jambes minces: ce qu'il faut faire pour leur donner une séduisante?

La plupart des filles modernes sont très soigneusement regarder la figure, puisque le poids supplémentaire certainement peinture personne. Cependant, il y a ceux qui sont préoccupés par le contraire maigreur excessive, par exemple trop jambes minces. Que, et est-il possible de le faire dans ce cas pour leur donner une forme plus séduisante?

régime spécial

Beaucoup croient que la maigreur excessive peut ne pas être un inconvénient, et même y aspirer. Cependant, il ne peut pas apporter moins de problèmes que la plénitude. La plupart des filles pleurent les jambes trop minces. Que faire avec ce problème? Tout d'abord, il est nécessaire de revoir complètement le régime alimentaire et sont susceptibles de changer radicalement. Ne présumez pas que, juste assez pour manger beaucoup pour les jambes très minces ont augmenté en volume. Il joue un rôle important est la qualité de l'apport alimentaire. Les pieds doivent être augmentés au détriment des muscles et non gras, parce que dans ce dernier cas, la cellulite menace, flasque et inesthétique. Augmenter le volume des muscles pour les filles – pas une tâche facile. Par conséquent, aucune puissance particulière dans ce cas ne peut pas faire. Comment créer un menu dans un tel cas? La base de l'alimentation devrait être aliments riches en protéines à faible teneur en matières grasses: poitrine de poulet, fromage, poisson, fruits de mer et des œufs. Fibre: les légumes, le pain. Les glucides complexes: le riz, le sarrasin, la farine d' avoine. Parfois , vous pouvez utiliser les glucides rapides sous forme de fruits ou de bonbons inoffensifs. Vous devez certainement manger fractionnaires (tous les 3 – 4 heures) afin de maximiser accélérer le métabolisme.

formation

Bien sûr, un aliment ne va pas aider à résoudre le problème des jambes de maigreur. Il est impératif de connecter l'activité physique et les poids. Il est ce genre de sport va aider à transformer radicalement les jambes maigres. Qu'est-ce que les filles qui ont toujours été loin du sport et ne savent pas par où commencer? Bien sûr, la meilleure solution serait de faire appel à l'entraîneur qui indique avec précision les options de la façon de construire les jambes maigres. Mais si cela est impossible, vous pouvez choisir les exercices vous-même. Pourquoi est – il nécessaire des exercices de force? La réponse est simple: ils construisent des muscles. exercices cardio comme la course, le vélo, se concentrer sur la combustion des graisses. Ils font vos jambes plus minces! , L'accent est donc mis sur l'emploi avec des poids. Beaucoup de femmes ont peur de « siphon », engageant avec des haltères et un haltère. Ils ont absolument rien à craindre, parce que la femelle système endocrinien est disposé de telle sorte que la masse musculaire est très lourd à augmenter, par conséquent, devenir une montagne de muscles , ils ne sont pas menacés, surtout si elles sont les jambes trop minces. Que faire avec des équipements d'exercice et où commencer la formation? Pour augmenter les muscles des jambes différentes fentes et les squats fera. Faites-les comme vous le pouvez avec des haltères et avec un haltère. Commencez debout avec l'ajout de poids, ce qui fait confortablement les approches, en augmentant progressivement. Plus important encore – faire les exercices dans la technique, sinon ils ne bénéficieront pas. Pour savoir comment squat technique, pour commencer, vous pouvez pratiquer le faire sans complication. Principes de base: le squat, vos genoux ne devrait pas prolonger au-delà de vos orteils et le dos doit toujours être droit. Ces exercices vous aideront non seulement augmenter le volume des hanches, mais aussi travaillé pour les muscles fessiers, ce qui est aussi important pour un beau corps et en forme.