Comment construire la Maison des mains

Avec toute confiance, nous pouvons dire que la plupart des hommes aiment se balancer les mains, il est de plus en plus les biceps. Et si ce muscle est le plus petit sur la main, beaucoup se vanter assez, si elle est bien gonflé. Mains – c'est la seule partie du corps que les gens voient souvent. Il est important que vos mains ont l'air fort et efficace, parce que la presse, le dos, la poitrine la plupart du temps à se cacher derrière les vêtements. Et il est très triste quand vous avez une excellente nouvelles, mais personne ne voit. A mains faibles, et ne pas attirer l'attention des femmes. Par conséquent, les mains doivent également être formés.

Si vous commencez à parler de la façon de balancer les muscles du bras, vous devez d' abord décider ce que vous voulez télécharger. Comme je l'ai écrit plus tôt, beaucoup d'hommes se serrent juste leurs biceps, mais le sens de son mouvement que si elle ne prend que 1/3 du bras entier. Le lieu principal est occupé par les triceps, et, grâce à ses mains acquièrent un spectacle impressionnant. Donc, si vous êtes intéressés à obtenir vos mains ont l'air beau, fort, impressionnant, il est nécessaire de se balancer pas seulement les biceps, mais aussi triceps.

Après avoir lu ces deux paragraphes, vous pensez que nous devrions aller à la gym pour atteindre vos résultats souhaités? Ai-je raison? Si je doutais bien, alors vous avez tort de penser. Non nécessairement aller à la salle de gym pour elle. Il y a certains exercices que vous pouvez faire à la maison. La clé est que vous pouvez être à la maison et faire leur propre chose, mais en même temps, vous pouvez consacrer du temps à la formation de leurs propres mains. Maintenant , je vais vous dire comment pomper vos mains à la maison.

Pour commencer les séances d'entraînement à la maison, vous aurez besoin de quelques éléments qui seront nécessaires dans la salle de classe. Tout d'abord, il est un haltère. Ils sont le sujet principal de la formation. Vous aurez également besoin d'un ballon de plage. Je pense que tout le monde a à la maison est une telle chose. Maintenant, à vos exercices, afin que vous sachiez comment pomper vos mains à la maison.

Commençons par des exercices pour les biceps. Il y a beaucoup de différents exercices pour les biceps. Je vais décrire les exercices les plus efficaces. Vous entrerez en ballon gonflable à portée de main. Mettez-vous à genoux, mettre la balle alors qu'il était en face de vous. Placez un haltère dans la main, puis le mettre sur le ballon lui-même, et le second Abut balle pour l'équilibre. Peu à peu, plier le bras au niveau du coude. Au plus haut point, mettre en pause, puis baisser le bras en douceur. Cela 10-15 fois, le changement des positions de la main. Cet exercice se fait 3 fois par jour, mais Reposons jour. Cet exercice implique le muscle biceps, ce qui permet de pomper les mains à la maison.

Un autre muscle, que nous SWING triceps. Un bon exercice est l'extension des mains avec un haltère à cause de la tête. Cet exercice est bon en ce qu'il utilise les muscles absolument tout triceps, l'amélioration de soulagement et de l'élasticité. Cet exercice est préférable de faire d'abord avec une main, puis l'autre. Être dans une position dans laquelle les pieds sont écartés largeur des épaules. Tenez-vous debout et ne se déplacent pas. Prenez un haltère dans votre main. Tournez la main afin qu'elle fait face à la paume. Soulevez l'haltère au-dessus de votre tête et entrer à sa tête. Ensuite, abaissez lentement l'haltère, mais ne la frappe pas la tête. Une fois que la nuque haltère est tombé à le retourner à sa position initiale. Rappelez – vous, devrait se déplacer que le coude, le reste doit être immobile. Faites 10-15 fois sur chacune des mains 3 fois par jour, le jour où le reste du biceps. Ceci est un exercice efficace pour pomper ses mains. À la maison, vous pouvez le faire quand l'impression que les muscles assez de repos.

En effectuant ces exercices, après environ un mois, vous verrez le résultat de vos séances d'entraînement. Cet exercice ordinaire, mais pour accomplir correctement, vous obtiendrez un bras belle et gonflé avec les biceps et les triceps développés muscles. Maintenant que vous savez comment pomper vos mains à la maison, et vous pouvez commencer dès maintenant la formation.