Comment rendre les lundis plus agréables: 5 façons prouvées

Le lundi semble être une mauvaise journée pour de nombreuses raisons: peut-être que vous éprouvez du stress, une gueule de bois ou avez-vous pu dormir suffisamment la nuit dernière. Inutile de dire que cet état est familier à beaucoup de gens. Cependant, le réveil lundi ne devrait pas devenir un cauchemar pour vous. Pour commencer, la journée était saine et indolore, vous avez besoin de la bonne motivation. Alors, que devriez-vous faire pour vous préparer à une nouvelle semaine de travail?

Traditions drôles

Le lundi semble être une journée difficile, probablement parce que vous le percevez de cette façon. Si vous commencez ce jour avec l'expression «Je déteste les lundis», il est peu probable que cela réussisse pour vous. Pour vous débarrasser de ce sentiment, découvrez des traditions amusantes, qui commenceront votre semaine. Il peut déjeuner avec un ami, marcher dans le parc tôt le matin ou visiter votre café préféré. Si vous attendez de tels moments, vous pouvez éventuellement réécrire votre humeur pour cette journée.

Acceptez votre rythme circadien

Peut-être lundi semble-t-il particulièrement difficile pour vous, car vous ne pouvez pas équilibrer votre rythme circadien et la routine quotidienne. Si le week-end, vous êtes habitué à rester éveillé jusqu'au matin, puis à dormir pendant la journée, cela entraîne une insuffisance du rythme circadien. Vous pouvez faire face à cela si vous colliez au programme de sommeil même le week-end. Si vous vous détendez encore, forcez-vous à sortir du lit immédiatement après le réveil. N'oubliez pas d'ouvrir les rideaux aussi. La lumière du matin supprime l'hormone du sommeil de la mélatonine et envoie des signaux d'éveil à votre cerveau.

Essayez des exercices calmants

La transition d'un état détendu les week-ends aux jours ouvrables peut être un stress pour votre esprit et votre corps. Il soulève une pression artérielle et peut même conduire à une crise cardiaque. Pour éviter ces conséquences indésirables, essayez des exercices de respiration calmants après réveil (inhalation profonde et expiration pendant 30 secondes). Ajoutez ensuite une demi-tasse d'épinards à votre petit-déjeuner: il contient beaucoup de magnésium, de potassium et de calcium, ce qui est nécessaire pour la santé cardiaque.

Limiter l'alcool

Peut-être que la raison de votre difficile lundi est une fête réussie avec des amis. L'alcool trouble la capacité de votre corps à détruire les virus et les bactéries, ce qui vous rend vulnérable aux maladies. Pour éviter cela, essayez de limiter à deux ou trois cocktails par nuit.

Formation facile

Une autre raison pour l'éveil difficile lundi est un exercice excessif au week-end. Des exercices aussi intenses peuvent provoquer une inflammation, de sorte que dans la matinée, vous ressentirez de la douleur dans tous les muscles. Tout ce dont vous avez besoin dans cet état est d'améliorer le flux sanguin des muscles pour soulager la douleur. Cela peut être réalisé grâce à une formation simple, comme la marche ou le yoga.