Que pouvez-vous faire des exercices sur l'amaigrissement amaigrissant?

Fitball est une boule de gymnastique de grande taille, conçue pour effectuer des exercices sur toute la musculature du corps. Il a été inventé par le physiothérapeute suisse au milieu du siècle dernier pour les procédures de santé et de réadaptation. Les programmes de rétablissement visaient à améliorer les enfants atteints de lésions de la colonne vertébrale, des appareils vestibulaires, du système nerveux central.

Au fil du temps, la balle a commencé à être utilisée dans les gymnases, Centres et à la maison comme simulateur. Les exercices sur l'aptitude à la perte de poids contribuent à la perte de poids, au renforcement et au resserrement des muscles. Avec un exercice régulier et un régime amaigrissant, un résultat positif vient très rapidement.

La forme physique avec la balle développe suffisamment l'équilibre et améliore la posture, augmente la flexibilité du corps, favorise la manifestation du soulagement des muscles abdominaux, augmente l'endurance et la force musculaire. Les cours avec un fitball accélèrent le métabolisme dans le corps, renforcent les muscles dorsaux, brûlent des dépôts graisseux. Fitness ball est un simulateur peu coûteux, il peut être acheté dans n'importe quel magasin de sport. Habituellement, sélectionnés pour la croissance. Certains modèles de balles sont émis avec des pointes ou des boutons, qui ont un effet de massage supplémentaire pendant les cours.

Exercices sur l'élastique pour l'amaigrissement et le renforcement des muscles

• Squats. 12 squats sont exécutés avec un dos plat et avec la balle dans les bras tendus. Pendant le levage, l'armoire tourne alternativement à gauche et à droite.
• Push-ups. Mettez vos mains sur la balle, mettez vos pieds sur le sol. Effectuez 10 flexions dans l'articulation du coude avant de toucher le fitball. Au début, la position de la coque sera instable, mais après quelques formations, le solde deviendra stable. Pour compliquer le mouvement des mains reposées sur le sol, et la balle est placée sous les hanches, les genoux ou les pieds.
• Le triceps. Après avoir mis la balle dans le mur, vous devriez vous tourner le dos, vous asseoir et mettre vos mains sur la balle (les doigts pour vous diriger). Effectuez 10 dépouilles profondes, au cours desquelles les paumes maintiennent fermement le fitball.
• Presse supérieure et cuisses intérieures. Assis sur le sol et appuyé sur ses coudes, effectuez 10 ascenseurs de pieds pairs à un angle de 45 degrés par rapport au sol (alors que la balle de fitness est serrée avec des arrêts). Une autre variante: le levage du corps au même angle par rapport à la surface du sol, tandis que les jambes sont en forme.
• Appuyez plus bas. Allongé sur le dos, les mains sont placées sur le dos de la tête. Les jambes, pliées aux genoux, tiennent le talbal avec des talons. On effectue douze soulèvements des jambes et des fesses. Au point supérieur, il est nécessaire de retarder et de déformer les muscles de la presse.
• Les fesses. Le corps du corps est sur le sol, et les jambes, pliées aux genoux, sont sur le ballon. Vingt élévateurs pelviens sont effectués, dans lesquels les muscles des fesses doivent être fortement tendus.

Tous les exercices sur l'aptitude à la perte de poids sont effectués dans quatre approches. Après avoir acquis des compétences et une capacité à maintenir l'équilibre, ces mouvements peuvent être effectués avec des agents de pondération, en les mettant sur les chevilles ou les poignets. Il est également possible d'utiliser des haltères pendant le chargement. Après la formation, vous devez boire de l'eau ou du thé non sucré. Il est préférable de s'abstenir de l'apport alimentaire pendant au moins deux heures.

En plus de l'exercice physique, les exercices de perte de poids apportent beaucoup d'émotions positives.