6 façons amusantes de renforcer votre mémoire

Vous ne pouvez pas se rappeler le nom de votre premier professeur? Ou encore ce que vous avez mangé pour le déjeuner aujourd'hui? Si tel est le cas, alors ne vous inquiétez pas – c'est un processus naturel, à la fois à court et à la mémoire à long terme ont tendance à se détériorer avec l'âge. Cependant, plus les neuroscientifiques savent au sujet du processus, plus il y a une variété de façons de ralentir ou même inverser la perte de mémoire.

l'impact des odeurs

L'étude a révélé que les parfums peuvent avoir un fort impact sur les capacités cognitives des personnes. Dans une étude, 144 bénévoles ont effectué une série de tests sur le long terme et la mémoire à court terme, ainsi que l'attention et la réaction. Une partie de l'épreuve a passé les tests dans les locaux sans les odeurs, d'autre part – dans la pièce où répandre le parfum de romarin, et le troisième – avec de la lavande. En fin de compte, les gens qui ont travaillé sous l'influence de l'odeur de romarin, ont montré de bien meilleurs résultats que ceux qui ne se sentent pas pas d'odeur. Mais le parfum de lavande impact négatif sur le test de mémoire. De plus, l'impact positif de romarin sur les soins des bénévoles. Donc, si vous voulez le meilleur parti de votre cerveau, alors vous devriez essayer le parfum de romarin, mais dans tous les sens en même temps pour éviter l'odeur de lavande.

mentale pabulum

Tous les gens espèrent âge, changer aussi peu que possible à la fois externe et interne. Les scientifiques rapportent qu'une bonne alimentation est l'un des facteurs clés qui font la différence entre un vif 70 ans et émacié homme âgé de 40 ans. Pour garder votre cerveau jeune pour toujours, vous devriez manger de la nourriture qui a beaucoup de akntioksidantov, comme les pommes, les bleuets, les bananes, les verts, l'ail et les carottes. Les antioxydants sont des substances qui facilement due forme aux électrons qui sont appelés « radicaux libres », et les neutralisent. Ces radicaux libres qui s'accumulent dans votre corps avec l'âge, peuvent tuer les cellules du cerveau – si vous ne vous débarrassez pas d'eux avant.

la gomme à mâcher et le cerveau

Personne ne peut expliquer les raisons, mais les études montrent que la gomme à mâcher stimule réellement la mémoire. Les bénévoles qui ont mâché de la gomme en parallèle au processus de passer des tests pour la mémoire à court et à long terme, a montré des résultats significativement meilleurs que ceux qui les ont passés avec une bouche vide. L'étude a été réalisée au début du siècle, et depuis lors, les scientifiques ont mené des dizaines d'études qui tentent de comprendre comment la gomme à mâcher stimule la mémoire des personnes. Mais les tests ne révèlent aucune générale, des résultats ou la preuve d'une amélioration très légère mémoire, bien que dans le processus de recherche, il était clair que les gens de chewing-gum à faire face beaucoup mieux. Bien entendu, les scientifiques ont assez différentes hypothèses, qu'ils tentent d'expliquer cette amélioration. Cependant, quelle que soit la raison, la gomme à mâcher peut améliorer votre mémoire.

Jeux de réflexion

Pour garder votre mémoire, vous devez rendre votre cerveau « travailler dur ». Le processus même de la pensée exacerbe en réalité la mémoire humaine et les fonctions cognitives du cerveau. Comme preuve de ce que vous pouvez trouver dans la vente d'un grand nombre de matériaux différents dans ce qu'on appelle maintenant la « remise en forme du cerveau ». Mais vous n'êtes pas obligé de devenir membre d'un programme spécial et d'acheter des matériaux spéciaux. Ayez toujours une alternative sous la forme de jeux logiques classiques et tâches, comme les échecs, mots croisés, Sudoku et ainsi de suite.

rêve

Lorsque vous éteindre la lumière et le cerveau avec lui. Plus précisément, quand vous dormez, votre cerveau passe en mode économie et en même temps reproduit les impressions de la journée, et les trie ensuite, laissant la plus importante pour la mémoire à long terme. Par conséquent, si vous n'allez pas dormir ou dormir moins application des règles, vous risquez de perdre ces souvenirs qui ne sont pas équipés du temps de cerveau, les choses commencent à bouger, et à cause de cela l'un de vos problèmes de mémoire.

l'activité physique

En augmentant l'activité physique, non seulement vos muscles, mais aussi votre cerveau. Bien sûr, pas tous tout à fait, mais seulement une partie de celui-ci, qui est appelée l'hippocampe. Il est rapporté que l'âge, l'hippocampe est diminuée, ce qui perturbe votre capacité à se souvenir des choses correctement et de les retenir. Mais des études ont montré que les gens qui sont en permanence gymnase et s'exposer à l'exercice physique ou même aller pour une promenade, l'hippocampe est pratiquement pas de taille réduite.