Comment perdre du poids à la maison: des conseils, des techniques, des conseils

Chaque femme rêve d'une belle silhouette mince. Mais souvent incorrecte, la nutrition composition déséquilibrée, mode de vie sédentaire commune à de nombreux employés de bureau, et juste à l'emploi constant des affaires familiales ne permettent pas de consacrer suffisamment de temps à leur apparence. Mais tôt ou tard, tous ces facteurs ont un effet excès de poids autour de la taille et les hanches. Vous avez perdu la confiance en soi, la détérioration de la santé globale parce que l'obésité, même les plus doux, les problèmes provoquant avec le tractus gastro-intestinal, avec la pression: il peut être à la fois augmenté et diminué. De plus, les gens qui sont en surpoids, il y a souvent un niveau élevé de cholestérol sanguin, des problèmes cardiaques – la liste est sans fin. Bien sûr, vous pouvez dire que l'alimentation dernier cri vous n'avez pas le temps et l'argent, et des voyages à la salle de gym et emportez heures précieuses que vous pourriez passer avec sa famille, ainsi que d'un abonnement à une remise en forme plus ou moins décent peut considérablement vider votre porte-monnaie . Mais la sortie est toujours là: comment perdre du poids correctement à la maison, lisez notre article. Nous considérons un certain nombre de méthodes et régimes qui ne prendra pas beaucoup de temps, mais être en mesure de donner d'excellents résultats même après une courte période – une semaine ou deux, et nous allons partager avec vous des conseils et des astuces qui font le poids supplémentaire chaque jour laissera votre corps. Ça a l'air génial, non?

Comment perdre du poids à la maison: une liste de conseils pour tous les jours

Ces lignes directrices vous aideront à obtenir progressivement débarrasser de l'excès de poids, et le plus important – pour régler le résultat. Rappelez-vous que bien que beaucoup de régimes miracle vous promettent une perte de 5-7 kg en seulement une semaine, quand ils sont utilisés, il y a un risque à la fois de porter atteinte à leur santé et Retournons dumping kgs. Après la perte de poids massive – il est toujours stressant pour le corps, et ayant terminé un régime, vous ne pouvez jamais prédire comment votre corps va se comporter lorsque vous revenez à un régime alimentaire normal.

Façons de perdre du poids à la maison:

1. Observez le régime de routine et de manger tous les jours. Ce conseil simple en apparence peu de gens utilisent. Après tout, le rythme de la vie est tout à fait imprévisible parfois, une pause au travail pour terminer un rapport ou d'un projet, nous récompensons eux-mêmes souvent dîner abondante et tardive. Apprenez à contrôler votre appétit et prendre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner en quelques heures strictement certains. Dans ce cas, le dernier repas devrait pas être inférieure à 4 heures avant le coucher.

2. Ne pas boire de l'alcool. Nous savons tous que l'alcool (toutes ses formes) est très élevé en calories. De plus, pendant ou après son utilisation est parfois très forte, l'appétit incontrôlable. Pour éviter ces effets secondaires, quoi dire, les boissons alcoolisées sont nuisibles par eux-mêmes, il est préférable d'abandonner complètement leur utilisation. Le maximum que vous pouvez vous permettre les vacances, il est un ou deux verres de vin sec.

3. Utilisez des simulateurs improvisés, par exemple, un cerceau ou une corde. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de gym, car ce type de remise en forme ne nécessite que très peu d'espace et d'équipement un sou. Par exemple, vous pouvez tourner le cerceau, formant ainsi une taille fine, tout en regardant votre émission préférée. Juste une demi-heure par jour, et après 2-3 semaines, les résultats seront visibles à tous.

4. Modifiez les plats, à partir de laquelle vous mangez des aliments. Tout le monde connaît l'effet d'un enfant en tant que « assiette pleine » nous avons utilisé pour imposer leur propre nourriture dans la mesure où peut remplir le plat entier. Et maintenant une petite astuce: à la plaque était pleine, et la partie était assez petite, juste prendre les plats moins de la moitié de celui que vous utilisez habituellement. Après un certain temps, vous êtes surpris de voir qu'il est capable de charger et de petites portions.

5. Il est également très utile d'avoir un blog de perte de poids. Même si vous ne s'accuse graphomanie, mais pour contrôler les calories consommées est très utile pour écrire tout ce que vous mangez et buvez. Ensuite, vous pouvez clairement surveiller et combien vous buvez de l'eau pure (les scientifiques recommandent d'utiliser jusqu'à 8 verres de liquide par jour) et la teneur en protéines, lipides et glucides dans les aliments, ainsi que de surveiller de près la valeur énergétique du régime alimentaire. Peut-être, au début, il sera difficile de prendre des notes tous les jours, mais après un certain temps, il deviendra la norme. L'analyse de vos propres notes ainsi que votre poids à différentes étapes de tenir un journal, vous pouvez développer une stratégie de comment perdre du poids à la maison. D'ailleurs, le phénomène de dernier cri est récemment devenu photographier des éléments de leur régime alimentaire. Il peut également aider à garder une trace de ce que vous mangez.

