activité psychologique et l'activité physique. L'importance et les avantages de l'activité physique de l'homme

Chaque personne plus d'une fois dans ma vie entendu une telle phrase: « La vie – un mouvement, et sans mouvement il n'y a pas de vie. » Mais peu de gens comprennent ce que cela signifie, et il est en fait donc en fait. L'essence de l'exercice de la nature humaine – en mouvement et au repos – est mort. Mais d'abord comprendre quels types d'activité physique existent et quels sont ses avantages pour le corps humain.

L'activité physique: quel est-il?

Le corps humain est composé de 600 muscles différents et une partie de celle-ci est une protéine. Il est ce produit est considéré comme le plus précieux au corps. Nous avons organisé de telle sorte que la masse musculaire et de protéines peut accumuler et persister que si les muscles travaillent régulièrement, tandis que la présence à long terme dans le reste de leur atrophie se produit. Par conséquent, toute activité est importante, et l'activité physique.

L'un des meilleurs types d'activité physique est considérée comme loisirs. Il fait référence à un temps de loisirs agréable, au cours de laquelle le camping-car est pas seulement sur le canapé, et remplacé par un autre type d'activité. Il peut être un sport, le vélo, jogging matinal ou des jeux actifs en plein air. Mais le meilleur reste actif, selon les experts, marchent dans la nature.

Types d'activité physique

Il existe plusieurs types d'activité physique, et chacun d'eux a un effet positif sur certains types de muscles:

• Bâillement et d' étirement. Ceci est une action importante qui rend une personne immédiatement après le réveil. Se réveiller, nous commençons à étirer et étirer leurs muscles de telle sorte, invendus pendant la nuit. Le geste n'enseigne leurs enfants, ils s'étirent instinctivement, au besoin par l'organisme lui-même. Dans la vieillesse, les gens ont tendance à oublier ce genre d'activité, mais en vain, il est juste très nécessaire.
• Jogging. Ceci est un autre type d'activité qui est parfaitement renforce les muscles des jambes et du système cardio-vasculaire. Peu aime courir, mais il est très important pour la santé, et ne pas avoir à le faire le matin, les experts disent que 5-6 fois par semaine pendant 40 minutes – c'est la meilleure activité. Et ce genre d'activité physique sera utile à tout âge.
• Marcher. sages chinois à juste titre remarqué que le jour où une personne doit passer 10 mille mesures pour rester en bonne santé.
• Jeux de sport.
• Cyclisme.

Toutes ces – il est une activité physique qui ne permet pas nos muscles à l'atrophie et renforce les organes internes. La plupart des exercices peuvent facilement jouer le rôle de la drogue, mais rien ne peut remplacer l'activité physique dans le monde.

Les bienfaits de l'activité physique pour la santé

L'activité physique et la santé – ce sont deux concepts inséparables. Seul un exercice équilibré et régulier permettra d'assurer le bon fonctionnement de l'organisme. Pour les personnes souffrant de maladies cardiaques formation en santé sont très différents de ceux des personnes en bonne santé. Mais ils développent également des techniques spéciales, qui impliquent une surveillance constante des tests ECG. Tous les principes de l'activité physique, il est nécessaire d'observer, mais dans ce cas, vous pouvez obtenir l'effet désiré de la santé.

L'activité physique et la santé de chaque personne avec l'autre directement lié, mais vous pouvez atteindre l'état de remise en forme dans un cas: si elle est régulière, mais pas quand le désir de paraître. Potentiel énergétique chez l'homme ne pousse que quand il récupère après l'exercice. L'une des principales recommandations, qui traite de l'activité physique – c'est un choix de la régularité de la formation et la durée de chaque classe en fonction de l'intensité. En fin de compte, tout le monde devrait passer une journée à 3000 kcal. Mais l'activité physique est importante non seulement pour les adultes, il contribue également au bon développement du corps de l'enfant.

L'importance de l'activité physique dans le développement des enfants

Même à un âge précoce, les pédiatres recommandent de faire des exercices avec un nouveau-né. Ce n'est pas aussi difficile et intense que celle des adultes, mais aide également le développement actif de chaque muscle. Dans la maternelle et à l'école, chaque enfant va à la gymnastique, qui participe à des activités dans le cadre du programme spécial – il peut être une charge normale, mais tous les exercices sont destinés à, de sorte que les muscles dans le corps de l'enfant a travaillé.

