Comment apprendre à rattraper son retard par rapport au sol?

De nos jours, dans le temps des ordinateurs et l'Internet, tous les moins de temps les gens consacrent au développement physique du corps. Auparavant, tous les hommes de l'enfance ont été soumis à un stress physique, que ce soit aider aux travaux ménagers, la chasse ou autre chose. Ils ont grandi forte et en bonne santé, la maladie les éviter, et leurs corps étaient belles et musclé. Maintenant, les graisses supplémentaires remplacent les muscles de la plupart des gens. Eh bien, est-ce pas terrible? Les bonnes nouvelles sont que la nature des hommes désir inhérent à l'amélioration de soi. Presque chaque homme veut être le corps physiquement développé, je ne veux pas être soi-disant « rouler » ou bodybuilder et être forte, en bonne santé, sans un tas de graisse corporelle. Quelle est la façon de renforcer vos muscles plus facile et bien connu? Bien sûr, ce tirage. Mais apprendre à rattraper son retard avec zéro?

Comme vous le savez, pull-ups sont un exercice très utile et efficace. Tirer, nous développons de nombreux groupes de muscles: les muscles du dos, épaule les muscles, les muscles de la poitrine. Il est très bien, bien sûr, mais ce que des gens qui ont jamais déménagé, essayant de rattraper son retard qui a pris fin en rien, qui veulent apprendre à apprendre à rattraper son retard avec zéro? Pour ce faire, vous devez faire quelques exercices simples et stocker sur une goutte de patience.

Commençons par le fait que vous ne pouvez même pas rattraper son retard une fois. Peu importe! Vous devez trouver une barre horizontale ci-dessous. Il y a une façon éprouvée. Vous devez prendre la barre horizontale et sauter. se fixer même pour un moment comme celui-ci, comme si vous avez déjà pris et ont atteint le menton à la barre, essayez d'abaisser lentement votre corps vers le bas, tendre ses mains. Si vous ne l'avez pas, et vous n'affalé épuisé dans la position de départ lors de la tirant vers le haut, ne vous inquiétez pas, il suffit de répéter tous les jours. Au bout de quelques jours, vous serez déjà en mesure de descendre lentement de la première position. Ensuite, après une certaine période de temps, vous serez déjà en mesure de faire son premier grand pas – la première fois pour rattraper son retard. Bien sûr, vous serez toujours loin d'apprendre à rattraper beaucoup de temps, mais à ce stade, vous croyez en vous et se rendre compte que vous seul pouvez réaliser eux-mêmes, mettre un peu d'effort.

Il est à noter qu'il est possible d'effectuer une formation complémentaire avant votre premier exercice avec une barre horizontale. Vous ne même pas besoin d'aller quelque part, cela va être sous la force que vous faites à la maison. Il y a quelques exercices simples pour l'entraînement en endurance et la tenue en forme. Tout d'abord, ce push-ups. Essorer au moins une fois, certainement plus facile que de rattraper son retard, de sorte que vous pouvez renforcer vos muscles dans cet exercice, et de comprendre comment apprendre à rattraper son retard par rapport au sol sera plus facile. En second lieu, il y a un autre exercice simple. mains maigres sur le canapé derrière lui et tirez le pied en avant devant un canapé. Par la suite, abaisser votre corps vers le bas, plier les bras et le soulever, les redresser. D'accord, il ressemble à quelque chose sur les push-ups. Cet ensemble d'exercices simples pour la maison.

Nous revenons maintenant à nos pull-ups. Une fois que vous êtes pris une fois, continuer à baisser votre corps lentement de la position lorsque vous tiré vers le haut, le chargement des muscles de telle façon, vous pouvez continuer à améliorer, mais maintenant vous n'avez pas besoin de sauter, et vous pouvez rattraper une fois eux-mêmes. Lorsque vous obtenez jusqu'à 3 fois, à partir de là il sera plus facile. Vous serez en mesure de faire des approches à plusieurs reprises, et votre nombre maximum de tractions va continuer à croître. Un jour , vous pourriez même être en mesure d'apprendre à rattraper son retard d'une part, mais vous devez faire beaucoup d' efforts pour le faire que de tirer pour la première fois.

Maintenant que vous savez comment apprendre à rattraper son retard à partir de zéro. La sélection seulement pour vous: rester à la maison et prendre soin de leur corps, ou demain pour trouver une barre horizontale et commencez votre voyage d'auto-amélioration.