Pourquoi, après la formation de malades et vertiges – causes possibles et d'éliminer le problème

Une visite de la salle est une excellente prévention non seulement de l' obésité, mais aussi la dépression et la mauvaise santé. Mais si l' exercice ne fournit pas de soulagement après la classe, mais au contraire, sentir encore plus mal? Dans cet article , nous allons parler de pourquoi , après la formation malade. Les raisons qui peuvent causer une détérioration de l' état de santé, et de ce qu'il est lourd. Cependant, laissez – nous vous rassurons. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Il est pas toujours la réponse à la question de savoir pourquoi, après la formation sont malades de problèmes de santé. Peut-être que vous effectuez simplement les exercices de manière incorrecte ou pas dans le temps de manger.

Sport pour tous

charge de sport modéré n'a pratiquement aucune contre – indication. Si une personne est en surpoids, les problèmes avec le système cardio – vasculaire ou d' autres maladies chroniques, le cas seulement de choisir le régime de bonne formation. Ainsi, le sport est un remède universel pour toutes les maladies. Bien sûr, avec la bonne dose et approche prudente, et parfois – seulement avec un entraîneur ou sous la supervision d'un médecin. Cependant, si vous vous sentez mal après la classe, alors soit vous n'avez pas tout à fait raison, ou vous devrez peut – être modifier le niveau de charge. Parlons des raisons pour lesquelles malades après une séance d' entraînement dans la salle de gym.

types de formation

La formation peut être divisé en puissance et aérobie. Le premier type d'exercice est associé à l' apnée. Ainsi, dans les classes de puissance implique souvent des exercices avec des poids. Un excellent exemple de volonté d'exercice anaérobie Haltérophilie exercices culturistes ou haltérophiles. Il peut être squats, banc, travailler avec des haltères et kettlebells. Il y a un autre type de charge – aérobie, il est associé à l' inhalation et l' exhalation rythmique continue. Un exemple de l' entraînement aérobie peut servir de jogging et la marche rapide, en travaillant avec un ellipsoïde, le cyclisme, la natation. Les athlètes professionnels et amateurs ont tendance à alterner entre ces deux types de charge.

Pourquoi les maux de tête post-entraînement et des nausées? Se pourrait – il que si une personne est en bonne santé? Traitons chaque type de charges et à cause de la maladie après eux.

Se sentant mal après l'entraînement en force

C'est vrai, même les gens en parfaite santé pour des raisons médicales peuvent se sentir mal après le travail dur dans le gymnase. Ne vous pressez pas courir chez le médecin, pensez à toutes les raisons possibles pour lesquelles un mal de tête ou se sentir malade après la formation.

La cause la plus fréquente d'une sensation désagréable est surentraînement. Le plus souvent, cela affecte les représentants du sexe fort, à savoir les hommes.

Ne pas trop dans la chambre!

La recherche de plus en plus en quantité et en plus, ce qui oblige les hommes à soulever de plus en plus de poids dans la salle de classe. Cela contribue non seulement à microfractures du tissu musculaire, ce qui conduit ensuite à une augmentation de la masse musculaire, mais le développement de l' hormone de cortisol nonuseful. Dans le cas contraire, cette hormone est appelée l'hormone du stress, et son excès conduit au fait que vous vous vous sentirez mal, même avec une parfaite santé, en termes de médecine. On conseille les entraîneurs partout dans le monde de ne pas exagérer, parce que le « plus » ne signifie pas « mieux » en ce qui concerne les résultats des activités d'application de la loi.

Même intervenants professionnels culturistes connaissent la mesure et le train, bien souvent, mais avec de plus petits poids, ou peu de temps. Ne pas sacrifier votre corps et ne le mettez pas sur le logement de la beauté. Ne prend pas plus de trois ou quatre fois par semaine, avec une formation peut être donnée à l' exercice aérobie.

Une alimentation adéquate avant la formation de poids

Ceux qui vont souvent à la salle de gym, vous savez quoi manger avant une séance d' entraînement assez mal à l' aise. Sur un estomac plein est plus difficile de se dégourdir les jambes, sont plus difficiles à exercer, en conséquence, de nombreuses salles de visiteurs essaient de ne pas manger 4-5 heures avant de visiter un club de remise en forme. Parfois , un athlète ne peut pas mordre sans faute de ses motifs. Par exemple, si la pièce doit aller après le travail.

