Premier trimestre – est combien de semaines? La nutrition au cours du premier trimestre

Nouvelles heureux ou triste de la grossesse, une femme souvent sans le savoir que dépasse la conception se produit beaucoup plus tôt que la future mère apprend à ce sujet. Au moment où elle se rend compte enfin du fait de la future mère dans son ventre déjà activement la formation des organes microscopiques, les systèmes, la structure et l'apparence des vues de l'enfant. Cette période est appelée le premier trimestre de la grossesse. A cet égard, la question se pose: « Le premier trimestre – est combien de semaines? » Que manger dans les premières étapes et comment faire face à la toxicosis « grande et terrible »? Les réponses à ces questions et d'autres questions relatives au premier trimestre de la grossesse, dans notre article.

La formation de l'embryon – des délais et des menaces

Une grossesse normale dure environ une femme enceinte de 40 semaines (3) termes. Pendant ce temps, une cellule microscopique, le développement et l'amélioration progressive, a tenu sa première dure – à partir d'un ovule fécondé à un foetus comme une personne à la fin. 40 semaines, la mère nourrit l'avenir être qui se prépare à une vie indépendante. Il était dans les premiers stades de la grossesse, il est un événement important pour l'avenir de l'enfant – former tous les organes vitaux. Par conséquent, la question du premier trimestre – un certain nombre de semaines, ne demande pas de vaine curiosité, mais pour faire en sorte que toutes les conditions pour une normale grossesse.

Le premier trimestre est appelée la période allant du premier jour de la dernière période menstruelle jusqu'à la fin de 12 semaines. Cette période est considérée dans la vie des femmes les plus difficiles, en particulier ceux qui choisissent de vivre la joie de la maternité pour la première fois. Et le plus dangereux en termes de l'existence d'une réelle menace de fausse couche due à un déséquilibre hormonal, la mère maladies génétiques et immunologiques, les infections banales, l'existence de pathologies, des anomalies dans la structure des organes génitaux et d' autres anomalies.

Façons de faire face à la mauvaise santé

1 trimestre est caractérisé par la réorganisation active d'un organisme de future mère. La principale caractéristique de cette période – augmentation de l'hormone de progestérone dans le sang, ce qui est vital pour l'embryon, mais peut causer de l'inconfort sous la forme d'un vertige enceinte, la faiblesse, la constipation et la toxicité. les changements inéluctables et externes: une augmentation significative de la poitrine, l'apparition de taches de vieillesse, perte de poids due à la toxicité. La fatigue, la somnolence, la léthargie, des sautes d'humeur, des ballonnements – symptômes communs au début de la grossesse. En outre, vous pouvez rencontrer des problèmes tels que des mictions fréquentes, la grive, l'évanouissement, la diarrhée, des nausées et des vomissements.

Que faire dans ce cas? Essayez de marcher plus souvent, boire beaucoup de liquides (7-8 verres par jour), bien manger ( voir plus bas), prendre des pauses fréquentes dans le travail, pour effectuer une série de spéciales des exercices physiques et de se régler seulement des émotions positives.

« La grande et terrible », ou comment traiter toxémie au cours du premier trimestre?

Toxémie – le phénomène le plus désagréable dans enfantement, causé par les changements hormonaux favorisent la mère. Il est accompagné, en règle générale, des nausées, des vomissements, des maux de tête, la fatigue, l'intolérance à certaines odeurs. Chaque femme qu'il procède différemment: certains souffrent période entière toxémie gravidique, alors que dans d'autres, il apparaît que légèrement. Cependant, ce dernier se réjouir trop tôt. Selon les médecins, plus les nausées matinales dans les premières étapes, plus il sera facile de procéder nouvelle grossesse.

Comment traiter toxémie au cours du premier trimestre? Suivez les règles simples:

• bonne nuit de sommeil (7-9 heures).
• l'air frais régulier (de préférence, pas le seul).
• Manger de petits repas plusieurs fois par jour.
• mastication fréquente (noix, fruits secs, pommes, biscuits).
• Manger des aliments riches en protéines (haricots, graines, lait, poisson, viande), calcium (produits laitiers, les choux, pain).
• Préférence pour les aliments liquides et semi-liquides, les légumes et les fruits.
• L'eau minérale potable, jus de canneberge ou de jus d'orange, thé au citron, extrait de menthe.
• Prenez des vitamines du groupe B.

les mesures nécessaires

De nombreuses femmes enceintes à se poser des questions sur ce que vous devez avoir le temps de faire, où aller pour obtenir des conseils (à la mère, un médecin, un ami expérimenté ou grand-mère de connaissance), et si vous souhaitez être enregistrée au début de la grossesse. Dans la première femme de ventre trimestre est presque invisible, mais ce n'est pas une raison d'abandonner l'aide d'un médecin. Joignez-vous à la clinique prénatale à sa résidence ou être enregistré dans les cliniques privées devrait être au plus tard à la fin de la période, après avoir passé les tests nécessaires de sang, l'urine, des tampons et faire une échographie. De plus, vous pouvez subir un dépistage prénatal (échographie et l'examen biochimique), par lequel l'identification des risques potentiels et des anomalies dans le développement du fœtus.

