Ce qui vient en premier: les troubles du sommeil ou de l'anxiété?

Un bon sommeil est essentiel pour notre bien-être mental. Juste une nuit sans sommeil rend une personne irritable, anxieux ou triste le lendemain. Il est donc pas surprenant que les problèmes de sommeil tels que la difficulté à se endormir, se réveiller régulièrement et l'insomnie associée à l'anxiété et la dépression.

L'anxiété et la dépression, qui peut varier d'un sentiment constant d'anxiété et de tristesse à une maladie mentale diagnostiquée, est un problème commun. Voilà pourquoi il est très important de comprendre les nombreux facteurs interdépendants qui peuvent causer cette condition, en particulier pour le développement de méthodes efficaces pour la prévention et le traitement. La connaissance des problèmes de sommeil peut être ici un facteur clé.

Quel est le problème se pose en premier lieu?

La plupart des données semblent indiquer que le lien entre les troubles du sommeil, l'anxiété et la dépression est très forte et a une place dans les deux sens.

Cela signifie que les problèmes de sommeil peut conduire à l'anxiété et la dépression, et vice versa. Par exemple, l'anxiété et le stress peut conduire à des problèmes avec l'endormissement. Toutefois, si la personne a du mal à se endormir, et il ne peut pas dormir la nuit, il peut mener à l'anxiété.

les troubles du sommeil, en particulier l'insomnie, certaines personnes conduisent à l'anxiété et la dépression précède souvent, mais ils sont aussi les symptômes communs des deux maladies.

Dans une telle situation, il est très difficile de comprendre que, en aucun cas est le principal. Cela peut dépendre du moment où une personne a un problème. De nouvelles données montrent que les problèmes de sommeil à l'adolescence peuvent se développer dans la dépression, et non vice versa. Cependant, ce modèle n'est pas aussi pertinent pour les adultes.

Il est également important que, quel genre de problèmes de sommeil sont observés chez l'homme. Par exemple, la somnolence diurne excessive indique l'anxiété, mais pas la dépression. Pour compliquer encore la situation et le fait que la dépression et l'anxiété se produisent souvent ensemble.

Bien que les mécanismes précis qui régissent la relation entre le sommeil, l'anxiété et la dépression ne sont pas claires, ils se chevauchent avec certains des processus de base associés au sommeil et les émotions.

Certains aspects du sommeil sont encore relativement peu exploré, comme la variabilité des habitudes de sommeil de l'homme et leur impact sur le fonctionnement et la santé. Des recherches supplémentaires aidera à approfondir notre compréhension de ces mécanismes.

intervention du sommeil

Les bonnes nouvelles sont que les scientifiques ont mis au point des mesures efficaces pour le contrôle de nombreux problèmes de sommeil, comme la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I). Ainsi, il est possible que la prévention des troubles du sommeil chez les personnes qui sont le plus à risque pour les rencontrer (il est les adolescents, les jeunes mères et les personnes qui souffrent d'anxiété), amélioreront non seulement le sommeil, mais aussi de réduire le risque de développement de l'anxiété et la dépression.

Des programmes accessibles et efficaces peuvent être une variété d'activités en ligne. Une étude récente a montré que le programme en ligne de six semaines de TCC-I réduit considérablement les symptômes de l'insomnie et la dépression. Il comprend l'acquisition de connaissances sur le sommeil, améliorer la pensée et le comportement, ainsi que de tenir un journal de sommeil.

Quel point de recherche en cours

Maintenant, les scientifiques mènent des recherches pour améliorer la prévention et même la santé physique et des problèmes de santé mentale, visant les troubles du sommeil.

Une amélioration globale de la qualité du sommeil peut être utile pour une personne avec l'anxiété ou la dépression. Orientation à une ou plusieurs fonctions qui sont communes à deux troubles mentaux ou plus – une approche « transdiagnostic ». Intervention visant les facteurs de risque transdiagnostic pour l'anxiété et la dépression, ont déjà eu un certain succès.

une bonne base

Pour beaucoup de gens, de se débarrasser des problèmes avec les symptômes d'anxiété du sommeil et traitement de la dépression, il est préférable, car il peut encourager les gens à rechercher une aide supplémentaire. L'accent initial sur les problèmes de sommeil peut développer une bonne base pour un traitement ultérieur.

Par exemple, les personnes atteintes d'un trouble dépressif répondent rarement au traitement et plus susceptibles de rechuter si elles ont observé ces troubles du sommeil comme l'insomnie. Avec des symptômes diurnes de l'anxiété et la dépression peuvent aussi faire face à des compétences particulières, telles que les techniques de relaxation et de se débarrasser de l'anxiété. Et cela ne veut pas parler des avantages physiques que vous obtenez de sommeil une bonne nuit!

Demander l'aide

Si vous êtes inquiet au sujet de vos rêves ou la santé mentale, vous devriez consulter un professionnel. De nos jours, il y a un certain nombre de traitements efficaces pour les troubles du sommeil, la dépression et l'anxiété, de sorte que lorsque vous vous débarrasser d'un problème, les symptômes du reste sont susceptibles de partir.

Comme la recherche dans ce domaine continuera, il est seulement une question de temps où nous serons en mesure d'utiliser des mesures pour améliorer le sommeil comme outil de base pour améliorer la santé mentale.