Roue pour la presse – le formateur idéal pour la maison.

Actuellement, vous pouvez acheter presque tous les exerciseur. Cependant, pas tous d'entre eux sont en mesure de tenir dans nos petits appartements. Wheel à la presse tout simplement parfait. Avec ce rouleau, vous pouvez facilement se débarrasser des kilos superflus, tout en serrant les muscles abdominaux. De plus, cette machine n'a pas eu lieu en raison de sa miniature.

Extérieurement, cette coquille de gym ressemble à une roue normale, sur les deux côtés duquel il y a des stylos. Comme vous pouvez le voir, cette machine est simple, comme tout brillant. Mais, malgré cela, la santé bienfaits qu'elle apporte d'énormes.

Si nous partons du titre, la roue de la presse, comme beaucoup le croient, ne peut être utilisé pour travailler les muscles abdominaux. Toutefois, ce point de vue ne peut pas être appelé vrai. Le fait est que si les exercices appropriés en utilisant cette miniature l' équipement sportif sans charge ne reste pas, et la partie supérieure partie du corps. Les épaules, les bras, et surtout les muscles des muscles du dos et de la poitrine – ils travaillent dur tous.

De plus, la roue à la presse à des exercices que nous examinerons plus tard, charger les quadriceps, les ischio – jambiers, les fessiers et le bas du dos. Eh bien, dites-moi quoi d'autre le simulateur est capable d'utiliser immédiatement tant de muscles!

Notez le fait que le simulateur d'appuyer sur « roue » vous permet, comme vous avez déjà compris, l'exercice très difficile. Et après un mois d'exercice régulier, vous verrez comment transformer votre silhouette meilleur.

Au cours de la formation la plus importante chose – l'uniforme et la respiration, sinon l'efficacité de l' exercice-sera beaucoup plus faible. Observez la technique suivante: Faire une profonde inspiration avant les pentes et le souffle – pour soulever le corps.

Pour ceux qui, le premier a décidé d'utiliser la roue pour appuyer sur un petit conseil: pour des raisons de sécurité votre position de départ est la suivante: sur ses genoux, et le corps pendant l'exercice n'est pas complètement Redresser.

Au début de la classe prendre soin de la literie douce sous les genoux. Cela vaut pour tout le monde – les débutants et plus avancés lyudey.A maintenant plusieurs exemples d'exercices, ce qui nécessitera la roue à la presse. Et nous commençons par le plus simple.

Prenez la position de départ « à genoux ». Les mains prennent la roue de gymnastique et de tenir à bout de bras, reposent eux sur le sol devant lui. Dans ce cas, le coude de retour vers les hanches jusqu'à pas toucher leurs seins. Puis podkatyvaya roue sur pour elle, commencer à déplier lentement progressivement revenir à sa position initiale.

L'exercice suivant est compliqué premier mode de réalisation. Tout est la même, sauf que le point final, qui est, au moment de toucher les seins des cuisses, vous devez attendre quelques secondes. Seulement après que vous pouvez revenir en arrière.

Le troisième exercice vise le développement des muscles du dos. Allongez-vous sur l'estomac de sol, les bras avec la roue avant de gymnastique tirer. Lentement commencer à tirer la roue à elle, se penchant sur ses bras et en même temps courber le dos. Position des jambes reste inchangée. Essayez aussi près que possible de rouler à son film. Après avoir atteint le maximum de points, rester dans cette position. Et puis rouler doucement roue en place sur elle-même.

Maintenant, un autre exercice qui est plus approprié pour ceux qui ont une bonne préparation physique. Stand avec vos pieds la largeur des épaules. Roue de la presse a mis sur le sol devant lui. Commencez rouler lentement le large, transférer votre poids directement sur le clip. Idéalement, votre corps a besoin de prendre une position horizontale. Mais si ce n'est pas encore possible, faire l'exercice avec le rendement maximal.

Nous avons considéré qu'une partie mineure des exercices qui peuvent être effectuées en utilisant la roue de gymnastique. Cependant, avant de passer à d'autres options, et de posséder cette technologie. Croyez-moi, ce ne serait pas si facile que cela puisse paraître à première vue. Et surtout, commencer à faire, ne jetez pas une séance d'entraînement au milieu, à quel point vous n'avez pas!