La menace de fausse couche – Causes et mesures

Comme mentionné ci-dessus, le premier trimestre de risque élevé dangereux en termes d'avortement spontané. La fréquence de ces cas est de 10-20%. les causes d'avortement peuvent être:

• fond Hormonal (faible taux de progestérone dans le sang et d'autres.).
• Les infections et les maladies inflammatoires aiguës et des organes génitaux. Dans le premier cas – il ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmes, cytomégalovirus, trichomonase, le virus de l'herpès. Dans la seconde – la rubéole, maux de gorge, la grippe, l'appendicite, la pyélonéphrite, la pneumonie. Les raisons de l'interruption de grossesse – température élevée, la privation d'oxygène, l'intoxication.
• Des anomalies génétiques et les organes génitaux de la maladie et, par conséquent, l'incapacité du corps à la procréation.
• Un traumatisme (fractures, des contusions, commotion cérébrale du corps, et ainsi de suite.).
• Une mauvaise alimentation pendant la grossesse précoce.
• Les troubles neuropsychiatriques (stress sévère, dépression).
• Les maladies chroniques de la future mère (hypertension, les maladies cardiaques, le diabète, pyélonéphrite).
• Les mauvaises habitudes (tabagisme, l'abus d'alcool).
• Pereutruzhdenie, travail physique lourd, mauvaises conditions de travail.
• réception non contrôlée des médicaments les plus forts.

Lors du démarrage d'une fausse couche saignement observé, la douleur aiguë dans l'abdomen. Le saignement peut être courte, longue, la fréquence, à peine perceptible, et la douleur – forte et faible. Dans tous ces cas, vous devriez consulter un médecin immédiatement.

Dans ce cas, la question du premier trimestre – il est combien de semaines, est vital, car il était dans cette période est un risque d'interruption de grossesse.

ration

La grossesse apporte de nombreux changements dans la vie de la future mère – elle doit abandonner les vêtements serrés, les talons hauts, les aliments et les mauvaises habitudes malsaines – tout ce qui pourrait nuire à la santé de l'enfant. D'une grande importance pendant la grossesse a une bonne alimentation, qui varie dans chacun des trois trimestres. Ici, les mères peuvent demander trimestre – comme il est des semaines ou des mois? Un trimestre est de 12 semaines ou 3 mois. Chaque trimestre – une étape importante du développement de l'embryon, ce qui nécessite une attention particulière en termes de nourriture, des examens médicaux et l'activité physique.

En ce qui concerne le bon régime, puis allez sur une alimentation saine et nutritive, disent fumer, l'alcool et certains médicaments: encore debout lors de la planification de la grossesse « Non! ». Cependant, dans de nombreux cas, le fait de la conception devient un événement inattendu, et ainsi les médecins sont invités à prêter attention à votre régime alimentaire au cours du premier trimestre.

Que peuvent et devraient être là?

L'opinion largement répandue selon laquelle la future mère doit manger pour deux, vider rapidement les magasins de réfrigérateur et de manger tout ce qui vient à la main (ou plutôt, sous les dents) – erreur. La nutrition au cours du premier trimestre devrait être composé d'un mélange de nutriments, pas de calories. Il est recommandé de limiter la consommation de viande frite, poisson (en les remplaçant par des plats cuits), les aliments gras et les confiseries. Autorisé produits salés et aigres (concombres, choux, hareng) dans des quantités modérées. Essayez de ne pas sauter le déjeuner ou le petit déjeuner, le dîner est facile à faire. Idéalement, vous devriez manger 4-5 fois par jour en petites portions.

Le régime alimentaire de la femme enceinte au cours du premier trimestre ressemble à ceci:

• Premier petit-déjeuner: fruits, servir des céréales, du pain grillé avec du beurre. Il doit contenir 30% du contenu calorique total d'une alimentation quotidienne.
• Formule (2-3 heures): 1-2 salade de fruits ou de fruits, de lait caillé d'oeuf. Teneur en calories – 20%.
• Déjeuner: poulet, boeuf ou bouillon de légumes, la viande bouillie, des céréales, de la salade (légumes ou fruits). Formule comprend 40% des calories.
• Dîner: poisson, viande, haricots, pommes de terre en purée, fruits, pâtisseries (pas plus d'une portion). Teneur en calories – 10%.
• Avant d'aller au lit est recommandé 3-4 blancs d'œufs, un verre de kéfir, yogourt.

des aliments sains

Une bonne nutrition pendant la grossesse précoce ne comprend que les produits les plus utiles qui contiennent des protéines (viande, poisson, produits laitiers, céréales, légumes). protéines de haute qualité et des acides aminés nécessaires à la future mère, il en kéfir, yogourt, fromage cottage et le fromage. Satisfaire les besoins de l'organisme pour les hydrates de carbone peuvent être des aliments riches en fibres – pain à grains entiers, fruits, légumes, fruits. Il est souhaitable graisses végétales manger – tournesol, le maïs et l'huile d'olive. Le régime doit être noix présents, fruits secs, les pâtes et le yogourt.