6. Vous pouvez également amincissant profiter d'une variété de produits cosmétiques ne sont pas nécessairement coûteux, ce qui vous aidera à améliorer la condition physique de la peau, à lui donner de la vitalité et une apparence saine. Bien sûr, seuls les crèmes ne vous aident pas à se débarrasser de l'excès de graisse ou la cellulite, mais tout simplement pas superflu. indépendamment que possible pour préparer le gommage café qui dort mélange de café moulu avec votre gel douche préférée et l'utiliser comme d'habitude comme. Déjà après le premier traitement, vous remarquerez que votre peau a obtenu le ton, l'éclat, il est devenu lisse et velouté.

7. Au lieu de faire payer leurs tâches ménagères. Oui, laver la vaisselle et le nettoyage de tapis nettoyant aide aussi à brûler des calories. Même si vous faites le travail tous les jours, et il est devenu une routine pour vous, jetez un coup d'oeil d'une manière nouvelle. Et maintenant éponger ne devoir haineux pour vous, et une remise en forme complète.

8. Éliminer de l'alimentation, la nourriture nocive. S'il est très difficile, il peut se faire progressivement. Si vous utilisez tous les jours pour manger une barre de chocolat, il est une demi-portion d'aujourd'hui vous donnera moins de calories par rapport à ce que vous avez mangé hier. La principale chose – la cohérence. Réduire portions, jour après jour, de façon continue, pendant au moins une semaine. En outre, au lieu de yogourt sans gras ou du lait à faible teneur en matières grasses, aller à ou même des options à faible teneur en matières grasses, au lieu de bonbons est tout à fait possible de vous offrir une guimauve, du miel ou des bonbons fruits. Un poulet Tabaka bien-aimé remplaçons les poitrines de poulet bouilli. Ainsi, vous pouvez réduire considérablement le nombre de calories et perdre du poids.

9. Ne pas manger debout ou couché. Non, vous ne recevez pas de problèmes avec la digestion, si vous mangez de la nourriture dans le lit. Mais dans cette situation, la quantité de nourriture ingérée sera plus, surtout si vous regardez la télévision ou surfer sur Internet. Ils disent aussi que « le coût plus en forme, » semble paradoxal, mais il est vrai. Par conséquent, la nourriture doit manger, assis à une table dans une atmosphère détendue, se mettant en lumière pour le déjeuner ou le dîner au moins 20 minutes sans l'appel, l'Internet et d'autres irritants.

10. Prenez un bain, mais pas simple, et, par exemple, populaire maintenant térébenthine ou de la soude. recettes détaillées pour leur préparation peuvent être trouvés dans les magazines féminins.

À première vue, des conseils sur la façon de perdre du poids à la maison, sont très simples. La conformité ne nécessite pas beaucoup d'argent, et peut souvent ne pas enregistrer. Plus important encore, rappelez-vous que votre santé et votre chiffre dépend de vous. Et comment vous pratiquez votre propre stratégie de perte de poids, détermine le résultat final.

Comment perdre du poids rapidement à la maison

Qui d'entre nous n'a pas eu un peu de temps pour mettre la figure afin, par exemple, pour un anniversaire, vacances, etc.? Quand seulement 5-7 jours que vous avez quitté, vous choisissez de ne pas particulièrement nécessaire, tous les moyens sont bons. Il y a des régimes qui aident à se débarrasser des kilos supplémentaires en quelques jours, et bien que leur application sont souvent confrontés à des problèmes de santé, vous pouvez toujours essayer le régime, « échelle », conçu pour 5 jours ou kéfir, alimentation en mode de concombre, aussi 5 ou 7 midnevny ou acheter un sac miracle « à perdre du poids en une semaine », qui, bien que pas bon marché (environ 700-800 roubles par an), mais il aide à se débarrasser de 2 à 5 kg de poids par semaine. Mais rappelez-vous qu'une réduction constante du poids, ainsi que la transition vers un mode de vie sain en général – est beaucoup plus efficace et bénéfique pour votre santé. Laissez-vous et de se débarrasser du nombre requis de kilogrammes pour plus que le régime alimentaire promis, mais votre corps va rester en bonne santé, fort et beau, sans un gramme d'excès de graisse. Il est dans ce domaine, vous avez toujours rêvé. Sachez que si quelqu'un pouvait mieux et plus mince, assurez-vous que vous pouvez.