Des exercices simples pour les jambes minceur, peut apporter la beauté et la santé des plus privlekatlnoy du corps de la jeune fille

Chaque fille et femme veut regarder irrésistible. L'un des marchés les plus attrayants pour le sexe fort, mais en même temps l'un des plus parties du corps « problématiques », les femmes sont les pieds, vous offrent un ensemble d'exercices, faire que chacun du beau sexe peut obtenir l'apparence magnifique de leurs jambes. Exercices pour la jambe minceur, ainsi que des exercices pour la perte de poids lyashek inclus dans le complexe proposé peut aider avec tous les pieds de défauts. Le résultat de l'exercice du complexe est le resserrement et relaxant les muscles tendus raccourcies. Jambes complètes seront inhérentes à la forme normale. Au cours du premier mois de chaque série d'exercices recommandés pour effectuer 5-6 fois, l'intensité de la formation continue peut être augmentée à 10-15. Les classes doivent être tenues régulièrement et avec une fréquence suffisante, par exemple, le matin et le soir. exercices jambe perte de poids peut être effectuée en plus des complexes généraux, qui comprennent des exercices de perte de poids à la maison.

Ainsi, l'exercice pour les jambes de perte de poids:

1. Il est nécessaire de revenir en arrière et placez les mains derrière le dos. Les jambes sont tendues avec la tension et les orteils pour se dégourdir. La répétition des exercices effectués avec divorcées orteils. Tirez sur les jambes doivent d'abord tour à tour puis ensemble.

2. La position de départ est le même que dans le premier exercice. Les pieds fermement pressées contre le tapis. Après cela, ils se détendent, ce qui est légèrement les genoux pliés. Puis pied de miel agaric pressé au sol.

3. Cet exercice doit également se situer sur le dos, mais les mains doit être divorcé à la main, et une paume pressée au sol. Les jambes sont tendues en même temps. Au ralenti, comme faisant preuve de résistance, vous devez tirer les chaussettes moi-même, puis sur lui-même. L'exercice est répété, avec une certaine permettant à vos jambes droites.

4. Le prochain exercice, une partie d'un des exercices minceur de jambe complexe comprenant suppose également une position de départ, couché sur le dos. Les mains en même temps doivent être pliés aux coudes. Utilisation de la tête et les coudes en tant que support, il est mis en proginanie et d'étirement. Ensuite, vous pouvez aller et se détendre pendant une minute. Ensuite, l'exercice est répété.

5. La position de départ, couché sur le dos à nouveau, mais les mains sont placées sous la tête et les jambes sont redressés et élevés à un angle de 45 °. Chaussettes doivent tirer et maintenir dans cette position pendant un certain temps, au moins 10 secondes. Après cela, les jambes sont abaissées lentement sginayutsya et serrés à l'estomac, puis à nouveau razginayutsya et étirés.

6. L'exercice suivant est effectué à partir d'une position couchée sur le ventre. Les mains doivent être étendues en avant. jambes droites posées et fixées dans cette position pendant 10 secondes, puis abaissée lentement.

Le boîtier et les pattes sont soulevées par l'application de déflexion dans la courroie, après quoi le corps est maintenu dans cette position pendant 5-10 secondes. Ensuite, vous devez vous lever et marcher à quatre pattes, comme si glissant sur les genoux au sol. Après cet exercice a été répété, mais dans le corps redressés et posé ses mains sur sa taille. A la fin de l'exercice, vous devez lever vos mains et étirer, tout en respirant calmement et régulièrement.

7. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous lever dans les portes vitrées, levez vos mains haut, et les mettre sur les jambages. Les jambes ainsi être mis à la largeur des épaules. Dans cette position, vous devez effectuer la rotation du corps vers la gauche et vers la droite, l'étirement pendant le processus. Les jambes et la tête ne doit pas bouger. Les exercices sont répétés tout en se tenant sur ses orteils, les bras levés encore plus haut. En conclusion, vous devez vous détendre et libre de se promener autour de la salle, en agitant ses bras en même temps, et la respiration calme.

Comme vous pouvez le voir, les exercices ci-dessus ne sont pas difficiles à mettre en œuvre et peuvent être effectuées chaque fille et femme. Dans ce cas, les résultats ne tardèrent pas à attendre.