Des exercices spéciaux et équipement d'exercice pour les jambes

Beaucoup d'entre nous sont préoccupés par la santé et la beauté de votre corps. La zone des fesses, l'abdomen et les jambes – un thème spécial pour les femmes. Pour créer une forme appétissants la vitesse et le temps nécessaire. Les principaux aspects de cette question sont l'adhésion au régime alimentaire et l' exercice. Il convient de rappeler que, même si votre objectif – les fesses et les muscles des jambes pour le développement harmonieux de la charge nécessaire sur les différents groupes musculaires. L'accent, vous pouvez le faire sur la zone de problème.

Peut être utilisé comme formateurs pour les jambes et les fesses, ainsi que d'effectuer un certain nombre d'exercices qui peuvent être effectuées dans les conditions exigus d'un appartement ou dans la rue, ne nécessitent pas de matériel supplémentaire. Ces exercices nous sont familiers de squats d'enfance.

Lorsque vous exécutez, assurez-vous que les pieds ne ont jamais quitté le sol, et son dos était plat – l'effet sera visible très bientôt, scolarisés dans des classes régulières. Un autre exercice – soulevant le bassin de la position couchée.

Curieusement, il semble, mais la jambe tout autour de nous. Marche – un excellent outil pour pomper les muscles des fesses et des jambes. Plus efficace marcherai les escaliers. Donc, si vous ne vivez pas au rez-de-chaussée, l'escalier – c'est votre meilleur exercice pour les jambes!

exercice universel pour de nombreux groupes de muscles – natation. Des visites régulières à la piscine ont un effet positif sur l'apparence des fesses et des jambes, ainsi.

Entre autres exercices pour les fesses et les jambes – marchant sur les fesses. Cet exercice renforce les muscles de la zone de problème, et aide également à se débarrasser de la cellulite. Le principal avantage – ne nécessite pas de matériel supplémentaire et facile à réaliser à la maison.

Parlons équipement d'exercice pour les jambes dans le sens classique. Beaucoup d'entraîneurs premier lieu sur l'efficacité des simulateurs donnent une pondération de poids. Par exemple, dans une salle à la formation , vous pouvez effectuer les jambes presses poids. Mais ces exercices est peu probable de se faire à la maison – il est nécessaire d'aller systématiquement à la salle de gym. Convient pour un usage domestique simulateurs plus compacts, ne pas nous tous ont la possibilité d'allouer une salle spéciale pour la salle de gym.

Si vous ne pas oublier l'approche globale, le meilleur équipement d'exercice pour les jambes – un tapis roulant et un vélo d'exercice. Outre le fait que courir et faire du vélo renforcer les groupes musculaires dont nous avons besoin, ils aident à renforcer le système cardio – vasculaire, donner une charge uniforme sur tout le corps. Là encore, la présence du désir et du beau temps vous pouvez faire du jogging dans le parc et faire du vélo. Bien que hors saison l'équipement de fitness à domicile sont indispensables pour les pieds.

De plus, l'équipement d'exercice populaire pour les jambes – un pas et un ellipsoïde. Stepper, en fait, le même escalier qui a déjà été discuté et ellipsoïde – une option polyvalente pour ceux qui souhaitent combiner les plus populaires équipement d'exercice pour les jambes en un.

Essayez de déplacer autant que possible dans l'air frais, je préfère soulever l'échelle et le transport – la marche. Si vous combinez la nutrition modale, l'exercice quotidien et des cours réguliers pendant au moins un de ces simulateurs, puis un mois plus tard, vous trouverez un résultat positif.