Comment se débarrasser de l'homme du ventre et que cela nécessite

Les problèmes avec l' obésité deviennent une réalité pour beaucoup de gens. Les jeunes, les personnes âgées, les enfants, les hommes et les femmes sont soumises à ce fléau. Pendant ce temps, kilos en excès peuvent causer de nombreuses maladies, les troubles mentaux et d'autres troubles.

Par conséquent, la lutte pour l'harmonie – ce qui est en grande partie pas la poursuite de la mode, mais pour leur propre santé et de l'humeur. Génétiquement les problèmes féminins pour la plupart sont les jambes et les fesses, et des hommes – estomac. Ce dernier sera discuté plus loin.

Comment se débarrasser de l'homme du ventre – la première étape

Tout d'abord, nous devons comprendre ce qui cause a causé un gain de poids et, en conséquence, l'émergence de « l'abdomen. » Et ils peuvent être masse.

Bien sûr, la première chose qui vient à l'esprit – un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation. Hobby frits, les aliments gras, boissons sucrées, de la bière et autres va rarement inaperçue. Seule une petite fraction de la population peut se vanter du métabolisme qui n'a pas « tuer » fast food préféré de même tout le monde.

Mais si la vie n'a pas changé radicalement, et le poids a commencé à augmenter, il peut être une conséquence de la maladie. Par conséquent, avant de penser à la façon de se débarrasser du ventre, l'homme est logique de penser, mais peut-être quelque chose ne va pas avec la santé?

Bien sûr, le sexe fort n'aime pas aller aux médecins qui le mettent hors jusqu'au dernier. Pendant ce temps, la détection plus rapide d'une maladie, le traitement sera plus doux et une récupération rapide.

Par conséquent, même si l'on admet une telle possibilité ne serait pas souhaitable, il est préférable de penser à vous et consulter un médecin.

L'un des cas classiques sont des maladies de la glande thyroïde, qui en aucun cas se manifeste assez longtemps pour ne pas sous une forme explicite. Et à cause de la situation environnementale détérioration des personnes touchées par cette maladie augmente. Pourquoi la thyroïde? Il est simple. Les premiers symptômes du fait que ce corps ne va pas bien: apathie, manque de force (même si ce ne mode de vie actif) et, surtout, le gain de poids. Eh bien, si pas abordé après les problèmes de données, entraîner des conséquences plus graves.

Comment se débarrasser de l'homme du ventre – une deuxième étape

Si les problèmes de santé apparents sont détectés, une seule conclusion: il faut manger moins et bouger plus. Il semble être facile. En théorie oui, mais en pratique beaucoup, en pensant: « Je ne vais pas manger, je vais perdre du poids » – ils se conduire dans un piège. Cela est dû au fait que votre corps habitué à bien manger et beaucoup, il sera très difficile de passer d'une nourriture abondante et riches en calories dans le régime alimentaire. Par conséquent, ces Jeûne finissent souvent par retour frustrant et kilogrammes, emportant avec lui deux de ses frères. Bien sûr, cela ne vaut pas pour tout le monde, mais pour la plupart vrai.

Pour comprendre comment se débarrasser du ventre, l'homme est logique de trouver une forte motivation pour le faire. Banal? Oui, mais efficace. Les incitations peuvent être différentes:

• se mettre en forme pour l'été;
• se familiariser avec la jeune fille;
• se débarrasser de la dyspnée, qui a torturé ces dernières années;
• apprendre à enfin faire du vélo, qui a longtemps été la collecte de la poussière sur le balcon;
• économiser sur l'achat de nouveaux vêtements, parce que le vieux est bon, mais il est devenu petit.

Et seulement après cette approche raisonnable à votre régime alimentaire et de l'exercice.

Comment se débarrasser de l'homme du ventre – la troisième étape

Si vous avez trouvé la réponse à la question: « Pourquoi je fais cela » – il est possible de passer de la théorie à la pratique. L'interdiction tombe clairement la farine, des bonbons et des chocolats, sodas, bière, chips, biscuits, collations sur le pouce que de toute façon. Mais le reste est préférable de discuter avec un nutritionniste. S'il est impossible de la randonnée, essayez doucement, à l'exception des produits qui contribuent à la perte de poids. D'ailleurs, ceux qui sont habitués à manger très abondante, il est logique de passer à un régime alimentaire normal progressivement, car il sera moins stressant pour le corps. Toutefois, si la perte de poids est lente, ce qui est utile, mais il est difficile pour ceux qui veulent obtenir des résultats rapidement.

Il y a beaucoup de régimes, mais ils doivent choisir celui qui est le mieux adapté à une personne. Quelqu'un n'a pas assez après six, et pour beaucoup, il est généralement inefficace. Quelqu'un est assis sur le régime de sarrasin, mais combien de temps vous pouvez vous asseoir sur un de la croupe. Il régime Dukan, l'idée de base est de réduire la consommation maximale de glucides et de lipides. Autorisés à manger autant que vous aimez la viande, la volaille, le poisson et les fruits de mer à tout moment de la journée. produits laitiers faibles en gras sont autorisés. Donc, pour les amateurs de viande tel programme peut être optimale, car il peut même être frit, mais sans huile, et seules les variétés à faible teneur en matières grasses.

Soit dit en passant, il y a les chanceux qui ont seulement besoin de commencer à manger correctement et de s'organiser exercice minimal, le poids est allé au fond. Hélas, la graisse de l'abdomen ne disparaît pas sans combat. Alors que ceux qui ont besoin de perdre beaucoup, cette tactique ne fonctionnera pas.

Et, bien sûr, améliorer la taille est impossible sans exercice. La perte de poids sera des exercices d'aérobie les plus efficaces. Ne pensez pas que ces hommes vont que dans un fauteuil à bascule. Pour se débarrasser du ventre plus juste dans la phase initiale sera des activités telles que la nage active, la course, le cyclisme, l' aérobic, la marche, l' aérobic step et même. Je ne pense pas que ce soit exclusivement genre de remise en forme féminine. Venu à la classe, vous pouvez vous assurer que la charge il y a plus grave. Combiné avec la formation de poids dans la salle, ils donnent un excellent résultat.

Et comment se débarrasser de l'homme du ventre à la maison? Options, trop: course, saut à la corde, pas une promenade quotidienne sur le stand de la bière à proximité, et cinq kilomètres au moins, et, bien sûr, est banal et mal aimé bascule la presse, sans nulle part. En hiver, il y a beaucoup d'options: le snowboard, le ski, le patinage, donc tout ce que vous fait bouger. Soit dit en passant, une bonne idée d'oublier qu'un tel ascenseur et pour ce qu'il est (bien sûr, sauf dans les cas où le dixième étage est nécessaire pour tirer le réfrigérateur). La principale chose est de ne pas abandonner!