Complexe de gymnastique du matin du groupe préparatoire – pour la vivacité journée

Un léger exercice le matin donnera la vivacité, chasser l'état de rêve. Et si les exercices complexes du matin du groupe préparatoire auront lieu sur une base régulière, il empêchera l'apparition de flatfoot, rendre la posture lisse et muscles plus forts. Après la charge, les enfants ne se sentent plus léthargique et dépassés, améliorer votre humeur grâce à l'activation du système nerveux.

recommandations pour

• gymnastique du matin dans le groupe préparatoire est plus utile si vous faites les exercices en plein air (à chaud). Si ce fait froid dehors, vous devriez faire des exercices à la fenêtre ouverte.
• Les vêtements d'entraînement idéal: short et T-shirt, short et t-shirt peut être.
• Une condition sine qua non pour l'effet de la santé en améliorant – la respiration rythmique correcte.
• Complexe de gymnastique du matin dans le groupe préparatoire doit être réalisé sous la forme du jeu, accompagné par des vers ou des chansons.
• Faites attention à échauffer tout le corps: les jambes, les bras, les épaules, le dos, le cou. Surveillez les performances de l'équipement. Il est important de ne pas la quantité mais la qualité.
• Essayez de faire les exercices à moins de 10 fois, pour ne pas surmener le corps. Le temps total ne doit pas dépasser 15 minutes.
• Vous pouvez utiliser les balles, cordes à sauter, haltères légers pour les enfants, cavaliers, espaliers d'utilisation.

Pour les exercices contre-?

Il devrait fournir une douce charge ou l' éliminer si l'enfant le sentiment de malaise ou de faiblesse, la maladie froide ou cardio – vasculaires, la fonction motrice cassée.

Un exemple d'ensemble d'exercices du matin dans le groupe préparatoire

1. Échauffement comprend la marche rapide ou le jogging sur place, le renard de la marche simulée, un chat qui rôde ours.

2. « Lève-toi du soleil » – lever les bras tendus vers le haut et vers le bas, ce qui contribue à la bonne formation de la posture. Vous pouvez inviter les garçons à représenter le vent. Pour ce faire, ses bras course bascule sur les côtés.

3. Les mouvements circulaires de ses épaules avant et en arrière comme si nous voulons quelque chose à perdre avec eux.

4. Incliner la tête en arrière et en avant, en partie, une tentative pour tirer le soleil (rotation circulaire).

5. L'exercice pour les jambes: squat (pair), squats partiels (pieds de la largeur des épaules), mahi jambe droite alternativement vers l'avant et vers les côtés. Aller comme des lapins ou des grenouilles, haut, haut.

6. Les pentes de droite à gauche, tord torse. Replier comme un chat étire, et comme il se plie quand il est pas dans l'humeur. Vous pouvez effectuer les pentes avec le ballon.

Faire des classes intéressantes

Gymnastique pour le groupe préparatoire sera plus amusant si elle accompagne les jeux. Ce « filet », lorsque les enfants sont dans la colonne et roulé entre les jambes de la balle, et le transfert du cube dessus de votre tête, des danses simples aux chansons pour enfants. Utilisez des bâtons, des cerceaux, des cubes. Si les classes sont effectuées dans la rue, vous pouvez faire des exercices d'équilibre: la marche sur le trottoir ou la piste écrit à la craie. Plein air Organiser des jeux de plein air, « rattrapage », « classique », « escargot » – organiser des compétitions. Plus important encore, des exercices complexes du matin du groupe préparatoire pour les enfants élevés l'humeur et donne de l'énergie, pas de répétitions longues fatigués de divers exercices.