Yoga – quel est ce en termes de santé? Yoga, conseils pour les débutants

Tous ont tendance à penser que le yoga – il est sûr quelque chose à voir avec l'exercice et la religion des Indiens. Dans certaines régions, il est. Yoga – est assez vaste concept qui combine un certain nombre de pratiques spirituelles et physiques qui améliorent le corps humain et de l'esprit et aident à réaliser un exaltées états spéciaux de la conscience. Quoi qu'il en soit, mais le yoga aujourd'hui est devenu très populaire parmi toute la population du globe.

Qu'est-ce que vous avez besoin pour le yoga

Pour ce faire, pas tant. Yoga – une pratique dans laquelle la chose la plus importante – c'est la maîtrise de soi et l'auto-amélioration.

Comment choisir le bon tapis

Sur un niveau plus « terrestre » pour les classes et la pratique nécessairement besoin d'un tapis de yoga. Pour les débutants dans ce cas, le choix de leur premier tapis est pas si simple étape. Étant donné que cette doctrine indienne commerçants rampants deviennent autant d'argent sur elle. frais de tapis de yoga de haute qualité à environ 100 – 150 $. Pour commencer, vous ne pouvez pas débourser pour le même montant, et acheter un tapis une catégorie de prix plus bas.

Tapis – une partie importante de cette pratique, comme le yoga. Avis sur le choix du partenaire pour les débutants disent que le paramètre le plus important – la longueur. Il ne doit pas être inférieure à 185 centimètres (il est préférable de prendre 20 centimètres de plus que la longueur de son corps). La largeur est pas paramètre important lors du choix d'un tapis pour l'emploi. La principale chose qu'il n'a pas la largeur du corps. L'épaisseur du tapis dépend des préférences personnelles et les besoins. Sur un tapis épais plus chaud à faire, mais il est difficile d'effectuer des exercices qui nécessitent un état d'équilibre et d'équilibre.

Yoga – quel est ce en termes de santé

Elle est devenue récemment populaire pour les grandes masses de gens, et beaucoup de ses praticiens ont déjà paru résultats. Tout est devenu de plus en plus d'informations disponibles sur la façon de traiter le yoga. exercice constant de restauration et de renforcer le corps entier. Il est non seulement la pratique médicale: cours de yoga gagnent du terrain pour la perte de poids, qui enseigne comment vivre, pour mettre votre corps en ordre. Le yoga apporte beaucoup aux gens qui la pratiquent.

avantages physiques

De nombreuses contraintes et les suivantes, la maladie causée par la défaillance ou un mauvais fonctionnement du système endocrinien. Yoga (pratique) normalise l'activité de toutes les glandes du corps humain, ce qui contribue à améliorer leur condition physique et mentale.

Asanas pour le yoga – c'est l'exercice. Ils aident une personne à faire face au stress, la douleur et certaines maladies. Il y a beaucoup de asanas qui ne nécessitent pas de formation physique spécifique. Gymnastique yoga mène tout le tonus musculaire, améliore la condition physique du corps, stimule la confiance en soi. La personne doit être tout à fait bien développé. Que ce soit là l'essence du yoga. Le renforcement de notre corps, nous sommes en train de construire un temple pour l'esprit. Tout homme a besoin de se développer harmonieusement. Les avantages physiques du yoga – le développement harmonieux.

avantages mentaux

L'harmonie et l'équilibre – un facteur important pour la vie humaine normale. Merci à certains asanas peut atteindre l'équilibre spirituel et tempérer leur esprit, amener l'organisme à lui obéir complètement. Ces exercices sont enseignés à se concentrer (dans ce cas, sur votre corps). Pour supporter et surmonter la douleur, à la fois physique et spirituelle – est l'une des principales tâches de yoga. praticiens CHRONIQUES soutiennent que par asanas esprit éclairé, et la vie commence à jouer un des couleurs plus vives. Ceci est une conséquence de la relaxation complète du corps et de l'esprit humain et la délivrance du stress constant. L'homme devient plus gai et énergique.

Le yoga a un effet positif sur la santé mentale, ce qui le rend tout simplement irremplaçable dans les conditions de la vie moderne.

Ce qui rend le yoga

Au cours de yoga l'esprit humain doit constamment contrôler votre corps, vous devez apprendre à respirer correctement. Développer l'habitude de respirer correctement et homme profondément doué d'une vigueur et une énergie renouvelée. Immédiatement après l'école devient plus facile et plus libre – il est le résultat de la relaxation musculaire et la saturation en oxygène dans le sang. yoga éclaire l'esprit et la libérer des soucis et de mauvaises pensées.

Tout d'abord des hauts et des bas

Pour les nouveaux yoga sont les premiers pas et des résultats très importants. Premiers ups – il est toujours bon. Certaines personnes sont nerveux à cause du fait qu'ils ont pas tout se passe. Leur échec dans le yoga devrait être vu facilement. Il enseigne qu'une personne doit être pleinement développé. Et qui a dit que j'allais être facile? Seulement après un long chemin à surmonter leurs erreurs et les difficultés, il est possible d'atteindre le succès dans le yoga.

