Je veux perdre du poids 20 kg, des conseils pratiques

Il est pas un secret que l'âge, le métabolisme ralentit, les hommes et les femmes. Mais si l'homme, tapotant affectueusement son ventre rond, heureux de regarder dans le miroir, la femme terriblement inquiet pour arriver kilogrammes. Souvent, le poids commence à venir après la grossesse et de l'accouchement, et si le premier enfant d'un grand nombre figure revient à la normale, puis un second, un troisième pour revenir l'ancienne forme devient pas si simple. Avec l' âge, ce qui ralentit le métabolisme, et l'effet est souvent la fatigue banale et le manque de temps. Tant de femmes se souviennent tout à coup que lorsque gagner plusieurs dizaines de kilogrammes.

« Je veux perdre du poids 20 kg, est de 10, mais au moins pour 5! » – peut souvent être entendu des filles, à peine intensifié trente à l'étranger, quarante ans pour les femmes et les femmes d'âge mûr 55. La plus femme – plus il est difficile de dire au revoir à ses kg haineux. Donc, je dois travailler dur pour retourner la belle figure.

Comment commencer les femmes qui me ont dit: « Je veux perdre du poids à 20 kg »?

Tout d'abord, pour déterminer les raisons de cette décision. Pourquoi devrais-je perdre du poids? Pour restaurer la santé de retrouver intéressé, plein de mari vue d'admiration pour porter de belles choses qui sont si difficiles à choisir parmi la grande taille? Il arrive qu'un motif particulier n'est pas – d'une part, et comme veulent perdre du poids, mais de l'autre sont satisfaits. Dans ce cas, tous les kilos demeureront avec son propriétaire – pour réduire vraiment du poids, vous devez vous dire une fois pour toutes: « Je veux perdre du poids à 20 kg », et toujours être au courant de votre décision!

En second lieu, vous devez trouver le programme de bonne nutrition. La publicité à la télévision et les promesses d'Internet que vous pouvez perdre du poids au cours du mois passé de 20 kg, vous achetez seulement un grand comprimé ou refusent de 2-3 produits. Bien sûr, ces offres très alléchantes – veulent vraiment se débarrasser de tous à la fois, sans faire aucun effort. Cependant, jamais kilos qui se sont accumulés au fil des ans, ne rentrera pas quelques jours sans nuire à la santé. La perte de poids de vitesse optimale – 2-3 kg par mois! Pendant ce temps, le corps va adapter à un nouveau poids est la peau serré, le métabolisme normal. perte de poids rapide, la famine éliminer non seulement l'excès de poids, mais aussi conduire à une maladie grave. En outre, l'organisme qui a reçu un certain temps des substances moins vitales vont commencer à stocker la graisse est littéralement « hors de l'air » et en quelques semaines, non seulement revenir à puce kiloshki mais zapasot quelques nouveaux.

Troisièmement – pour choisir le bon sport. L' exercice physique est très important pour la formation d' une belle figure. Pendant les cours non seulement brûler des calories supplémentaires, mais aussi formé un soulagement musculaire. le type de formation est choisie en fonction de l'état de santé – par exemple, les personnes qui ont des problèmes avec des joints, contre-courant.

Voir nagrzki dépend de la disponibilité des zones problématiques – est que le poids supplémentaire accumule dans une seule zone (dans la zone de la hanche, les bras, la taille). Dans ce cas, et l'exercice devrait se concentrer sur ce domaine. Par exemple, faire l'aide taille plus mince sessions avec hula-hoop, et aider à réduire les hanches vélo.

Il est important que les leçons soient amusants et étaient réguliers. Ceux qui me ont demandé l'installation de « Je veux perdre du poids à 20 kg », vous pouvez commencer par akvaerobika, salle de gym ou de la natation. Tout d'abord, le fait que l'abonnement a déjà acheté, une incitation supplémentaire à assister aux cours, et ne pas les shirk. En second lieu, les cours ont lieu sous la supervision d'un entraîneur, qui sera en mesure de choisir la charge optimale sur une base individuelle.

Vous pouvez rechercher les exercices Internet ciblant les différents groupes musculaires. Ils vous aideront à garder le corps en bonne forme, si elles sont à faire 1-2 fois par semaine.

La principale chose – de combiner l'exercice et une bonne nutrition. Et puis après un certain temps, vous serez fier de réclamer ses amis: «J'ai perdu 20 kg »