Poser une question: comment vous faites sur le tapis roulant? Apprenez à fonctionner correctement sur le tapis roulant!

Tapis de course – est un simulateur utilisé pour perdre du poids. De plus, il est aussi un cardio très efficace. Il contribue à renforcer le muscle cardiaque. Beaucoup de gens se posent la question de la façon de fonctionner correctement sur un tapis roulant qui était un bon résultat.

Pour que la formation ne nécessite pas un entraînement physique spécial, mais après les premières séances se peut que même de petites charges seront visibles pour vous.

Comment courir sur un tapis roulant

Donc, pour commencer serait suffisant pour engager dans un court laps de temps. Au fil du temps, le muscle cardiaque formera et le système respiratoire résistera plus charge. Beaucoup de gens qui sont engagés dans l'activité physique depuis longtemps, viennent avec différentes façons de se charger en totalité. Par exemple, la mettre sur les pieds de pondération et les mains prendre de petites haltères. Pour cette raison, tous les muscles commencent à travailler en même temps.

Conseils

Comment courir sur le tapis roulant? Il y a quelques règles:

• Pour commencer, il sera assez juste marcher à un rythme modéré. Quelques minutes par jour – et vous vous préparez progressivement votre corps pour le stress plus sévère.
• Ne pas trop élevé angle d'inclinaison. Exécutez d'abord sur une surface plane. Et un peu plus sur tous les 5-7 minutes, augmenter l'angle de cinq degrés. Ceci est très important, surtout pour ceux qui ont tout juste commencé le jogging.
• Si vous exercez seulement pour perdre du poids, il sera assez deux ou trois séances par semaine.
• Si vous n'êtes pas d'humeur à faire, il est préférable de laisser la formation pour demain, ou tout simplement mis de côté pour plus tard. Profitez du fait que vous courrez « par la force » ne sera pas.
• Ne pas boire de café avant l'exercice. Votre coeur et ainsi obtenir une grande secousse.
• Commence à courir seulement après que votre corps est complètement réveillé, ce qui est d'environ vingt minutes après le sommeil. Et vous recharger vos batteries pour la journée.
• Si vous êtes fatigué rapidement, essayez d'alterner en cours d'exécution avec la marche.
• Le temps total de formation devrait être d'environ 15-20 minutes, mais à l'avenir, vous devez augmenter à une heure par jour.
• S'engager dans des chaussures de marche spéciales. Cela permettra de réduire les risques de blessures aux chevilles.
• Assurez-vous de prendre une douche après l'exercice sur un tapis roulant, il est souhaitable contraste.

Comment courir sur un tapis roulant, vous savez maintenant. En effectuant les règles ci-dessus, vous apprendrez non seulement cette compétence, mais aussi progressivement entrer dans un rythme.

Travailler hors son excès de poids

Vous pouvez exécuter non seulement pour le renforcement de l'ensemble de l' organisme et de maintenir la condition physique, mais aussi pour perdre du poids. Après tout, cette piste a fait ses preuves comme le meilleur outil dans la lutte contre l'excès de poids. Mais pour obtenir des résultats, il ne suffit pas seulement d'acheter un simulateur. Vous devez être en mesure de l'utiliser et de savoir comment faire fonctionner sur le tapis roulant pour perdre du poids.

Pour aider le corps à se débarrasser de l'excès de graisse à l'aide d'un simulateur nécessite non seulement l'exercice régulier, mais bien manger. Très souvent, il y a des femmes qui sont constamment engagés dans une course sur le simulateur et se plaignent que leur volume ne se réduit pas. Après avoir appris quelques trucs, vous comprendrez comment exécuter sur le tapis roulant pour perdre du poids. Avant de commencer à pratiquer, faites-vous un programme de formation. Mieux, bien sûr, faire le matin, vous allez exécuter les processus métaboliques dans votre corps. Assurez-vous d'une heure avant chaque séance d'entraînement à manger. De préférence avec une teneur élevée en hydrates de carbone, tels que la bouillie ou du pain, mais après les cours n'ont qu'une heure et demie.

eau

Au cours de la formation que vous perdrez beaucoup de liquide, de manière à reconstituer, assurez-vous de fournir à votre corps avec de l'eau fraîche et propre. Il faut boire au moins un litre tout au long de la journée. Comment courir sur un tapis roulant pour perdre du poids? Qui nous le dira.

Outre la formation sur le simulateur, vous devez manger que des aliments sains et sains. Après quelques séances, vous vous sentirez l'amélioration de la santé, va revenir à la pression normale, laisser les problèmes avec l'insomnie.

retirer le ventre

Avec l'aide de la formation sur un tapis roulant, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi de resserrer l'estomac. Cet endroit est aussi bien pour les hommes et les femmes les plus problématiques. Ceci est la zone la plus graisse se dépose en premier lieu. Regardons comment courir sur le tapis roulant, pour enlever la graisse du ventre.

Lorsque le corps en cours d'exécution en cours d'exécution avec l'accélération, le sang du cœur à courir plusieurs fois plus vite que d'habitude, de sorte que toutes les cellules sont saturés avec de l'oxygène. Ils commencent à entrer dans une variété de toxines et de déchets. Après une longue formation commence à fonctionner normalement le foie et le tractus gastro-intestinal. Tout cela est accompagné d'une diminution de l'abdomen, et vous commencez à perdre du poids. Il peut également être vu dans un certain temps que vos muscles sur vos épaules, les hanches et les pieds augmentent en taille. Il est également une conséquence des charges permanentes et de la formation.

Lors de l' exercice sur l'appareil un grand nombre de muscles squelettiques commencent à travailler de manière intensive. Le plus grand fardeau tombe sur le veau, ils rattrapent leur retard et se renforce. Développer très bons muscles de la cuisse. En bref, les muscles plus forts des jambes sont très actifs. ceinture scapulaire travaillant avec vigueur en raison du fait que lorsque vous faites une course mouvement mesuré avec ses mains.

De nombreux tapis roulants sont équipés de mains courantes, il est faux, comme lors de l'exécution devrait fonctionner tout le corps, ainsi que dans la rue. Avec cette formation sur simulateur sur votre corps change de forme. Vous voyez de grands résultats, mais il est muscles gonflés du corps ne fonctionnera pas sans charges électriques et simulateurs spéciaux.

conclusion

En résumé, nous pouvons dire que les avantages du tapis roulant est grande. Votre corps regardera élastique, en forme et les jeunes, et les muscles – forte.

Maintenant, je comprends comment exécuter sur le tapis roulant pour construire le muscle et perdre du poids. Nous espérons que ces conseils vous aideront dans les cours pratiques.