Comment renforcer le système immunitaire chez les personnes âgées?

Avec l'âge, ce qui est normal, il a diminué thymus – le corps principal, formant l'immunité au niveau cellulaire. Après 70-80 ans, la défense immunitaire est d'environ 2% par rapport aux systèmes immunitaires adolescents. Comment renforcer le système immunitaire chez les personnes âgées, le corps peut repousser les attaques de virus et d'autres étrangers dangereux?

Le troisième âge – ses avantages. Il y a un temps pour se livrer à leur santé et ont l'expérience de ne pas négliger les règles de base d'un mode de vie sain. Prévention de l'insuffisance immunitaire chez les personnes âgées est, surtout, une alimentation équilibrée qui aide à l'auto-renouvellement du corps. Les vitamines sont nécessaires à la formation d'anticorps dépend d'eux, et le taux d'échange d'énergie. Par conséquent, nous ne pouvons pas prévenir une carence en vitamine en mangeant des aliments renforcent le système immunitaire. Cela nécessite des protéines et des graisses. Et ils sont souvent dans le régime alimentaire des personnes âgées sont en pénurie. Les glucides sont les mêmes – le pain, le sucre, les bonbons devraient être réduits. Ne pas forcer le corps à travailler en vain, le recyclage des produits inutiles. Mangez des aliments riches en sélénium et zinc: poisson frais, légumes frais et au vinaigre, du pain et du son. Immunité produits de renforcement – il est également noix. Ils ont beaucoup de vitamine E (la plupart dans les amandes), qui est nécessaire pour les personnes âgées. Il devrait également être consommé régulièrement biokefir et le miel.

Depuis renforcer le système immunitaire chez les personnes âgées? Conçu avec l'aide de sa propre stratégie d'alimentation de votre médecin et de le suivre. A habitudes de goût changent peu à peu. Gérontologues sont également invités à prendre des complexes de vitamines, dont la composition doit être d'accord avec le médecin traitant. La consultation est nécessaire, et afin d'éviter des réactions allergiques qui se produisent chez les personnes âgées encore plus fréquemment. Assurez-vous de prendre des vitamines comme pendant les épidémies saisonnières de rhume.

Et dans la vieillesse ont besoin d'activité physique. Cultiver de bonnes habitudes. Lorsque vous aimez une promenade dans l'air frais? Au cours de la journée ou le soir avant d'aller au lit? Marche quotidienne – c'est un programme obligatoire. Les amateurs de sport ne ont pas besoin de faire campagne. Reste au moins 15 minutes par jour d'exercice donnera l'effet d'améliorer le bien-être et deviendra rapidement une habitude utile.

Il convient de noter que les émotions négatives réduisent l'immunité. Évitez épreuve de force, l'inquiétude des problèmes bien qu'ils deviennent disponibles. Et vous créer des événements plus agréables – rencontrer des amis, aller au théâtre, écouter de la musique. Cela est nécessaire pour votre corps. Comment renforcer le système immunitaire, si nécessaire chez les personnes âgées? Catch positif! Cela devrait être fait à dessein. Je me sentais triste – aller au cinéma pour un film drôle ou un spectacle au cirque. L'amour bain russe? Vous pouvez vous le permettre! Bien sûr, aucun enregistrement de votre séjour dans la salle de vapeur. traitements de vapeur ne sont pas seulement agréable, mais nous permettent aussi de renforcer les remèdes populaires de l' immunité. Et essayer de communiquer moins avec les gens qui sont trop friands de se plaindre de la vie. Changer la situation au moins une fois par an. Si pour une raison quelconque ne peut pas être un voyage à la station – faire un voyage pour se détendre. Nouvelle expérience sera bénéfique pour votre santé.

Rien ne porte atteinte au système immunitaire comme le manque de sommeil. Comment renforcer le système immunitaire? Établir un bon sommeil. Aide ce silence, la fraîcheur, l'obscurité et la tranquillité d'esprit. Je dois dormir au moins huit heures par jour et pour les personnes âgées aussi. – Selon les statistiques, ceux qui dorment moins de 7 heures par jour en 3 fois plus susceptibles de souffrir d'un rhume. Les heures les plus utiles de sommeil – jusqu'à minuit. Le sommeil restaure les blessures de vitalité et guérison. heure du coucher constante, par exemple, à 22h00 aidera le corps à développer une habitude utile, ce qui contribuera également à soutenir le système immunitaire au niveau approprié.