L'importance de l'activité physique dans l'enfance et l'adolescence est très grande, car il contribue à développer le corps et renforce tous les organes en préparation à la vie plus tard, à un rythme accéléré. On remarque que sur l'état d'esprit qui affecte ppolozhitelno.

Récemment, dans chaque école maternelle et étaient des psychologues. Leur tâche est de préparer les enfants à la vie adulte, leur mentalité était forte et n'a pas souffert de la moindre stress.

Pourquoi tant de refuser à l'activité physique?

Beaucoup de gens comprennent peuvent tout simplement pas pleinement ce qui est une activité si importante. Et l'activité physique et psychologique est très important, elle affecte notre qualité de vie. Mais dans le monde d'aujourd'hui est une inactivité question. La plupart de la population de notre pays de passer des heures à l'ordinateur, avoir les enfants préfèrent enterrer dans l'écran du téléviseur ou un écran d'ordinateur, et ne fonctionne pas avec des amis dans la rue. Ici, bien sûr, la faute incombe aux parents.

Ils ont leur propre exemple pour montrer l'importance de l'activité physique pour le fonctionnement normal du corps. Pas étonnant que les médecins disent: « Le mouvement – c'est la vie. » inactivité constante conduit à un affaiblissement du système musculaire, inhibé le remodelage osseux, ce qui va certainement conduire à des changements irréversibles dans le corps.

Âge de la haute technologie – ce qui est certainement une bonne chose, mais la dépendance excessive sur les ordinateurs conduit au fait que dès l'école primaire, presque tous les enfants ont une mauvaise posture. Les parents et les enseignants de l'école doivent expliquer aux enfants que l'activité physique est une personne très importante, sans que cela ne peut pas être le fonctionnement normal de tous les systèmes d'organes.

Heureusement, ces dernières années, on a tendance à promouvoir un mode de vie sain, et donc le sport. Il devient très à la mode de ne pas s'asseoir sur un banc de parc avec une cigarette dans sa bouche et une canette de bière dans sa main, et il plaît.

L'activité physique retourne la jeunesse

Comme mentionné précédemment, si vous ne faites pas attention à l'activité physique, le vieillissement peut se produire très tôt. Mais, comme les chercheurs scientifiques ont prouvé, grâce à des charges, vous pouvez enregistrer la longueur des télomères, les « bouchons » d'origine sur les extrémités des brins d'ADN qui protègent les chromosomes des dommages. ils perdent progressivement leur force, ce qui conduit finalement à la destruction des cellules, et, en conséquence, le vieillissement se produit, puis la mort. Par conséquent, toute activité importante. Et l'activité physique permet depuis longtemps de maintenir la longueur désirée des télomères, ce qui signifie que les jeunes peut être prolongée.

Tout exercice aide à activer la station d'énergie cellulaire. En outre, il y a une stimulation des gènes qui sont responsables de l'exploitation de chacun des organes, ce qui conduit finalement au fait que même le vieil homme déjà veule peut rajeunir votre corps et devenir plus fort.

L'activité physique aide à manger des aliments sains

Comme déjà mentionné, l'activité physique et la santé sont reliés entre eux, parce que la charge encourager à prendre de la nourriture que des produits utiles. Cela change la zone du cerveau qui est responsable du comportement impulsif. Les scientifiques ont appris que à cause des publicités alimentaires alléchants constants qui provoquent trop manger, et l'apparition de kilogrammes supplémentaires, une partie du cerveau responsable du contrôle du mécanisme de freinage, est constamment dans le très souligné.

Et l'activité physique peut aider à adapter le processus de trop manger et faire le cerveau fonctionne correctement. En outre, le stress régulier supprime la sécrétion de l'hormone qui stimule la faim. Mais nous ne devons pas oublier que le stress prolongé peut, au contraire, de provoquer trop manger et conduire à un gain de poids.

Recommandations pour l'activité physique

La valeur de l'activité physique humaine est grande, mais vous devez savoir comment le faire. La fréquence devrait être d'environ 5 fois par semaine, mais pas moins de trois. Vous pouvez le faire en un jour. La durée de chaque individu détermine l'individu, mais pas moins de 30 minutes. Et il doit être divisé en trois phases:

• Réchauffez (5-10 minutes) est nécessaire pour le réchauffement des muscles.
• L' exécution directe de l' exercice devrait prendre 10 à 40 minutes.
• Relaxation. Cette étape vise à détendre les muscles après l'exercice et les étirements. dure généralement pas plus de 5-10 minutes.

