Quelles sont les causes des crampes dans les jambes

Il est douloureux et le sentiment extrêmement désagréable vient toujours à l'improviste, dans un état de repos, ou, au contraire, la tension. Quelles pourraient être les causes des crampes dans les jambes?

L' insuffisance veineuse, varices et autres problèmes liés à la stagnation du sang dans les vaisseaux peuvent être accompagnés par des crampes fréquentes des muscles de la jambe. La forte baisse des muscles du mollet et peut être déclenché par un mode de vie sédentaire. Si une personne bouge un peu, n'a pas l' habitude de marcher, de travailler toute la journée assis ou debout dans un seul endroit, et la maison tombe épuisée sur une chaise – toutes causes directes de crampes dans les jambes.

Et plus souvent des contractions musculaires spasmodiques sont le résultat de magnésium et une carence en calcium dans le corps. Les médecins prescrivent ces deux micro-élément, en combinaison avec la vitamine D, sans que les deux premiers moyens d'assimilation se produit pas suffisamment. En règle générale, ces deux éléments trace entrer dans le corps avec de la nourriture, mais tout médecin peut expliquer que ce n'est qu'une dose infime de la nécessaire. Par conséquent, en plus d'un aliment spécial nommé nutraceutiques et les produits pharmaceutiques.

Ce sont les causes des crampes des muscles du mollet, qui se trouvent à la surface. En fait, les raisons de beaucoup plus, et ils peuvent être très graves. Ces symptômes peuvent être accompagnés par des maladies telles que le diabète, l'épilepsie, la maladie de la thyroïde, le foie, la colonne vertébrale et des complications pendant la grossesse. Ainsi, la contraction douloureuse des muscles peut être une raison pour les examens médicaux médicale immédiate. Si vous êtes vraiment lié à l'une des crampes dans les jambes des problèmes énumérés, le traitement sera axé non pas sur la suppression de la douleur et d'éradiquer sa source.

Comment y faire face? Que ce soit lié à la maladie ou la raison que dans une position inconfortable – la douleur dans tous les cas doivent être enlevés. Il existe des moyens simples que vous juste au cas où vous avez besoin de se rappeler tout. Souvent, les spasmes musculaires se produisent pendant le sommeil. De manière spectaculaire de sortir du lit est peu probable de réussir, mais il est pas toujours nécessaire. Il est préférable de s'asseoir et tirer le pied, la main sur les orteils. Avoir à supporter la douleur. Quand il y a des crampes dans les mollets, le traitement il n'y a pas disponibles au même moment, mais les compétences simples peuvent aider. Par exemple, une information de massage de pincement de la lumière dans un muscles forfaitaires aidera à soulager les spasmes. nageurs professionnels gardent parfois sur les troncs de natation pin coup de poignard dans le cas de crises – comme cela est souvent le cas pendant le voyage – piquer l'espace aplati. Ils disent que vous aide rapidement. La même méthode peut aider et dans des circonstances normales.

Il y a un autre exercice utile. Debout face au mur à une distance de demi-pas, reste contre le mur avec ses mains et pousser lentement les pieds en arrière à la distance maximale. Cela aidera à soulager les spasmes, et utile pour la prophylaxie. Beaucoup de gens recommandent de frotter la zone affectée au citron, coupé à travers – l'acide citrique soulage les spasmes et les crampes avec broyages régulièrement en proie beaucoup plus rare.

Et une fois de plus sur les causes les plus fréquentes des crampes dans les jambes – un manque de magnésium, de calcium et de vitamine D. Nous avons dit que l'inclusion dans le régime alimentaire des aliments riches en eux ne pas besoin d'ajouter des médicaments. Mais cela ne diminue pas l'importance d'une bonne nutrition. Le menu du jour doit être riche en ces oligo-éléments et autres produits de vitamines précieuses en premier lieu – les abricots secs, les raisins secs, les amandes, les noix. Outre ces délices dans le régime alimentaire devrait être ne manque pas de produits laitiers – sources de calcium et le sarrasin et légumineuse contenant beaucoup de magnésium.

Crampes dans les jambes de temps en temps, il y a presque tous, si ces recommandations simples rappelez-vous seront utiles à tout le monde.