Pour combien de temps vous pouvez pomper la presse à cubes? Instruction pour les débutants

Il est pas un secret que les dés précieux sur la presse est un accomplissement non seulement la majorité des hommes, mais aussi les femmes. se mettre en forme physique souhaitée, vous pouvez utiliser la salle de gym à la salle de gym ou même à la maison. Cependant, les gens ont toujours tendance à compter sur des résultats immédiats, et il est très préoccupé par la question de savoir combien vous pouvez pomper la presse à cubes. Il n'y a pas de réponse unique n'existe pas. indicateurs physiologiques de chaque personne purement individuelle, et obtenir le résultat souhaité dépend de nombreux facteurs. Avec une bonne activité physique et la nutrition appropriée mode presse de pompage à des cubes en moyenne , il faut environ 2-3 mois.

Avant de commencer la formation, vous devez savoir ce que la presse est divisée en haut et le bas et les obliques. Pour chaque site, il y a certains exercices. Si vous êtes intéressé par la façon de pomper la partie supérieure de presse cubes, il devrait se concentrer sur le relèvement du corps. Tous les types de flexion et de torsion oblique rock, mais les femmes ne devraient pas participer à ces exercices, car en augmentant la masse musculaire peut augmenter la taille. Il est préférable de les remplacer occupé par un cerceau pondérée, il aidera à se débarrasser de la graisse sur les côtés et simulent courbure lisse. Pour obtenir des résultats visibles devraient tourner 3-4 fois par semaine pendant au moins 30 minutes dans chaque sens. Mais lever les jambes offrent une bonne séance d'entraînement de la presse inférieure.

Si vous êtes sérieusement préoccupé par la question de savoir combien vous pouvez pomper la presse à cubes, il convient de prêter une attention particulière au nombre de séries et de répétitions, mais ici il n'y a pas de normes définies. Tout dépend de votre condition physique. Pour quelque 50 répétitions semblent peu réelle, et d'autres et 10 seront un fardeau. Pour obtenir le résultat, il est nécessaire de se concentrer sur le travail de la douleur musculaire à travers la section de presse. Après un certain temps après le début de l'exercice, vous vous sentirez les muscles brûler, mais pas une douleur aiguë. Vous vous sentez que votre presse « brûle » de l'intérieur, la chose principale ici est de ne pas arrêter et faire une autre fois 5-10. Après tout, ces dernières répétitions sont les plus précieux. Suivant l'approche peut être un moment de repos et de passer à la suivante. Total vaut la peine 4-5 ensembles. Ne pas oublier que tous les muscles dans le corps humain se balancer de bas en haut, ce qui explique pourquoi un bien lu est debout avec la presse inférieure et se déplacer progressivement vers le haut.

Demandez à un entraîneur de combien vous pouvez pomper la presse à cubes. Ni donnerait une réponse correcte. Tout dépendra de vos propres efforts, et il est non seulement l'intensité de la formation, mais aussi sur l'alimentation. Peu importe combien vous tourmentent tout exercice, vous ne verrez jamais leurs cubes tant attendu jusqu'à ce qu'ils soient cachés sous une épaisse couche de graisse sous-cutanée. Cela ne signifie pas que vous avez à vous asseoir sur un régime strict et vous priver de toutes les joies de la vie. Il suffit de suivre les règles simples:

• Mangez de petites portions, mais 5-6 fois par jour. Il est nécessaire d'accélérer le métabolisme du corps et d'accélérer la combustion naturelle des graisses.
• Buvez beaucoup de liquides. Nous parlons de l'eau ordinaire, des jus naturels et le thé vert. Ils accélèrent considérablement le métabolisme.
• Ne vous limitez pas à des bonbons, mais seulement jusqu'à 12 heures de la journée. glucides et de sucre utilisés jusqu'à ce moment-là ne seront pas pris en compte dans la figure, au contraire, bénéficieront sous la forme d'énergie.
• Aller au pain et des pâtisseries de blé concassé. Dans de tels produits moins de glucides et de fibres plus utilisable.
• Mettre l' accent sur les aliments riches en protéines. Évitez la consommation excessive d'aliments gras et de glucides dans l'après-midi.
• Le dernier repas doit être au plus tard 4 heures avant le coucher. Ensuite, tout ce que vous mangez, le temps d'être digérée et ne pas être reportée pour la nuit sous forme de kilogrammes supplémentaires et centimètres.

idée fausse Étaler que l'exercice quotidien peut obtenir des résultats plus rapides. On entend souvent la question: « Combien vous pouvez pomper le ? Appuyer sur des cubes, si beaucoup chaque jour » Il est important de savoir que les muscles abdominaux ont besoin de récupérer. Seulement dans les jours de repos il y a accumulation de la masse musculaire et de volume. Cela est dû au remplissage de microscopiques reçu pendant l'entraînement, donc 3-4 fois par semaine serait suffisant. Avec une telle charge, et la bonne nourriture que vous avez bientôt pouvoir se vanter un cubes chéries.