Comment se réveiller au travail, si les yeux sont fermés: conseils et exercices

Il y a beaucoup de réponses à la question: comment se réveiller au travail si vos yeux sont fermés? Chacun de nous a jamais ressenti est lent, pas un état de bonne humeur et je voulais en sortir rapidement. Donc, il devrait vous parler de certains des moyens les plus efficaces pour aider à récupérer et commencer un travail fructueux.

méthodes universelles

Il existe plusieurs types d'activité différents. Et poteaux – respectivement. liberté une personne de travailler plus longtemps, par exemple, le bureau des programmeurs. Ils peuvent se lever, se dégourdir les jambes, versez-vous un café – bref, pour disperser le sang. Et il y a des enseignants qui, en raison des spécificités de ses activités devraient être sur une heure et demie pour mener une conférence. La possibilité de les encourager apparaît seulement pour une courte pause. Que faites-vous, comment se réveiller au travail si vos yeux sont fermés?

Le bien est des moyens universels. Vous pouvez faire l'auto-massage des mains. Le fait est que sur les côtés intérieurs de leur masse est des points actifs. Rapidement et en toute confiance PRESSINGS pouces devraient être sur eux pour travailler, afin que les gens se sentent une bouffée d'énergie. Beaucoup plus de points actifs situés sur les oreilles – dans les lobes et coquilles. 1-2 minutes de massage tonique vous aidera à remonter le moral.

Il est également conseillé de ne pas être stationnaire. Mouvement aide à être en bonne forme. Gestures, la marche autour de la salle, en marchant sur ses pieds – tout cela ne donne pas le corps pour dormir.

Une action précoce

Beaucoup de gens commencent à réfléchir à la façon de se réveiller au travail, si les yeux, même à la maison. Voilà ce qui arrive – des gens se sont levés, mais ont réalisé que le jour sera lente. Il est encore mieux, car il est temps de le corriger.

Bien sûr, vous devez boire une tasse de café. Insoluble, et le sol, bon. De préférence sans sucre, et certainement sans crème. Fort thé vert ou noir avec une teneur élevée en tannin peut être l'impact trop plein. Soit dit en passant, encore mieux remonter le moral du jus d'agrumes. Il est également intéressant de manger du chocolat noir. La chose principale – ne pas charger le petit déjeuner, car il donne une sensation de satiété, en règle générale, à un désir de dormir.

Et, bien sûr, vous devriez certainement prendre une douche de contraste. Malheureusement, rarement un lieu de travail est équipée d'une douche, pour que vous puissiez, et le dîner vous faire plaisir à ce traitement tonifiant. Mais le lavage à l'eau froide n'a pas été annulée.

Il est souhaitable, si le temps, avant d'aller à la douche faire des exercices. Sit-ups, push-ups, presse – que dans leur approche. Cela aidera à se réchauffer et réchauffer le corps. Après une telle procédure de l'homme complexe travaillera dans un esprit de bonne humeur.

Comment maintenir le ton

En arrivant au travail, devraient immédiatement ouvrir la fenêtre. L'air frais circulera dans la salle, et les gens d'éviter une carence en oxygène, ce qui est souvent la cause de la somnolence.

Il est également utile de rappeler que l'atmosphère sereine doit se reposer. Comment se réveiller au travail, si les yeux sont fermés, et autour de l'alambic et calme et la tranquillité? Dans ce cas, il est nécessaire d'inclure la musique dans les écouteurs. Ou, si vous avez le temps et la possibilité de commencer une conversation avec des collègues. conversation intéressante conduit automatiquement le désir de dormir, car une fois perdu l'ennui.