Body – le meilleur conseiller

Yoga – c'est une chose unique qui aide à réunir l'esprit et le corps et les rendre uniformes. S'il y a un malaise dans la salle de classe, dans la plupart des cas, il est dit qu'une personne fait une erreur. Apprendre à écouter votre corps, la voix intérieure – une étape importante dans le yoga. Si l' intuition suggère qu'il est préférable de faire un headstand, alors la personne n'est pas encore prêt à être mentalement. des cours de yoga pour aider à apprendre à écouter votre corps, il est tout simplement irremplaçable dans la vie quotidienne.

Recherche d'esprit

Il est très important au moins dans la première étape pour trouver un groupe de personnes intéressées, comme qui fera le yoga. Des exercices conjoints donnent plus de confiance, se sentent le soutien des autres. Il y aura aussi l'occasion d'apprendre des erreurs des autres. S'il n'y a pas eu l'occasion de collaborer avec d'autres personnes, vous pouvez demander à quelqu'un d'engager un membre de la famille ou votre meilleur ami.

yoga du matin – un succès pour toute la journée

Pour la plupart des gens, tous les matins – l'enfer. Sleepy nécessaire pour prendre le petit déjeuner, se rafraîchir, pour venir travailler. Depuis l'enfance, je l'ai dit que nous avons besoin de vous apprendre à faire des exercices tous les jours. Yoga – quelque chose de mieux que l'exercice, il se réveille tout le corps et donne une charge de vivacité pour toute la journée.

Utrennyaya yoga pour aider à restaurer le corps après le sommeil sa flexibilité et rétablir la circulation. Puisque les muscles après dormir plus « bois », et mauvais joints coude ou crunch, puis pour une plus grande sécurité, il est nécessaire d'effectuer les exercices lentement et calmement avec la respiration même. Dix minutes passées éveillé dans les garanties de temps du matin deux asanas fournir.

Philosophie du yoga

La poursuite du développement, la connaissance de quelque chose de nouveau – tout cela donne au yoga. L'apprentissage de cette compétence sera difficile, mais toujours possible. Grâce au yoga, vous pouvez pratiquer l'auto-développement: pour améliorer et renforcer votre corps – le temple de l'esprit, de cultiver de bonnes qualités et se débarrasser du stress. Asanas aider à se concentrer sur un problème, ils purifient l'esprit d'autres pensées, et il aide à trouver la bonne solution.

Yoga dans la vie quotidienne

Relation avec les gens – l'un des facteurs les plus importants de la vie sociale. Yoga renforce l'esprit et rend une personne équilibrée. Cela aide à établir des relations dans la vie sociale, de passer à un nouveau niveau d'organisation des relations, pour trouver contacter avec toute personne et de résoudre tous les différends avec un esprit clair.

simplicité de yoga

Le yoga est un énorme plus – sa simplicité. il est pas nécessaire de porter votre corps pour obtenir des résultats. Yoga – une dose de détente, ce qui est important pour l'âme et le corps. Yoga Le point est d'obtenir juste loin de l'agitation qui entoure pendant un certain temps et voir le monde autour de lui, de sentir son harmonie.

connaissance de soi

Aide à la recherche d'elle-même – l'une des principales tâches du yoga. yoga connaissance de soi, ou svadhyaya, quelque chose comme une auto-développement, pour le développement, on découvre de nouvelles facettes, apprendre beaucoup, à la recherche de ce qui a été caché à l'intérieur.

Pour le développement global et une meilleure compréhension de la pratique bien connue mérite d'être lu « Yoga Sutra », dont l'auteur est considéré par Patanjali. Il est un texte ancien, des instructions détaillées et une description du Raja Yoga. « Bhagavad Gita » (un mot sanskrit qui signifie « chanson Divine ») – l'un des livres les plus anciens dans le monde de la philosophie. Beaucoup d'écrivains célèbres aller profondément dans le texte pour trouver moi-même et les réponses à la plupart des questions éternelles.

Quel est le Hatha Yoga et son rôle dans la médecine

Hatha yoga – la destination la plus populaire qui aide l'esprit de la règle sur le corps pour établir un pont solide entre le corps physique et l'esprit.

L'approche droit de pratiquer et d'assimiler hatha yoga donne à une personne une santé sans précédent et capable de vivre très longtemps. Asanas ouvrent une nouvelle source d'énergie cachée plus tôt. Guru soutiennent que la technique correcte de asanas permet à une personne d'ouvrir ses capacités surnaturelles.

L'objectif principal du hatha yoga – pour améliorer votre corps et le transformer en un digne temple. L'amélioration de votre corps aide à grandir spirituellement.

