La distance entre les yeux à l'écran: Caractéristiques, exigences et normes

En moyenne, l'homme moderne passe environ 50 heures par semaine, en regardant l'écran d'ordinateur. Que ce soit lié à l'effet des « yeux fatigués », maux de tête, vision floue et la difficulté à se concentrer et ce qui devrait être la distance entre les yeux à l'écran à ces problèmes auraient pu être évités ou au moins réduits au minimum?

conseils utiles

Peu importe le degré de confort quelle distance des yeux à l'écran, si vous passez beaucoup de temps sur l'ordinateur, il est important de prendre des pauses et des exercices réguliers pour la relaxation visuelle. Voici quelques conseils utiles qui vous aideront à minimiser les effets négatifs liés à l'exposition prolongée à l'écran de travail.

• Assurez-vous que si vous avez besoin de lunettes pour regarder l'écran, vous les mettez sur.
• Blink régulièrement. Tout en se concentrant plus les réflexes visuels sont ralenties, vous clignez des yeux involontairement moins, en conséquence – les yeux secs, irrités et fatigués.
• Rappelez-vous la règle 20-20-20: toutes les 20 minutes d'distraits pendant 20 secondes, à regarder au-delà des écrans de 20 pieds (six mètres) à venir. Dans ce court laps de temps, les muscles oculaires recevront le nécessaire pour eux de rompre qui contribuera à augmenter la vitesse de clignotement.
• Essayez de garder la distance entre vos yeux et le moniteur était à moins de 40 à 76 centimètres. La plupart des gens croient que les frontières entre 50 et 65 centimètres sont les plus confortables et mieux.
• Assurez-vous que le haut de l'écran est égale ou légèrement inférieure à votre niveau des yeux horizontal.
• Inclinez le haut du moniteur de vous à un angle de 10 à 20 degrés. Cela va créer un angle de vue optimal.
• Gardez l'écran propre de la poussière et les empreintes digitales.
• Essayez de positionner le moniteur de sorte qu'il ne se reflète pas reflets gênants (par exemple, hors de la fenêtre).
• Utilisez une chaise réglable qui vous permet de vous asseoir à l'angle correct et rendre la position optimale du corps et la distance entre vos yeux et l'écran d'ordinateur.
• Utilisez la taille appropriée des caractères. Ceci est un facteur important à bien des égards définit la façon dont la distance du moniteur à l'oeil doit être.

Ordinateur position optimale

Quant à l'œil peut être mesurée par la portée du confort visuel? Assurez-vous que le moniteur de l'ordinateur se trouve à peu près à bout de bras de la position assise normale. barre d'outils de l'écran externe doit être sur le même niveau horizontal avec les yeux. Si elle est trop faible, vous pouvez être à risque de développer des douleurs au cou. Si elle est trop élevée, il peut provoquer une pression supplémentaire sur les muscles oculaires.

Le moniteur doit être incliné verticalement pour éviter l'éblouissement inutile d'éclairage zénithal. Le clavier et la souris doivent être positionnées directement en face de vous sur votre bureau. Si vous les mettez dans le coin, vous serez à risque de développer une douleur unilatérale dans le cou et l'épaule. Un rôle important est joué aussi par la distance entre vos yeux et l'écran d'ordinateur.

tendance effrayante

La quantité de temps que nous passons à regarder les écrans a augmenté de façon spectaculaire au cours des dernières années. La faute d'un mode de vie sédentaire et le manque d'activité physique. Tout cela affecte le bien-être mental, l'anxiété accrue. Quelle est la distance entre vos yeux et le moniteur vous aidera à éviter les problèmes et pas à l'avenir avoir un impact négatif sur notre vision?

En fait, personne ne sait vraiment, est de savoir si l'utilisation à long terme des appareils numériques des lésions oculaires irréversibles. Une chose est sûre: irrationnellement longtemps passé à l'ordinateur, les résultats clairement dans la fatigue oculaire accrue et l' inconfort associé à ce qui est aussi appelé syndrome de vision informatique.

L'épidémie de la myopie

7-8 heures une personne passe sur un sommeil plein et en bonne santé. Vers la même époque, il passe en regardant les différents moniteurs: TV, ordinateur, tablette ou smartphone. Tout cela est censé contribuer à élever le niveau de la myopie. De toute évidence, la croissance progressive de cette maladie devient un niveau épidémique dans le monde entier.

Les effets de l'inconfort et le côté

Il ne fait aucun doute sur le fait qu'un long séjour en face de l'écran provoque la fatigue oculaire. Le moniteur fait partie intégrante du lieu de travail, beaucoup de gens, la plupart des travailleurs de bureau. Lorsqu'il est placé dans la mauvaise position, il peut causer à l'opérateur de travailler dans différentes positions inconfortables, ce qui peut conduire non seulement à l'apparition de l'inconfort, mais aussi des blessures potentiellement dangereux pour le système musculo-squelettique.

D'autres effets secondaires sont mal situés moniteur – il est une irritation des yeux, vision floue, sécheresse, douleur dans les yeux et maux de tête. Les plaintes courantes entre les opérateurs informatiques sont des sensations désagréables dans le cou et les épaules. Un grand nombre de plaintes indique que la position du moniteur, y compris la distance du moniteur à l'oeil, est un facteur important dans l'organisation du poste de travail informatique.

Exigences et normes: ce que vous pouvez faire pour vous protéger

Quels facteurs déterminent la position correcte de votre écran d'ordinateur? Le premier est l'angle de vision et l'affichage de la distance. A cette occasion, il y a certaines exigences et recommandations. L'angle de vision vertical varie dans la plage d'environ 15 à 30 degrés. Certaines personnes impliquées dans les défis visuels peuvent limiter le mouvement vers le bas des yeux et utiliser l'angle de 60 degrés. Lors de l'utilisation de grands écrans (17 », 19" ou plus), vous devez vous assurer que la partie supérieure de l'écran est à un niveau plus élevé que les yeux de l'utilisateur.

Quant à la longueur de l'œil à l'écran, vous devez vous référer aux caractéristiques physiques naturelles de vue. En regardant de longues distances ne cause pas de fatigue oculaire, contrairement à l'effort musculaire nécessaire pour se concentrer sur des sujets à des distances proches. Plus la distance de vision, plus l'effort musculaire. Norm, qui offre un confort visuel pour la majorité des utilisateurs d'ordinateurs, il est considéré comme l'examen d'une gamme de 40 cm à 70 cm.