Tous les types d'exercices sont bons pour la santé

Il est peu probable que quelqu'un sera en mesure de faire valoir que le souffle – c'est la vie. Sans eau, une personne peut survivre quelques jours sans nourriture – deux mois, mais seulement quelques minutes sans air. Gymnastique L'histoire dit que les yogis indiens sont en mesure d'aller sans respirer pendant plus d'une personne ordinaire. La respiration peut posséder l'état ou être atteint la relaxation maximale d'excitation.

Le système respiratoire peut être soumis à la volonté humaine. changement de respiration affecte le corps entier, comme avec une profonde inspiration et déplace le diaphragme a un effet mécanique sur les organes, augmente le flux sanguin. Lors du changement de la respiration ou sa résiliation à la violation de temps à des concentrations de gaz du sang peut se produire. En raison de ce changement les systèmes d'exploitation du corps. Par exemple, en retenant votre souffle peut ralentir le cœur. Lorsque amélioré haleine diminue la quantité de dioxyde de carbone dans le sang et le cerveau de cette détérioration de la circulation sanguine, ce qui affecte l'état psychologique. Aujourd'hui, il existe différents types d'exercices, à partir de laquelle vous pouvez choisir le plus approprié.

Les exercices de respiration fournit deux objectifs principaux, tels que l'impact sur l'appareil respiratoire et augmenter sa fonctionnalité. Agissant sur la respiration peut se produire des changements dans les systèmes et organes. Les exercices de respiration utilisés depuis des temps anciens. A différents moments, les exercices ont été traités de différentes manières, mais l'intérêt pour eux ne sont pas perdus. Dans de nombreux pays, les experts estiment que certains types d'exercices peuvent augmenter la résistance aux maladies et d'améliorer en général le corps. Et il est tout à fait vrai.

Dans tous les types de gymnastique comprend des composants tels que:

– la profondeur et la fréquence de la respiration;
– le rapport du temps inspiratoire, expiratoire et de pause;
– la respiration du sein et diaphragmatique;
– direction de l'air à travers le nez ou la bouche;
– résistance à l'écoulement d'air.

temps inspiratoire et expiratoire est la partie la plus importante. Il génère les types d'exercices de respiration suivants:

– Exercices avec un uniforme complet et exhalation inhalation avec attente de la respiration pendant quelques secondes. Cette option convient pour un corps sain et est en mesure de fournir la quantité d'oxygène nécessaire pour retirer l'excès de dioxyde de carbone et de se reposer pendant la pause.
– Exercices avec la respiration profonde. Après cela, le souffle se stabilise, avec l'approfondissement progressif jusqu'à ce que le bruit caractéristique. temps inspiratoire et expiratoire même, sans une pause. La respiration dans ce libre, lent et rythmique.
– Exercice de respiration avec le trafic venant en sens inverse. Inhaler, la poitrine et l'estomac levé rétractés. Expirez, le contraire est vrai. Respirer lentement, profondément et uniformément.

Exercices avec une exhalation complète et l'inhalation peuvent être administrés de façon uniforme et fragilisées des personnes gravement malades. Types d'exercices avec la respiration profonde peuvent être utilisés pour les maladies du tractus gastro-intestinal, des troubles du sommeil, affaiblissement du système immunitaire et la fatigue. Vocabulaire avec le trafic venant en sens inverse peut être utilisé dans le traitement de l'hypertension, la bronchite, la pneumonie et d'autres assez désagréable et serzno maux.