Comment apprendre parkour à la maison sans préparation

En 2004, après la sortie de « Yamakasi » et « 13ème arrondissement », le monde entier a commencé à parler Parkour. Cette nouvelle tendance des sports extrêmes urbains, ce qui permet d'utiliser les ressources de son propre corps pour surmonter les obstacles sur le chemin.

Afin de maîtriser cette tendance et de comprendre comment apprendre parkour dans des conditions à la maison, vous devez vous rappeler les bases de l' athlétisme. Il saute, culbute, courir avec tirant ses genoux contre sa poitrine et des talons aux fesses. Ces exercices développent l'agilité et l'endurance. La force physique – est également un aspect important dans la formation, et en particulier le développement des muscles de la ceinture scapulaire et la surface arrière des jambes. Cela contribuera des exercices de musculation. Développement de la flexibilité est obtenue dans un étirement régulier, sans lequel, sans frais, aucune formation.

Tous ces exercices peuvent être effectués à la maison, sans avoir recours aux services d'un entraîneur et visiter la salle de gym. Ils sont disponibles pour ceux qui veulent savoir comment apprendre parkour à la maison. Mais ceci est seulement la partie d'introduction qui produit la mémoire musculaire et prépare le corps pour la mise en œuvre des techniques de parkour.

Si vous vous demandez comment apprendre parkour dans la maison, et a décidé de prendre le chemin du traceur, la prochaine étape sera le développement des éléments de base de cette direction.

Avant de commencer la formation, vous devez habiller correctement. vêtements parkour – style sport, coupe libre. Il vaut mieux choisir des chaussures de course à semelles fines.

Les éléments de base parkour

La base de parkour sont des sauts et des rouleaux (les bascules). Ils ont jeté les bases de tous les autres éléments et astuces. Parkur Roll – c'est un saut périlleux simple, qui nécessite cependant une mise en œuvre correcte. Il est utilisé pour l'atterrissage plus doux et en toute sécurité en sautant d'une hauteur. Il passe par l'épaule et vous permet de continuer à aller de l'avant, sans réduire la vitesse et ne pas arrêter après le saut.

Rolla L'éducation doit commencer dans la salle ou sur le tapis à la maison, puis la pratique sur l'asphalte. Si la chute d'échappement sur le trottoir est pas douloureux – c'est un signe qu'il est exécuté correctement.

Les éléments de base suivants de parkour – il saute, ou le droit d'atterrissage d'une hauteur, – baisse. Pour traceur novice primaire optimale est une hauteur de la structure ne dépasse pas 50 cm. Peu à peu, comme l'équipement minier hauteur de saut peut être ajustée à 2 m.

L'élément parkour simple basé sur un saut qui est disponible pour effectuer le débutant – un atterrissage. Le saut se fait à partir des hauteurs, lors de l'atterrissage le soutien tombe sur les orteils des deux pieds et les deux mains (on peut).

Pour en savoir parkour, ces éléments ne seront pas assez être, mais leur bonne exécution et une technique parfaite permettront de passer au niveau suivant, à des tours plus complexes. Par exemple, sautant par-dessus l'obstacle. Ils se présentent sous plusieurs formes: sauter par-dessus la barrière à la course avec un support d'une part (ou deux), sans toucher les pieds obstacles; Sauter, 180 ^à 360 et ^environ.

Ceux qui veulent maîtriser la technique de l'exécution des techniques et apprendre de base comment apprendre parkour à la maison, vous devriez commencer à travailler avec les éléments ci-dessus.