Yogis croient que chaque homme est la kundalini (énergie cosmique). En effectuant correctement asanas peut atteindre l'éveil de la kundalini, un effet secondaire qui est Siddhi – ces capacités surnaturelles.

Le mot se compose de deux parties – « ha » (ce soleil ohnachaet) et « tha » (lune). Deux opposés signifient deux début de la vie – la vie et la mort, le bien et le mal. Beaucoup d'entre vous le savent protivopostovlenie par les noms de « yin » et « yang ».

Pour les gens ordinaires, hatha yoga est important comme un moyen efficace de maintenir la vitalité de votre corps, maintenir le ton dans tous les muscles. Hatha fonctionne à merveille et donne à l'homme une bonne santé et de l'esprit fort.

Asanas Yoga

Asanas sont les principaux éléments du hatha yoga. Ce type est principalement destiné au développement du corps physique et la réunification avec l'âme. L'exercice aide à faire face à de nombreuses maladies, améliorer la circulation sanguine et d'ouvrir l'énergie.

Adho Mukha Shvanasana

Cette longue asana signifie en sanskrit « visage d'un chien vers le bas. » Ce n'est pas un exercice facile doit maîtriser tout le yoga débutants.

Pour effectuer asana commencer à se coucher sur le ventre, se détendre et se propager ses jambes de 30 centimètres. Vos bras doivent être au niveau de la poitrine, les doigts écartés. La prochaine étape est la plus difficile – de tirer le corps vers le haut afin que votre dos et les genoux étaient droites et les pieds, déployés dans la tête de strontium, est resté sur le terrain. La tête doit aussi toucher le sol. Le poids corporel doit être également transféré à trois points de contrôle.

la performance régulière de cet exercice est une bonne prévention des pieds à plat, l'inconfort dans le dos et la taille. Il pétrit et étend tout le corps, ce qui est une bonne prévention des maladies des articulations telles que l'arthrite. Le sang afflue au cerveau, fournir de l'oxygène à toutes les cellules en elle. Rester dans les asanas ne devrait pas être plus d'une minute. Au cours de l'exercice, une personne doit contrôler votre respiration. A la sortie, nous devons prendre une profonde respiration et descendre sur le sol. Ensuite, nous devons donner à vos muscles un repos.

Tout a un inconvénient, et ce asana a ses contre-indications. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de maladies de l'articulation du poignet n'est pas recommandé d'effectuer cet exercice. En outre, ne pas effectuer des maux de tête Adho Mukha Shvanasana, de l'estomac et des troubles intestinaux, ainsi que pendant la grossesse.

ardha Navasana

asana Trop difficile qui exige une grande concentration. En sanskrit, cela signifie que « la moitié de la position du bateau. » En fait, cette posture ressemble à un bateau.

Pour effectuer les asanas doivent s'asseoir sur une surface dure et tirer la jambe vers l'avant afin qu'ils soient élevés au-dessus du sol. Les jambes doivent être droites et ne pas plier les genoux. Les mains mieux entrelacent les uns avec les autres et mis sur sa tête. Les coudes doivent être placés sur le côté. L'exécution correcte des exercices exige que les bouts des doigts et la couronne sont restés sur la même ligne. Respirez tout en effectuant nécessaire en douceur et sans bruit. La durée pour les débutants – pas plus de 20-30 secondes, pour les plus expérimentés – environ une minute.

Ardha Navasana contribuera à restaurer l'activité de la cavité abdominale, et il a des effets bénéfiques sur la colonne vertébrale et les muscles abdominaux et le dos. Il stimule le bon fonctionnement du foie et de la rate.

l'exécution des femmes enceintes contre-indication, ainsi que ceux qui ont vu la douleur dans le bas du dos ou l'arrière. Non recommandé pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

Bakasana

Cette asana exige une certaine concentration. Étant donné que cet exercice exige un équilibre, il doit effectuer sur une surface plane et solide. En sanskrit Bakasana signifie "grue pose." Satisfaire ses besoins pour le traitement de diverses maladies gynécologiques et problèmes avec le système urinaire.

Technique nécessite certaines compétences. Dès le départ, il est nécessaire de squat, plier et placez vos mains la largeur des épaules. Doigts écartés pour une plus grande stabilité. L'étape suivante – pour déplacer votre poids sur vos mains et essayer de descendre au sol. Une bonne technique de asanas nécessite pieds compacité maximale. Membre inférieur doit être relevé le plus haut possible au corps. Les pieds doivent être en contact les uns avec les autres. Corps au sol doit se faire en parallèle.

Rester dans asana prend environ 30 secondes, mais peut être plus. Il est contre-indiqué seulement pour ceux qui ont des problèmes communs, et les femmes enceintes. Cet exercice renforce l'ensemble de la ceinture des extrémités supérieures, vous aide à trouver rapidement l'équilibre et vous mettre en équilibre. En raison de l'exercice, il améliore la circulation sanguine dans la région génitale, qui affectent avantageusement le système des organes sexuels et urinaires.