Perdre du poids savoureux: régime de haricots

Ceux qui se mettent à se débarrasser des kilos superflus savent probablement deux régimes qui réduisent le poids. Souvent, beaucoup méthode de perte de poids implique l'utilisation de seulement quelques types de produits ou de réduire sensiblement l' apport calorique, ce qui donne un sentiment constant de la faim et, par conséquent, les éventuelles perturbations. Et accepter de manger le même repas par semaine ou plus si ennuyeux.

Si vous voulez vous débarrasser de 3-4 kg par semaine, et en même temps, il est en train de perdre la graisse, pas la masse corporelle maigre, vous contribuerez régime de haricots. Il est non seulement suffisant pour alimenter une variété de façons, comme les haricots – il est des haricots, les pois, les pois chiches, le maïs, les lentilles et ainsi de suite. Le sens de ce régime est que vous mangez des aliments riches en protéines et en fibres, ainsi que des vitamines B et oligo – éléments divers. Les deux premiers éléments contribuent à réduire la sensation de faim et obtenir suffisamment de protéines, mais également d'accélérer le métabolisme. alimentation Bean, bien sûr, limite la quantité de produits utilisés, mais ne propose pas de « s'asseoir sur les haricots. » Vous pouvez aussi manger des fruits (sauf bananes et raisins), les légumes, le fromage à faible teneur en matières grasses et le yogourt et boire du thé non sucré ou du café. menu détaillé est illustré ci-dessous. Au bout de sept jours, vous serez heureux de constater que les échelles sensiblement déviés vers la gauche (ie. E votre poids a diminué), la santé est devenue meilleure et une peau plus claire (grâce à nettoyer les intestins).

Bean alimentation: le menu de la semaine

Alors, vous décidez d'essayer ce régime particulier. Le régime est peint les jours de la semaine et les repas.

jour 1

Nous vous encourageons à manger des céréales de petit déjeuner ou des toasts de pain de seigle avec une tranche de fromage faible en gras et un verre de kéfir. Si vous avez l' habitude de manger le déjeuner, puis préparer la salade de fruits d'oranges, les pommes et les kiwis moitié. Pour le déjeuner – le repas principal, faire bouillir 100 g de haricots (poids sec), la saison de la bouillie cuillère d'huile végétale, boire un verre de jus de légumes. Vous pouvez prendre une tomate, ainsi que tirer le meilleur parti des carottes, le céleri et ainsi de suite. Un dîner à préparer petite partie de lentille de la bouillie, la vinaigrette avec le jus de citron et le vinaigre balsamique. Tout cela boire jusqu'à un verre de jus de fruit, il est préférable sans sucre.

jour 2

Commencez votre journée avec un yogourt sans gras avec une poignée de raisins secs. Le déjeuner, vous pouvez sauter ou manger deux pommes ou d'autres fruits préférés (mais interdit les bananes et les raisins). Pour le déjeuner, faire une salade de chou mariné et les oignons verts, qui peut être chargé d'une petite quantité d'huile végétale. cuisez partie stogrammovuyu de haricots. Le dîner est offert du poisson, bouilli ou cuit à la vapeur, ainsi que 100 grammes de pois verts, peuvent être conservés.

jour 3

Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger la même série de produits qui peuvent être avec vous pour le premier jour de l'alimentation. Le deuxième repas ne permet que des fruits. Le déjeuner vous donnera une bouillie de pois copieux (faire bouillir 5-6 Art. L. de pois) et salade de légumes, ce qui est mieux pour remplir avec un mélange de jus de citron et le vinaigre balsamique. Pour le dîner, facilites soupe de haricots et le meilleur de tout cuire à légumes plutôt que de bouillon de viande, le menu comprendra également une salade et un verre de jus de tomate.

jour 4

alimentation Bean est presque terminé, et pendant les trois premiers jours, vous avez probablement séparèrent avec 1-3 kg de poids. Ce jour-là, demandez à votre toast petit déjeuner, fromage, yaourts, etc., avant le dîner, vous pouvez manger quelques fruits ou en faire une salade. repas principal sera constitué de 100 grammes des haricots, du poisson bouilli (150 g) et un petit bol de salade de légumes. Mais le dîner ne pas plaire à satiété et variété – vous devez être content avec 250 g de soupe aux pois et quelques tranches de pain noir ou du son.

jour 5

A cette époque, le petit déjeuner sera composé de fromage cottage faible en gras et les raisins secs. De plus, avant midi, vous pourrez vous adonner à des fruits frais. Pour le déjeuner, préparer un verre de bouillon de légumes, 200 g de lentilles cuites et de la choucroute salade. Un dîner sera composé d'aubergines et compotés un petit morceau de pain de seigle.

jour 6

Petit-déjeuner pour ce régime de jour doit préparer à l'avance. Environ 150 g par jour de germination haricot. Ce plat sain est nécessaire pour laver les jus de légumes. Avant le déjeuner, comme d'habitude, vous pouvez manger des fruits. repas principal comprend 250 grammes de soupe aux pois et salade de légumes déjà familier sans huile. Si vous voulez manger fortement, ce menu, vous pouvez ajouter une tranche de pain de seigle. Un dîner préparation ragoût de légumes, mais l'ajout d'huile végétale devraient être minimes, et les ingrédients ne pas ajouter les pommes de terre et la betterave.

jour 7

Au petit déjeuner, un fromage cottage faible en gras. Le déjeuner sera également apprécier la variété – Préparer le ragoût de 100 g de petits pois ou haricots et salade de choucroute. Entre les repas, vous pouvez manger des fruits. Le dîner ce jour-là sera composé de bouillie de pois, 100 grammes de viande sans matière grasse, et 1-2 tranches de pain de seigle.

Ainsi, l'alimentation de haricots pour la perte de poids est terminée. Mais pour mieux consolider les résultats, ainsi que ceux qui ont besoin de perdre beaucoup de poids, ce menu doit être répété depuis le début de la deuxième semaine. Parce que le régime alimentaire est varié, pour résister 14 jours est pas difficile. Et, bien sûr, la deuxième semaine aura lieu beaucoup plus facilement que le premier. Votre corps est déjà habitué à certaines restrictions, propres, et ne demandera pas des aliments sucrés ou gras. commentaires alimentation Bean et caractéristiques est tout à fait positif, il va vraiment aider à se débarrasser de 3-5 kg (ou plus) pendant deux semaines. Il est important, ne siègent pas plus que le temps spécifié, et avec l'apparition de la mauvaise santé, communiquez avec votre médecin. Rappelez-vous, même perdre du poids, vous devez continuer à bien manger, observer un apport calorique modéré, ainsi que dans les sports. Dans ce cas, kilos gone ne reviendront à vous.