Exercices pour le dos des cuisses à la salle de gym

Pas un secret pour personne que les pieds féminins sont plus attrayants lorsque le gain apparence mince et en forme sans excès de graisse, et en l'absence de la cellulite. L' une des tendances dans la création des membres inférieurs sont le pouvoir de formation dans le gymnase. Pour cette raison, chaque fille doit savoir et être en mesure d'utiliser avec compétence les exercices pour le dos des cuisses. Il est possible qu'un obstacle à l'amélioration des jambes de telle sorte pour beaucoup du beau sexe sera une variété de mythes et de fantasmes, dire pas sur les dangers de ces activités pour le corps féminin. Par conséquent, nous considérons d'abord les faits de base sur le véritable état des affaires avec la formation de poids pour les femmes.

Tout d'abord, l'emploi avec des poids pour le programme sélectionné correctement donner que des résultats positifs dans la perte de graisse et d'améliorer les formes musculaires comme activer le tissu musculaire au point que la combustion des graisses et pendant les vacances. En second lieu, même exercice léger pour la perte de poids dans le gymnase rapidement conduire à des résultats durables, sans parler de la formation de haute intensité. Troisièmement, engagé dans des conditions naturelles, elle la dignité que l'accent de la figure et éliminer ses défauts. En ce qui concerne les mythes sur le fait que les exercices de force à développer les muscles des femmes comme des hommes, ils ne sont pas dénuées de fondement. Au beau sexe n'ont tout simplement pas de tels niveaux élevés d'hormones anabolisantes dans le corps.

Par conséquent, chaque femme peut exercer en toute sécurité à l'arrière des cuisses. Il convient de souligner que, malgré la fragilité du corps féminin et l'incapacité à effectuer un exercice intense, tout le trafic sur une zone donnée de muscles devrait être de base. Bien que, bien sûr, chaque fille a le droit de choisir leurs propres cours sur votre propre. Par exemple, quelqu'un pourrait facilement organiser un exercice avec hulahupom au lieu de lourdes deadlift avec les jambes droites. Cependant, les dernières fois plus efficace que le premier, car il peut non seulement convertir rapidement le groupe musculaire cible, mais aussi conduire à une perte de poids rapide en brûlant l'excès de graisse, parce que (en raison de fermer la plupart des muscles du corps) ont augmenté de manière significative les coûts d'énergie.

En plus de ce qui précède, il y a bon exercice pour le dos des cuisses pentes avec un haltère sur vos épaules, deadlift en standard, flexion des jambes, couché, assis ou debout, rétraction des jambes vers le croisement, ou un autre simulateur de bloc, les squats avec un haltère sur vos épaules , et beaucoup autres. Que dois-je savoir sur les filles des classes de puissance est le fait que la charge appliquée devrait leur être assez sévère. Cela signifie que la plupart des exercices doit être fait avec un poids de coquilles, qui peut effectuer toutes 6 à 10 répétitions. Bien entendu, dans la formation initiale nécessaire d'utiliser plus petits poids jusqu'à ce que vous avez formé le mouvement des machines et d'autres compétences nécessaires. Malgré la complexité des cours, des exercices pour le dos des cuisses ne sont que les plus efficaces dans le cas de les combiner avec le programme alimentaire approprié.