Quels sont les programmes de formation pour les filles

Avoir un corps mince – le rêve de chaque femme, sans exception, quelle que soit sa taille, la couleur ou la nationalité des cheveux. Mais, malheureusement, trop mince est écrit sur la nature de chacun n'est pas représentatif du beau sexe, tant de gens doivent essayer un bon, efforçons de rendre votre corps mince. assistants fidèles dans ce cas – les programmes de formation pour les filles qui ont une autre direction, et rapidement mis pour un groupe musculaire particulier. Examinons maintenant certains d'entre eux et essayer de mettre en pratique.

Donc, tout à fait la zone « sensible » sur le corps d'une femme est le côté de la poitrine. Souvent Modelé à la main les plis qui ont l'air très inesthétique. Étonnamment, il y a un inconvénient et les filles maigres, qui se manifeste souvent avec l'âge. Afin de se débarrasser de l'affaissement dans ce domaine, il est nécessaire d'effectuer des exercices pour renforcer le haut du torse. Cette dilution d'haltères à partir d'une position debout et est incliné, push-ups, pull-ups. Il est également utile de tourner pour faire tourner les articulations de l'épaule – premier en avant, puis en arrière. Cet exercice va également ajouter à votre flexibilité et fera tous les mouvements plus coordonnés.

Programme d'exercice pour les femmes ne peut pas faire sans exercice sur une presse. Un homme peut atteindre « cubes » enviables dans l'abdomen pendant plusieurs mois de travail acharné, mais la femme est beaucoup plus difficile de le faire. Mais au moins enlever le « ventre », vous devez effectuer un ensemble spécifique d'exercices:

• Fixer les jambes et le torse de levage.
• Torsions.
• Pencher vers l'avant et sur le côté.

Programme d'exercice pour les femmes se concentrent souvent sur des problèmes tels que les cuisses et les fesses. Si la première pompe plus possible, puis la seconde, de nombreux problèmes se posent. Afin de se débarrasser de la cellulite et le relâchement, vous devez effectuer des sit-ups selon le calendrier suivant: dans le squat pendant un mois. Vous pouvez commencer avec 5 fois, faire de l'exercice en trois sets, chaque jour en ajoutant plusieurs séance. A la fin du mois dans la journée, vous devez effectuer cet exercice 250 fois. Fentes – Un autre exercice efficace qui comprend tout programme de formation des femmes. À la maison ou dans la salle – peu importe où vous les exécuter. Pour renforcer l'effet, vous pouvez appliquer une tenue différente, puis quelques mois seulement, vos fesses obtiendrez la forme désirée.

Un espace tout aussi important du corps – les veaux. Quelqu'un veut les augmenter, la pompe, rendre plus séduisante, d'autres souhaitent, au contraire, de réduire afin de devenir plus minces jambes. Dans cette situation, aider rarement les programmes de formation standard pour les femmes, mais ce genre d'activité, comme la danse, résout ce problème. Au cours de charge constante ces muscles acquièrent éventuellement l'apparence qu'ils sont donnés par la nature. Si les jambes sont pleines de graisse corporelle – tous les excès de quitter. Si veule et donc minces, les muscles gonflés, et vous atteindre les résultats souhaités.

Créer des programmes de formation pour les filles seulement, la chose principale – de connaître les caractéristiques de l'organisme, ainsi que d'identifier les zones les plus problématiques du corps.