Un autre très important que la chambre était lumineuse. Et il est souhaitable – cool. Quand il y a un bon éclairage et chaud, il n'y a pas seulement la somnolence, mais aussi un sentiment de fatigue, relaxation.

pauses

pneus de travail. Tout, quoi que ce fût. De plus, si vous vous asseyez jamais et travailler, la qualité du travail en chute libre. Une fois une heure pour faire une courte pause. Au cours de ce que vous pouvez aller à laver, poprisedat, un massage du cou, les mains, boire une tasse de café, enfin, obtenir un peu d'air frais, ou dans la rue. Court-break va aider le cerveau à décharger. Modification du type d'activité aide à regarder votre travail de façon différente.

Plus devrait aussi parler de quelques exercices auxiliaires. Pour se réveiller au travail, vous devez … respirer. Mais pas comme d'habitude. La respiration diaphragmatique – c'est-ce qui va aider à remonter le moral. Une personne doit se tenir droit et placez une main sur l'abdomen, juste en dessous des côtes. Trotteuse doit être placé sur la poitrine. Après – prendre un nez profond de la respiration. Après cet homme a senti le ventre « pousse » la paume. Un coffre, à son tour, doit être immobile. Expirez par la bouche doit être. Mais pas de façon spectaculaire. Il doit se faire lentement, plié ses lèvres le coup de sifflet. Il devrait consacrer une minute à une heure à cet exercice, et vous vous sentirez pour vous-même ce rêve par magie.

Pensées – chef adjoint

Beaucoup de gens ne sont pas les moments les plus joyeux de sa vie et ne pensent qu'à la façon de se réveiller au travail. Si vous téléchargez la tête de telles pensées, la question ne fait qu'empirer. Après tout, comme d'habitude: l'étudiant chaque minute regardant l'horloge, dans l'espoir de terminer rapidement la conférence. Et pourtant, seulement il dure plus longtemps. De même avec les pensées. L'homme va essayer de se convaincre qu'il ne veut pas dormir, mais plus que la somnolence en fait.

Il est préférable de penser à autre chose. Il est nécessaire de vous motiver. Et rêve. Par exemple, le fait que tôt ou tard ce jour est terminée et vous pouvez rentrer à la maison et oublier le travail, leurs responsabilités, collègues, et tout simplement profiter du temps libre. Il est préférable de penser à un délicieux dîner, un lit douillet, un être cher. Ou que, dans la soirée, vous pourrez vous reposer un peu, puis aller au cinéma ou au parc. En général, vous avez besoin de ne pas penser comment réveiller rapidement au travail, et quelque chose d'agréable et inspirant. Le temps passe vite, et de bonnes pensées vous aidera à remonter le moral.

d'autres trucs

Que faire pour se réveiller au travail si tous les ci-dessus ont déjà été jugés et ont besoin d'une autre, une nouvelle façon? Ainsi, il est nécessaire d'attendre pour le dîner et un bon repas. Il est conseillé de recharger des légumes frais, des fruits d'agrumes, le jus, les noix, les produits laitiers et la viande. Glucides, lipides, acides aminés et vitamines ajoutent vraiment la vitalité et de donner corps la nourriture nécessaire.

Soit dit en passant, au cours de la journée devrait mâcher de la gomme à la menthe. Tout d'abord, le menthol rafraîchit. En second lieu, lors de la mastication sera attribué le suc gastrique. En conséquence, le corps va continuer à travailler, qui donnera une personne à s'endormir. De plus le mouvement de la mâchoire – une activité physique, quoique insignifiante au premier coup d'œil.

L'activité cérébrale

Et le dernier conseil qui peut aider si une personne pense à la façon de se réveiller au travail, si vous vous endormez. Il est très simple. Vous avez juste besoin de … travail. Bien sûr, pas tout le monde fait ce qu'il aurait voulu. Mais il doit être imbu avec intérêt. Si vous vous emportez, le rêve enlèvera sa main, et le temps va voler plus vite. On n'a pas dormi à la partie nuit, quand amusant et intéressant. Ici le même principe.

Et pour aider l'auto-hypnose. En fin de compte, et il n'y a pas d'alternative! Toute personne au travail – il doit travailler et exercer leurs fonctions. Tout est simple et logique. Et moi-même et peut surmonter.