Contrôler le niveau de charge est nécessaire à l'impulsion, et de le faire très simplement. Avant de faire de l'exercice complet, vous devriez consulter votre médecin, surtout s'il y a des maladies associées. La charge doit être dosée et choisie en fonction de l'âge et général de remise en forme physique.

Rôle de l'activité physique

Chaque homme moderne a besoin de comprendre que seule sa santé en dépend. À l'époque soviétique, peu de gens ont parlé de ce que le rôle principal de l'activité physique, mais en cette ère de l'innovation, vous pouvez trouver beaucoup d'informations utiles et d'auto-surveiller eux-mêmes et leurs proches.

Avec les informations que vous pouvez indépendamment s'adapter à charger et vous épargner du vieillissement rapide et les échecs de chaque organe. Ces efforts seront récompensés très rapidement, mais l'homme se sent que sa vie est en train de changer radicalement pour le mieux, parce que les bienfaits de l'activité physique est énorme:

• Améliore l'humeur.
• Il soulage le stress.
• Le sommeil normal.
• Renforce le cœur et les vaisseaux sanguins.
• L'augmentation de la teneur en dioxyde de carbone.
• Il renforce le système musculo-squelettique.
• Il stimule le système immunitaire.
• Améliorer les capacités mentales.
• Augmente la sensibilité à l'insuline.
• métabolisme normalise.

Mais il convient de rappeler qu'il ya aussi une activité psychologique. L'activité physique est déjà considéré comme un bon moment pour aller à un médium, qui a lieu aussi.

Types d'activité mentale

Si l'on suit la théorie bouddhiste, la psyché de chaque personne sur la base des 5 types d'activité mentale:

• Perception.
• Émotions.

• Réflexions.
• Les intentions.
• Conscience.

Les trois premiers types chacun sait:

1. La perception détermine la capacité d'une personne à obtenir les informations nécessaires à travers les 5 sens.

2. Les émotions – c'est ce qui permet de rêver, souhaitent attirer ou repousser.

3. Intelligence nous permet de construire à l' esprit les réalités de leur vie et de les manipuler sans toucher la réalité depuis longtemps.

Mais les deux derniers points sont devenus très populaires ces dernières années.

Si l'on considère l'activité mentale, physique, celle-ci est plus compréhensible pour tous. Mais nous devons comprendre qu'aucune activité mentale ne peut pas être connaissance du monde qui l'entoure.

La conscience de chaque personne – une sorte d'activité mentale. la conscience pure est la base de toutes sortes de connaissances. Il est également utile de rappeler que l'activité mentale est gravement affectée en raison de l'esprit fonctionne pendant la journée.

capacité mentale

La performance humaine – est une résistance à la fatigue: physique, mental, et tout autre. Le plus souvent, cela dépend de l'endurance du corps, et d'être plus élevé que l'autre, il est nécessaire de s'y préparer. Aide dans cet exercice.

La capacité mentale de l'homme n'est pas constante tout au long de la journée. Immédiatement après le réveil, il est très faible, il commence à monter et une petite quantité de temps maintenu à la hauteur, mais elle est plus proche de la fin de la journée est réduite. Mais ces coups et les chutes peuvent se produire plusieurs fois au cours de la journée.

Au cours de la semaine de travail peut également être vu les hauts et les bas de la capacité de travail. Le lundi, il ne commence à croître, pas pour rien faire ils disent: « lundi – le jour lourd ». La plupart des surtensions se au milieu de la semaine, et le vendredi il y a une récession. Et tous ces changements influencent fortement la psyché humaine, et si même à la même personne au travail redémarré, il est rapidement la fatigue, le stress se développe une condition qui conduit à une activité mentale.

Il est pour cette raison, les experts recommandent que chaque personne à soulager le stress avec l'aide de l'exercice, parce qu'ils aident à réduire la fatigue et préparer le corps à un haut degré de capacité mentale.

conclusion

Résumant les résultats ci-dessus, nous pouvons dire avec certitude que l'activité mentale et physique sont directement liés. L'état mental peut améliorer après l'exercice, quand tout le stress et les pensées désagréables restent derrière et ne peuvent sentir la fatigue agréable dans les muscles. L'activité physique est importante pour les adultes et les enfants, donc ne pas l'éviter, et assurez-vous de donner ses 30 minutes de temps libre 5 fois par semaine, parce que la marche même dans le rythme intense – c'est l'un des types d'activité.