En fin de compte , après personne en bonne santé forte pression peuvent ressentir des vertiges et des nausées. Le cas d'un manque d'énergie fournie par les aliments. Ainsi, la réponse à la question, pourquoi malade après une séance d' entraînement, des maux de tête, servira de « malnutrition ».

La solution à ce problème est l'utilisation d'aliments liquides, tels que shakes de protéines. La protéine est une protéine complète rapide utilisable. Si vous ne voulez pas manger la bouillie habituelle avec de la viande ou d' autres aliments solides, remplacer une heure avant le début des cours décrits nourriture cocktail. Vous pouvez ajouter aux protéines du lait et de la banane fouettée. Ainsi, vous donnerez à vos muscles le pouvoir, et fournissent actuellement un bon sentiment après l'occupation.

équipement d'exercice incorrect

Vous pouvez habilement propre technique de traitement avec des haltères ou estampés mais si vous respirez correctement, vous vous assurez un mal de tête ou des nausées après la séance d' entraînement. exercices anaérobiques exigent non seulement une déclaration correcte des jambes et le dos, mais aussi des respirations rythmiques.

De nombreux athlètes professionnels et les visiteurs ordinaires gyms péché qui ne savent tout simplement pas comment respirer. En conséquence, tout l'exercice de la force est réalisée dans le même souffle. Pourquoi , après la formation de malades et des vertiges? Passez en revue votre technique de respiration tout en effectuant les exercices. Pensez non seulement sur la façon de garder votre dos « dans le château » , ou de ne pas aller pour les genoux chaussettes ligne, mais aussi sur la façon de faire des respirations rythmiques. Vous constaterez que, dans un premier temps , vous ajouterez des forces pendant l'occupation, et d' autre part, vous vous sentirez rafraîchi après la séance d' entraînement.

Pourquoi un mal de tête après avoir visité la formation aérobie personnage?

Nous traitons les causes qui peuvent causer des maux de tête et des nausées pendant les charges de puissance. Mais si vous visitez la salle pour la formation sur un tapis roulant? Comment alors expliquer l'inconfort après la classe?

Tout d' abord, considérez pas si vous acceptez des médicaments. Certains comprimés peuvent induire la migraine due à la dilatation ou la constriction des vaisseaux sanguins en raison de la charge supplémentaire. Si vous n'utilisez aucun médicament, peut être une autre cause de maux de tête. Du fait que le cœur fonctionne à un rythme accéléré, il dépasse le volume beaucoup plus de sang que au repos. À cause de cela, les vaisseaux sanguins se dilatent. Mais là , vous avez la formation terminée, le cœur se mit à battre dans un rythme normal, et les vaisseaux sanguins ne peut être réduit en taille aussi vite. Cela peut entraîner une sensation de vertige ou des nausées.

Comment se débarrasser des sentiments désagréables?

La meilleure façon de se débarrasser des nausées ou des maux de tête options suivantes directement dans la salle:

• Allongez -de telle sorte que la tête est en position au- dessus du coeur de l' hébergement. Cela contribuera à un rétrécissement des vaisseaux sanguins, et le sentiment désagréable passera très vite.
• La deuxième façon de rétablir le taux sera undershot quelque chose rapide utilisable. Un excellent mode de réalisation est pomme ou une banane. Ces aliments riches en glucides remplirez réduire les réserves de glycogène, et l'inconfort devrait aller.

Pourquoi malade après une séance d' entraînement? Une autre raison peut être l'absence de potassium du corps banal et le magnésium. Avoir une boisson vitamines, il est préférable de terminer dans les 2-3 mois.

Cependant, il y a des raisons d'être agité si les nausées et migraines deviennent quelque chose après l'exercice habituel et normal. Dans ce cas, la réponse à la question de savoir pourquoi, après une formation malade, sera recommandé de consulter un médecin. Il y a un risque que vous avez une maladie du système cardio – vasculaire.