Comment faire rapidement le grand écart: conseils

Asseyez – vous sur la ficelle peut apprendre à absolument tout le monde. Cela ne dépend pas de l'âge, le poids, la flexibilité, et d'autres données naturelles. Beaucoup ont écrit qu'en raison de la structure anatomique du corps faire le grand écart impossible pour certaines personnes. Ce n'est pas! Il est nécessaire de faire un effort – et tout ce que vous obtenez! Bien sûr, la blessure – qui est une autre affaire. Il ne peut que compliquer. Dans ce cas, vous devriez consulter votre médecin. Comment faire rapidement le grand écart?

Beaucoup de gens veulent atteindre le temps désiré, mais rappelez-vous que cela est faux! La ficelle ne doit pas être l'objectif principal pour lequel nous devons nous mettre dans des conditions difficiles. « Dans quelle mesure le grand écart peut être à temps? » – Vous demandez. Bien sûr, toutes les réalisations et les résultats dépendent de vos efforts, la formation, les données génétiques. Et il est tout individuellement, tout ne peut pas répondre pour chaque personne.

des cas se produisent souvent quand une personne avait lu des articles, effectuer des exercices présentés en eux, et le résultat là. Puis il donne simplement et jette un train. Ne jamais faire! Assurez-vous de vous armer de patience, le désir, le désir – et apprendre à faire le grand écart rapidement, ne vous faites pas de mal. Lorsque vous faites les exercices, vous pouvez sentir la douleur. Cela est bien si elle est pas forte. Des douleurs aiguës ne devraient pas être, de sorte que l'étirement terminé quand ils apparaissent. Il est important de savoir que la déchirure musculaire est une blessure douloureuse qui nécessite un traitement. Le plus efficace et plus rapide pour faire le grand écart – cette séance d'entraînement trois fois par jour régulièrement. Effectuer tous les exercices pendant environ une heure, il est nécessaire de vous surcharger. Étirez-vous lentement et doucement, sans mouvements brusques et une douleur intense.

Comment faire rapidement le grand écart: la séance d' entraînement droit

Peut-être la partie la plus importante de la formation – il est la séance d'entraînement droit. Les muscles ont besoin d'être réchauffé avant l'étirement. Ce serait génial si vous optez pour un court terme. À la maison , vous pouvez essayer la corde à sauter et des sit-ups, en cours d' exécution en place. De plus, un excellent moyen de se réchauffer – un bain chaud. Si reposer pendant une dizaine de minutes, les muscles razogreyut grand, et il sera plus facile de s'asseoir sur la ficelle. Pour se réchauffer, vous pouvez faire des balançoires vos pieds dans des directions différentes. Par exemple, avant, côté, arrière. Ne pas oublier que les jambes doivent être droites, les muscles tendus -. Ne tentez pas de prendre pied dans la mesure du possible, il est pas important. jambes d'application balançoires nécessaires pour le chauffage complet.

Comment faire rapidement le grand écart: exercices pour la formation

1. les mouvements brusques. Mettez une jambe se pencher en avant. Deuxième vypryamte et tirez. Prenez 25 mouvements sur chaque jambe élastiques. Ne pas oublier votre dos droit. S'il est impossible – simple. Redresser autant que le pied arrière possible. 2. Faire les rouleaux. Répartissez vos jambes très large. Ensuite, assis sur une jambe, la deuxième ligne droite. Smoothly effectuer des rouleaux d'un pied sur l'autre. Un point important – le bassin garder près du sol. Vous devez rouler parallèle au sol, sans compter sur les mains. Faites cet exercice 20 fois.