Banc hyperextension. Simulateurs pour le dos et appuyez sur

L'objectif principal des gens qui pratiquent un sport, sert à maintenir les muscles en bonne forme et à la préservation de la santé. L' aspect attrayant, intelligent crée une facture dans les abdos et le manque d'excès de graisse autour de la taille. Obtenir des résultats similaires permet un simulateur de haute performance, comment hyperextension banc.

rendez-vous

Banc hyperextension efficace si nécessaire, l'élimination des graisses, le relâchement et le plissement de l'abdomen, entraînant le tonus abdominal. Le simulateur fournit une étude minutieuse des muscles du dos, les fesses, les cuisses. Exercices sur le banc stimulent les organes internes, en particulier un effet bénéfique sur l'état du muscle cardiaque et les poumons.

Il convient de noter que l'activité physique régulière à l'aide d'un banc hyperextension pour se détendre le système nerveux, soulager le stress, rendre les gens à réaliser pleinement leur propre vie morale et volition.

conception

Banc hyperextension doit posséder une structure suffisamment puissante et même massif parce que pendant les composants du système de formation exposés charges imposantes. Il est particulièrement important de la fiabilité du simulateur pour les utilisateurs qui ont beaucoup de poids.

Il est souhaitable de banc pour différentes hyperextension une résistance accrue. la qualité devient une valeur inestimable a déclaré lors de l'exécution des mouvements à haute intensité et amplitude de balancement, et dans le cas de poids supplémentaire. cadre de simulation ne doit pas glisser par-dessus le revêtement de sol, balançoire, soulever la surface. Par conséquent, avant de donner la préférence à un mode de réalisation particulier, il est nécessaire de le tester sur place.

tapisserie

Banc de la presse devrait avoir une tasse faite d'un matériau à glissement élevé. La solution optimale serait un bon cuir ou cuir. La préférence est également nécessaire de donner les matières synthétiques qui résistent à la déchirure de dommages, l'abrasion, le stress mécanique.

Le simulateur accueilli choix avec un rembourrage en bases hypoallergéniques. Étant donné que l'utilisateur lors de l'exercice avec des éléments constructifs de la zone de contact avec la peau est suffisamment élevée, avec des matériaux de mauvais contact peut causer une irritation désagréable.

rouleaux

Les éléments qui sont destinés à fixer les extrémités dans une position statique pendant la formation, doivent contenir un revêtement solide. Il est préférable de banc presse a rouleaux avec un chiffon doux et en même temps de véhicule extrêmement flexible, capable de restaurer la forme originale. Dans ce cas seulement peut fournir un plus grand confort lors de l'exercice, éviter les blessures et des contusions sur les jambes.

fonctionnalité

Une bonne presse banc et hyperextension contient nécessairement des mécanismes qui offrent la possibilité d'ajuster l'amplitude des mouvements, des changements de l'angle d'inclinaison du cadre de réglage jambes coinceurs dans une position confortable. Ces capacités aident les organisations à plusieurs sessions utilisateurs qui ont des paramètres différents du corps.

Un exemple frappant du simulateur fonctionnel agit banc Kettler Axos. Le simulateur offre un environnement confortable pour l'entraînement des athlètes qui ont une hauteur différente, le poids et ont besoin d'exercices avec des intensités différentes.

fabricant

En plus des capacités du simulateur, l'importance doit être accordée au fabricant. Il est recommandé de donner la préférence aux produits de marques célèbres, parce que dans ce cas peuvent être obtenus les certificats d'élimination, qui confirment la grande qualité des produits, ouvrent la possibilité pour le service de garantie ultérieure.

Comme mentionné plus haut, une attention particulière des États-Unis devrait être payé banc Kettler. Palm dans la fabrication de haute qualité et des dispositifs fonctionnels pour la presse de formation et retenir en tant que fournisseurs tels que Finnlo, Hoist, Interatletica.

dimensions

Hyperextension à la presse doit être choisie en fonction de la largeur de l'espace dans lequel l'installation est prévue simulateur. Sur cette base, il est nécessaire de prêter attention à la construction ou le pliage d'une seule pièce. La première variante se distingue des fonctionnalités limitées, mais il est idéal pour une utilisation à la maison. Choix du type de dispositif universel maladroit dimensions doit réaliser la régénération de la salle de gym.

exercices

Pour effectuer saltos sur une hyperextension spéciale de banc, assez pour placer le simulateur d'accent sous les cuisses afin que ce dernier était en dessous du pli du tronc. Dans ce cas, les pieds sont placés sur la plate-forme et sont fixés au moyen de rouleaux. Pour la mise en œuvre de flexions prouvé aussi confortable que possible, vous devez trouver le point d'importance optimale pour les hanches.

Lorsque vous effectuez les coudes exercices divorcèrent en main. En même temps, les mains ne doivent pas nécessairement être dans le château de la tête, comme dans ce cas, les muscles non formés se charge excessive risque de blessure. Il suffit de toucher légèrement le doigt à une dilution des coudes.

Une attention particulière devrait être accordée à la situation de retour. Il est souhaitable que ce dernier est demeuré stable au cours de flexions. Les pentes recommandées 4 comptes et soulever le torse – 3.

Pour pomper en arrière avec des bancs pour hyperextension doivent prendre position, face vers le bas. Dans ce cas, le contrôle du simulateur est réalisé de telle sorte que ses pieds étaient dans certains limbes. L'exercice implique la levée lente du corps sans incliner la tête en arrière. L'abaissement du corps fonctionne sur l'inspiration, et il est déplacé vers la position supérieure – expirez. Au cours de pompage accueillir à nouveau la présence d'un partenaire qui gardera la cheville dans une position statique.

Qui devrait utiliser la machine?

Banc hyperextension est particulièrement bon pour les débutants. Les cours sur une base régulière tapis de gymnastique peut apporter beaucoup de désagréments. Augmentation de l'inconfort dans la colonne vertébrale, le manque de possibilité de sécuriser les membres – tout cela peut décourager complètement le désir de poursuivre la formation. Bancs pour les abdominaux et le dos dépourvu de ces défauts, donc sont idéales pour ceux qui ont décidé de soutenir son propre corps en bonne forme.

Utilisez la machine recommande adolescents. En cet âge de la charge verticale interdite excessive sur le dos, parce que la colonne vertébrale du bébé est encore à ses débuts. Formation à l'aide hyperextension offre la possibilité d'organiser une formation en douceur, renforçant ainsi le dos, une augmentation du volume musculaire.

Banc pour abdominaux et le dos semble la meilleure solution pour les athlètes qui sont dans le processus de réhabilitation après des blessures. Réglage fin de la position des éléments de structure permet un développement systématique tranquille, de la colonne vertébrale endommagée sans risque de causer d'autres dommages à l'organisme.

Étant donné que le simulateur effectue un moyen universel pour l'organisation de la formation, il doit être utilisé comme un moyen d'effectuer un échauffement. Cette approche de l'exploitation des appareils permet aux athlètes d'apporter rapidement les muscles en état de marche, ce qui augmente leur résistance aux fortes charges.

en conclusion

Sur la base des recommandations ci-dessus, vous pouvez choisir un exercice vraiment fiable, efficace et sûr pour l'organisation d'activités à la maison ou dans la salle. Comme on peut le voir, afin de déterminer le meilleur est pas si difficile. La chose principale est d'évaluer objectivement leurs propres capacités, à entrer en harmonie avec les souhaits et les besoins.