Il est recommandé d'abandonner complètement l'alcool, thé semi-solide, café et restauration rapide instantanée. café bouillies, des bonbons et la salinité sont autorisés, mais en petites quantités. Si une femme au début de la grossesse est prête à manger de la chaux, l'argile, la craie, le sel et d'autres « choses merveilleuses » – cela indique un manque de calcium dans le corps. Régime alimentaire dans de tels cas à l'étude et adaptera les produits contenant du calcium, ainsi que de prendre des complexes vitaminiques.

vitamines

Au cours des premières années d'utilisation obligatoire de vitamines pour la croissance et le développement normal de l'embryon. Le choix d'un complexe de vitamines et de minéraux spécifiques est préférable de confier le médecin qui vous prescrira exactement ce qui est nécessaire à la future mère au cours de cette période. Plus souvent qu'autrement, beaucoup de femmes il y a une pénurie de vitamine B.

vitamines essentielles dans le premier trimestre, où le corps a besoin:

• La vitamine A – la formation des organes de la vue, le squelette, la normalisation du développement du fœtus.
• Le magnésium, la vitamine E – réduire le risque de fausse couche.
• L'acide folique, le zinc, le cuivre – sont nécessaires pour éviter des défauts dans le développement de l'enfant.
• Vitamines B – contribuer au développement normal du fœtus, le corps de la mère pour protéger contre les infections et une interruption de grossesse, faciliter toxémie.
• La vitamine C – renforce le système immunitaire et le bébé de maman de coeur.
• La vitamine PP – fournit bébé respiration cellulaire et réduit le risque d'écarts dans le développement.
• La vitamine D et de calcium – formant le squelette, les dents, le tissu osseux renforcent les parois des vaisseaux.

La principale condition lors de la prise de vitamine complexes – ne pas trop avec les préparatifs et les prendre uniquement sur ordonnance.

l'exercice physique

Les 14 premières semaines de vie – le plus dangereux pour l'embryon. A ce stade, les femmes devraient limiter l'exercice et d'abandonner l'exercice intense, comme toute tension des muscles abdominaux, tels que la presse, peut conduire à une fausse couche. Cependant, au cours du premier trimestre de la grossesse, la future mère tout simplement besoin des exercices de respiration, l'exercice de la hanche et du yoga.

Depuis le ventre en début de grossesse est à peine visible, vous pouvez effectuer simple exercice complexe:

• Lean sur la chaise (siège doit être de l'autre côté) et faire des squats légers, répandant tandis que ses jambes écartées. Talon ne devrait donc pas venir sur le sol. Ne pas oublier la douceur et lenteur des mouvements.
• Redressez, avec vos pieds écartés à la largeur des épaules, les mains de pincement dans la zone de la poitrine et avec force presse les paumes ensemble, de se sentir le fonctionnement des muscles pectoraux. paume inspiratoire besoin de presser, expirez – pour guider la brosse dans le sens de la poitrine, sans tension d'affaiblissement.
• Sans changer sa position, effectuer les mouvements pelviens dans des directions différentes, les genoux légèrement pliés.
• Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes croisées. Redressez votre dos et tirez vos mains afin qu'ils touchent légèrement le sol. Sur l'inhale, ascenseur bras gauche, et le corps incliné vers la droite, se penchant paume de sa main droite sur le sol. Sur l'expiration, le retour à la position de départ. L'exercice est effectué au moins 5 fois dans chaque direction.
• Mettez vos mains sur le ventre, en faisant des respirations profondes. Dans la première approche, respirer que par le nez, laissant un coffre fixe. La seconde – la poitrine haletante sur l'inspiration, laissant le ventre immobile. Compte tenu des exercices de respiration à effectuer tous les jours, une fois par jour. Il vous apprendra à respirer pendant le travail, et ils seront pratiquement indolore.

un certain ensemble d'exercices physiques et respiratoires fournis pour chaque trimestre. Les cours tout au long de la grossesse aidera à garder la forme des femmes enceintes et de donner naissance sans complications et difficultés.

Sans aucun doute, les femmes doivent surmonter de nombreuses difficultés plus, les dangers et les problèmes de santé. Cela n'est le rejet de la restauration rapide préférée, le café fort ou une course vivifiante du matin! Mais le changement radical de leur mode de vie traditionnel – pas une raison d'abandonner le bonheur de la maternité. Et peut-être vous avez une très courte période de la grossesse, mais vous toxicité déjà assez épuisés, se demandant souvent du premier trimestre – un certain nombre de semaines, et ne se sont pas représenter la mère attentionnée. Cependant, le premier cri d'un nouveau-né vous donnera incomparable que la joie – la joie de la maternité, qui supprimera l'arrière-plan toutes les vicissitudes de la grossesse.