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Comment manger à un sport et de remise en forme

Il est temps de parler pas de certains produits spéciaux qui permettent aux athlètes de s'engager activement ou gain de poids plus rapide, mais la nourriture la plus ordinaire qui devrait ou, au contraire, ne doit pas être utilisé avant et après les séances d' entraînement. Repas à l' emploi par le sport et de remise en forme est importante. En effet, les substances contenues dans les aliments, font partie intégrante assez semblables aux détails design. Ils forment notre corps et nous faisons ce que nous sommes. Nutrition pour le sport, bien sûr, doit être correcte. Manger les mauvais aliments nécessairement conduire au fait que vous ne pouvez pas aller tout ou ne pas obtenir le résultat escompté.


Comment manger dans les sports

Le corps ne fonctionnera pas correctement si chaque jour, il ne le fera pas un nombre suffisant d'acides aminés, hydrates de carbone, des protéines et d'autres substances très utiles. Ne nous laissons pas oublier que l'intensité des activités sportives a le plus en contact direct avec la synthèse des protéines dans les muscles. Qui forme les muscles, et comment ils viennent tous de? Ils sont constitués de protéines, que nous prenons avec de la nourriture. Comment manger pendant que vous exercez? Si manger beaucoup de protéines. Les professionnels disent que le corps, il doit faire pas moins de deux grammes par kilogramme de poids corporel. Les produits protéiques sont nombreux. La plupart de la protéine contient, bien sûr, de la viande. La nourriture est excellente pour les athlètes – poitrines de poulet et de boeuf. Les protéines sont également nombreux dans le caillé, des légumineuses, du poisson et ainsi de suite. Il nous aide à récupérer, active et renforce les muscles, ce qui les rend plus et opérationnel. Comment manger pendant que vous exercez? En plus de protéines doivent être consommés et les hydrates de carbone. Pourquoi ont-ils besoin? L'essentiel est que les hydrates de carbone – une source d'énergie indispensable pour notre corps. Nous les recevons avec des pâtisseries, des céréales, des fruits et ainsi de suite. Si la nourriture est pas glucides, vous ne serez pas en mesure de former normalement, comme pour faire votre corps n'est pas en mesure d'identifier un nombre suffisant d'énergie nécessaire. Graisses aussi nous aider à récupérer et à produire de l'énergie. Rappelez-vous que le nombre de calories consommées doit correspondre à un stress physique. Vous ne les brûler – gagner du poids rapidement.

Que manger avant les activités sportives

Ne pas essayer de manger de la nourriture directement devant les classes elles-mêmes, parce que le corps ne peut tout simplement pas digérer correctement. En conséquence, rien intelligente ne fonctionnera pas. Combien de temps avant votre séance d'entraînement que vous pouvez manger? Quelque part dans deux heures. Si moins – se feront sentir la lourdeur, et plus – va commencer à avoir faim. Dans ce cas, il est nécessaire d'hydrates de carbone.

Que manger après l' exercice

Manger le meilleur au bout d'environ une heure après votre séance d'entraînement. Le premier repas – c'est des hydrates de carbone, car ils aident à restaurer l'énergie perdue. Deux heures plus tard, il peut être rempli avec des protéines. En général, les aliments riches en protéines sont mieux manger pour le dîner et pour le déjeuner. Ceci est la réponse à la question de savoir comment manger pendant que vous exercez.