Combien de personnes peuvent faire du sport après l'accouchement? Trucs et astuces

Le bébé tant attendu est né et la jeune mère veut se mettre en ordre. Après la grossesse et l'accouchement figure était nettement moins – ont été étirement, et une augmentation de poids. Bien sûr, beaucoup sont intéressés à la question de savoir combien vous pouvez faire du sport après l'accouchement. La réponse que vous trouverez dans cet article.

Combien de personnes peuvent faire du sport?

Après la naissance, les médecins recommandent donner à votre corps un repos pendant au moins six mois, de préférence un an (nous parlons principalement sur les grandes classes et profsporte). Le fait est que pendant la grossesse et l'accouchement le corps d'une femme est exposée à un stress grave. Tous les meilleurs et le plus précieux est donné au bébé. De plus, pour certains jeunes du sein de la mère nourrir un bébé. Cela signifie que le corps travaille pour deux – il est nécessaire de produire du lait.

piscine

Ceci est un excellent choix pour ceux qui choisissent de faire du sport après l'accouchement. Natation contribue à renforcer les muscles. Mais ne vous forcez pas, avant tout, le sport devrait être amusant. Dans certains bassins ont des cours spéciaux pour les jeunes mères avec enfants. Les femmes avec des bébés viennent à un certain moment et nager avec leurs bébés. Mais si vous ne voulez pas participer à une telle classe, alors sûrement vous approcherez aquaforme. Ceci est une excellente façon de renforcer vos muscles et perdre du poids. De plus, ce sport est pas trop gênant, mais au contraire – il aide à se détendre.

Et si vous voulez vraiment?

Si vous êtes intéressé par combien vous pouvez faire du sport après l'accouchement, alors vous n'êtes pas indifférent à leur santé. Pourtant , si je veux avoir une belle figure et agréable son mari! Si vous avez eu une césarienne, le désir de participer à un sport actif est lourd de conséquences tristes. Mieux vaut attendre que le médecin approuve votre zèle. Si vous donnez naissance naturellement et l'allaitement, rappelez-vous que le lait peut devenir plus petit. Le corps peut devenir épuisé.

Combien de personnes peuvent faire du sport après l'accouchement?

Si vous ne pouvez pas attendre pour commencer une formation active, attendez au moins deux à trois mois. Mais ne vous surchargez pas. Si les classes sont difficiles – qui ne souffrent pas, et souffrent pendant un certain temps (six mois de préférence). Donnez à votre corps un repos.

Pourquoi vous pouvez commencer à exercer?

Si le médecin est autorisé à transgresser à la formation, commencer par des exercices légers. les mains et les pieds mahi, les pentes et les virages – c'est tout à fait suffisant pour les deux premiers mois. Ensuite, vous pouvez ajouter des squats, mais vous-même contrôler – 10 presyadany assez profond pour le troisième mois de formation, puis ajouter chaque semaine, 2-3 fois. Au cours du quatrième mois après la grossesse peut faire de l'aérobic. Mais rappelez-vous toujours que l'exercice ne doit pas être un fardeau. Vous pouvez faire du sport après la naissance pleinement, si le gynécologue n'a révélé aucune contre-indication.

Fitness et priorités

club de remise en forme peut être visité dans les sept mois qui suivent la naissance. Le corps aura le temps de se reposer et prendre des forces. Mais ne fatiguez pas, organiser les priorités. Belle figure – n'est pas aussi important que la mère heureuse. Pour la chose d'enfant pour vous de sourire, mais le corps ont encore le temps de mettre en ordre.