l'acide glutamique dans le culturisme et le sport: mode d'emploi, l'efficacité et commentaires

Les acides aminés sont essentiels pour notre corps. Tous les médecins émettent aujourd'hui de nombreux types d'acides aminés essentiels et non essentiels qui viennent de la nourriture. Aujourd'hui, nous sommes préoccupés par l'acide glutamique. Dans le culturisme, il est l'un des éléments les plus importants du pouvoir, qui est responsable de la sécrétion de l'hormone de croissance, ce qui est essentiel pour le renforcement musculaire. Aujourd'hui, nous voulons regarder de plus près cet acide aminé incroyable, et vous dire comment il est utilisé dans le monde entier.

Qu'est-ce

l' acide glutamique dans le culturisme est connu depuis longtemps. Ceci est l'un des éléments qui composent les protéines du corps. Il n'est pas indispensable, le corps peut compenser les stocks d'autres acides aminés qui viennent de la nourriture. Ce bœuf et les œufs, les haricots et le fromage, il en sera de ses sources à une table. Cependant, l'acide glutamique est utilisé en outre dans le culturisme sous forme de comprimés. Regardons ce qu'il est nécessaire pour les sportifs en grandes quantités.

Pourquoi est-elle le corps

Plus précisément, il pourrait être appelé acide L-glutamique. Dans le culturisme, a longtemps été constaté que plus d'un métabolisme de la personne est mieux et plus vite, plus vite le corps viendra à ces normes, qui est en attente pour le sport professionnel. Et cet acide aminé est un participant actif dans tous les types de métabolisme. Son impact est très diversifié, il contribue grandement transmettre des signaux le long des nerfs au cerveau. De glutamique formé aminobutyrique, ce qui améliore le débit sanguin vers le cerveau.

Le besoin accru de protéines

Qui est familier, ainsi que les athlètes professionnels? Au cours d'une série intensive de la masse, ils doivent absorber une énorme quantité d'aliments riches en protéines et en plus – shakes protéinés. Lors de leur scission est formé substance toxique neveroyatno – ammoniaque. Pour le corps, ils ne sont pas gravées, sous l'influence de la glutamine, l'ammoniac est transformé en urée qui apparaît naturellement. De plus, l'acide aminé contribue à stimuler l'activité des glandes surrénales.

Grand sport et le corps

Juste au-dessous, nous examinerons comment prendre de l'acide glutamique dans le culturisme. En attendant, concentrons-nous sur le fait qu'il donnera à votre corps. Glutamine – est la principale composante du tissu musculaire. Sans elle, sa formation et, si possible, il est loin derrière dans le temps et l'intensité. Et il est d'une grande importance. Imaginez un mois après mois personne est aménagé dans la salle de gym, mais il n'y a aucun résultat. Qu'est-ce qui se passe? La motivation fortement diminuer, et il peut renoncer à tout.

Pourquoi Glutamine joue un rôle important dans ce processus? Pour l'athlète est également la capacité précieuse de glutamine pour compenser le manque d'oxygène. L'exercice plus intense, plus votre corps va le sentir. Ainsi, un simple acide aminé qui se trouve dans de nombreux aliments, aide à construire la masse musculaire rapidement et restaurer le corps après l'exercice.

réception Caractéristiques

Il convient de noter que même le plus sûr médicament ne doit pas être prise sans l'avis d'un entraîneur de médecin ou de remise en forme. Toutefois, si vous regardez la popularité, il occupe une position de leader dans le culturisme acide glutamique. Comment l'appliquer, nous allons maintenant discuter. Cet acide aminé est très instable dans les solutions. Par conséquent, si vous prévoyez de boire immédiatement après votre séance d'entraînement, puis prendre la pièce sous forme de poudre, et de manger sur place.

dosage

Mais ici tout est très individuel. Il est évident que avant de prendre important de consulter un médecin. Cependant, nous allons vous dire le régime général de la façon dont l'acide glutamique est utilisé dans le culturisme. Guide recommande l'utilisation quotidienne de 8 à 20 grammes de glycogène par jour. Dans ce cas, le dosage dépend fortement des caractéristiques individuelles de l'alimentation. Parfois, les culturistes expérimentés augmentent la dose de 40 grammes par jour, mais cela devrait se faire progressivement, suivi de l'état de votre corps.

régime différent

Parce que tous les athlètes sont différents, et différents est la voie d'administration. Et bodybuilder inexpérimenté peut être difficile de trouver un schéma optimal, il est donc préférable de consulter un entraîneur professionnel. Cependant, notre tâche est de vous dire comment utiliser l'acide glutamique dans le culturisme. Mode d'emploi recommande aux débutants de prendre un peu, pendant 2 minutes. Il est cette méthode fournit l'assimilation la plus complète des muscles.

Dans les jours de sport a augmenté corps de charge a besoin d'alimentation nourriture adéquate et de l'oxygène. Par conséquent, la glutamine est recommandé de prendre en face de la salle de sport et après une séance d'entraînement. Habituellement recommandé de prendre g 5-20 à un moment à un médicament, il a eu le plus grand effet.

Il est important de boire beaucoup de liquides acides aminés. Des formateurs expérimentés recommandent de prendre avec shakes protéinés ou tout simplement avec de la nourriture. Mais avec d'autres acides aminés, il ne doit pas être confondu, vous avez besoin d'au moins une interruption temporaire.

augmentation de la dose

Si un athlète a décidé de sécher le corps et en même temps pour gagner de la masse musculaire, vous devez changer la dose. En règle générale, dans cette période, on observe le régime faible en glucides. Par conséquent, l'entraîneur doit désigner au moins 30 grammes de glutamine par jour pour éviter le catabolisme musculaire. Cela est, si le corps n'a pas assez de glucides, il va commencer à aspirer les acides aminés de vos muscles. Pas de croissance et de consolidation dans ce cas est impossible. Il est nécessaire de noter un fait intéressant. L'apport quotidien de glutamine en une quantité de 20-40 g permet d'activer le système immunitaire. Ceci est l'exemple des médecins ont découvert les patients qui ont été transplantés de la moelle osseuse. Et les athlètes une bonne immunité est juste la façon des charges élevées.

A en juger par les commentaires des athlètes chevronnés, la réception des acides aminés dans le dosage correct peut améliorer de manière significative les capacités de l'organisme, et à atteindre leurs objectifs plus rapidement. A titre d'expérience, non seulement mené cycle de formation, temps de pré-arrangé. En même peu de gens bercés comme d'habitude, tandis que d'autres ont pris l'acide glutamique. En conséquence, il était évident que dans le second cas, tous les chiffres sont loin. De plus, les athlètes présentent des performances accrues et le bien-être.