brûler des calories supplémentaires, il est nécessaire d'inclure des classes d'exercices d'aérobie. Ils peuvent suivre immédiatement après l'exercice anaérobie lourd. Avant les cours ne sont pas recommandé de consommer beaucoup de glucides. La plupart des athlètes passent tout exercice aérobie sur un estomac vide. Le régime devrait contenir plus de protéines. régime à faible teneur en glucides est extrêmement utile, en dépit du fait qu'il a critiqué tout le monde.

Il est pas aussi dangereux pour la santé et l'athlète formé. Deny il est possible que si les personnes atteintes rénales graves et le foie. Par conséquent, il n'y a rien à craindre. régime faible en glucides – l'un des piliers sur lesquels repose la musculation. Le séchage sans il est pratiquement impossible. Après tout, les hydrates de carbone contribuent au dépôt de la masse grasse. Arnold Schwarzenegger a toujours regardé parfait dans la période compétitive. Son secret est simple: il a fortement augmenté la quantité de protéines dans la période qui a précédé. Le processus commence 3 mois avant la compétition.

Myunttser aussi avait l'air super dans les compétitions et les performances. niveau de graisse dans son corps était sur la limite – 5%. Et il atteint de tels résultats sans aucun problème. Comme Myunttser avouait lui-même, il a juste essayé de ne pas courir trop de forme à l'intersaison. Certains athlètes combinent l' exercice aérobie, de médicaments et de musculation. Le séchage se fait alors pour la plupart en raison de la préparation de la glande thyroïde. Très populaire et insuline avec une bonne alimentation et le stress assure d'excellents résultats. Cependant, pour les débutants est préférable de consulter les athlètes expérimentés sur la façon d'utiliser ces outils.

Séchage – processus inhabituel graisse sgonki. Quiconque a déjà essayé de perdre du poids sait comment il est parfois difficile. La tâche d'un bodybuilder beaucoup plus difficile. Après tout, il doit retourner le poids est de retour à la normale, et de traverser la frontière pour acheter telle ou telle forme par laquelle son corps sera semblable à la Terre atlas. La peau doit être fine et transparente. Aux athlètes bien séché peut voir tous les veiné et même la circulation sanguine.

C'est précisément la musculation. Séchage – une étape nécessaire pour passer. Sans séchage, aussi, peut vivre, mais, dans les compétitions pas gagné sans lui. un mauvais séchage peut ruiner toutes les réalisations d'un athlète. Certains athlètes essaient si fort au dernier moment, qui, avec de la graisse et de perdre la masse musculaire. Cela est dû au fait que le processus n'a pas été pensé les détails. Pour l' exécuter correctement, il est nécessaire de comprendre comment la combustion des graisses dans le corps. Beaucoup de bodybuilders idée de cette vague et imprécise.