Run heure prolonge la durée de vie de 7 heures?

Course à pied peut être l'exercice le plus efficace pour l'espérance de vie, selon une nouvelle étude et l'analyse des études antérieures sur l'exercice et la mort prématurée.

Comment vous pouvez prolonger votre vie

Une nouvelle étude a révélé que les coureurs ont tendance à vivre plus de trois ans, même si elles fonctionnent lentement ou irrégulièrement, fumer, boire, ou sont en surpoids. Aucune autre forme d'exercice, les scientifiques disent, n'a pas eu un effet comparable sur l'espérance de vie.

Les résultats ont été obtenus sur la base d'une étude menée il y a trois ans dans lequel un groupe de scientifiques a examiné les données de tests médicaux et de conditionnement physique menées par l'Institut de Cooper à Dallas. Leur analyse a montré que tout le fonctionnement quotidien de cinq minutes a été associée à une augmentation de l'espérance de vie.

Questions et doutes

Après les résultats ont été publiés, les scientifiques bombardés de questions de leurs collègues et le public, a déclaré Canard-chul Lee, professeur de kinésiologie à l'Université de l'Iowa qui a co-auteur de l'étude. Certaines personnes se demandent si d'autres types d'exercice, comme la marche, être aussi bénéfique pour réduire le risque de décès.

Les gens qui dirigent intensive, pensaient qu'ils faisaient trop, poser des questions quant à savoir si la race peut après tout certain nombre de kilomètres et les heures deviennent contre-productives, et même contribuer à la mort prématurée.

Certaines personnes interrogées le fait que la course peut effectivement contribuer à augmenter l'espérance de vie. Est-ils ricanaient, pour réduire le risque de décès à un an, il devra passer sur le tapis roulant? Quel est donc l'avantage reçu par la personne?

La réduction du risque de décès prématuré

Ainsi, alors que la nouvelle étude, qui a été publié le mois dernier, Lee et ses collègues ont entrepris de répondre à ces questions et les questions connexes. Ils ont décidé de tenir une nouvelle analyse des données de l'Institut de Cooper, ainsi que d'examiner les résultats d'un certain nombre d'autres grandes études récentes qui ont examiné l'association entre l'activité physique et la mortalité.

En général, cette nouvelle revue résume les résultats des études précédentes. Les données cumulées montrent que la race (quelle que soit la longueur ou le tempo) de près de 40% risque de décès prématuré. Cet avantage est vrai même lorsque les chercheurs ont pris en compte d'autres facteurs tels que le tabagisme, la consommation d'alcool et de l'histoire des problèmes de santé tels que l'hypertension ou l'obésité.

L'utilisation de ces chiffres, les scientifiques alors déterminé que si chaque personne qui a participé à l'étude, qui n'a pas été exécuté, a commencé à faire cela, le nombre de décès serait réduit de 16 pour cent au total, et le nombre de crises cardiaques mortelles ont chuté de 25 pour cent. (Une mise en garde: les participants à ces études étaient pour la plupart blancs les gens de la classe moyenne.)

Le bénéfice net pour les coureurs

Peut-être les plus intéressants sont les calculs des chercheurs, selon laquelle une heure les rendements sont statistiquement courir plus de temps pour la vie des gens, que prend. Selon l'Institut Cooper, la personne moyenne passe deux heures par semaine. Les calculs montrent qu'un coureur typique de 40 ans de la vie est de passer moins de six mois à courir, mais il peut compter sur l'augmentation de l'espérance de vie de 3 ans et 2 mois. Ainsi, le « bénéfice net » est d'environ 2 ans et 8 mois. Concrètement, une heure de jogging prolonge statistiquement l'espérance de vie de sept heures, comme les chercheurs.

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Bien sûr, ces add-ons « ne sont pas infinies », a averti Lee. Courir ne rend pas les gens immortels. L'avantage de l'espérance de vie est limitée à environ trois années supplémentaires, at-il dit.

Les bonnes nouvelles sont que le long terme ne devienne pas contre-productif, selon les scientifiques de données qui ont examiné. L'augmentation de l'espérance de vie en général est stabilisée (mais pas diminué) quand un homme a couru quatre heures par semaine, selon Li.

Avantages de fonctionnement

En même temps, d'autres types d'exercices, qui sont également connus par son utilisation pour toute une vie, les chercheurs ont constaté, ne sont pas aussi efficaces que le jogging. La marche, le cyclisme et d'autres formes d'exercice, même si elles nécessitent la même tension que la course ont tendance à réduire le risque de décès prématuré par seulement 12 pour cent. Pourquoi courir était si unique outil puissant contre la mort précoce reste incertaine, a déclaré Lee. Mais le secret réside sans doute dans le fait qu'il se bat avec un grand nombre des facteurs de risque communs pour la mort précoce, y compris l'hypertension artérielle et l'excès de graisse, en particulier dans la zone de la taille. De plus, la course se réfère à l'exercice aérobie intense, et ils sont l'une des figures les plus célèbres de la santé humaine.

Bien sûr, les résultats de cette nouvelle enquête sont associatives, à savoir, ils font valoir que les coureurs vivent plus longtemps, mais cela ne signifie pas qu'il est en cours d'exécution contribue directement à une augmentation de l'espérance de vie. Les coureurs ont aussi tendance à mener une vie saine, et qu'il peut jouer un rôle dans la réduction du risque de décès.

Mais même en prenant en compte cette possibilité, vous ne pouvez pas fermer les yeux sur les données, qui montrent que le jogging pourrait ajouter des années supplémentaires à notre vie.