La meilleure façon d'arrêter de fumer: une vue d'ensemble, les caractéristiques et l'efficacité

Que le tabagisme cause un grave préjudice à la santé, tout le monde sait. Cependant, pour se débarrasser de la dépendance, pas tout le monde peut, parce que la nicotine est une dépendance grave et la dépendance. Mais si une personne a décidé de toujours se débarrasser des envies de cigarettes, cesser de causer un préjudice grave aux gens autour de sa santé et de la santé, il convient de rappeler qu'il ya plusieurs façons de vous aider à composer avec le tabagisme et pour tous abandonner l'habitude pernicieuse. Une personne doit choisir la meilleure façon d'arrêter de fumer, ce qui est tout à fait exact pour lui.

Avantages de cesser de fumer

Afin de créer une incitation pour la lutte antitabac, il est nécessaire de comprendre les avantages de l'échec de cette dépendance, et de penser au sujet des bonus, ce qui amène les gens à renoncer à une autre cigarette. Les points suivants peuvent être attribués aux avantages de la vie à la nicotine:

• normalisation du système nerveux, la réduction de l'irritabilité;
• récupération du goût et de l'odorat;
• améliorer le travail du système circulatoire, en conséquence, d'améliorer le système cardio-vasculaire;
• réduire le niveau de dioxyde de carbone dans le sang;
• réduire le risque de maladie coronarienne, infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral;
• réduire le risque de développer un cancer;
• améliorer l'approvisionnement en oxygène du cerveau;
• amélioration de la peau, le teint;
• disparition de l'essoufflement;
• augmentation du volume pulmonaire;
• l'endurance augmenter;
• la disparition des maux de tête et de la toux des fumeurs inhérents;
• augmenter les réponses de l'organisme.

En outre, renoncer à fumer, une personne cesse d'être nocif pour la santé des gens autour de lui, qui contre son deviendront des fumeurs passifs et inhaler la fumée de cigarette.

Les moyens les plus populaires pour lutter contre la dépendance à la nicotine

Parmi les nombreuses méthodes existantes de lutte contre le tabagisme est de fournir les moyens de base pour arrêter de fumer, un examen qui explorera les subtilités d'une variante particulière. Et ils ne sont pas si peu. Une personne ne doit choisir la meilleure façon d'arrêter de fumer, ce qui est tout à fait exact pour lui.

1. Thérapie basée sur nikotinozamestitelstve.
2. thérapie aversif.
3. Impact sur les récepteurs nicotiniques.
4. Application des méthodes de psychothérapie.
5. En utilisant les méthodes de médecine alternative.
6. Antidépresseurs.
7. Sans moyens auxiliaires, que par volonté.

thérapie de remplacement de la nicotine

De nombreux fumeurs qui ont pu vaincre le besoin de nicotine, a déclaré que la meilleure façon d'arrêter de fumer rapidement – utiliser la thérapie de remplacement de la nicotine. L'efficacité de cette méthode est le fait que sont pris en compte le côté physiologique et comportemental du processus de fumer. Lorsque les médicaments utilisés appartenant aux groupes remplacement de la nicotine, le corps reçoit la nicotine sans danger à des doses très faibles. Ainsi, la disparition des symptômes de sevrage, et le processus de renoncer à la cigarette est beaucoup plus rapide, et plus important encore, il est plus facile.

Le principal avantage de cette méthode est que la personne qui reçoit la nicotine, à laquelle il était habitué, mais sans l'isolement de la fumée de tabac, qui est la cause des problèmes de santé. Peu à peu, le nombre de nicotine pure consommée est réduite, et la personne qui complète le cours en toute sécurité se débarrasser de la dépendance, sans irritabilité excessive, les coûts d'énergie et de divers effets secondaires.

La thérapie est réalisée au moyen de fonds spéciaux, qui comprennent la nicotine, qui peuvent être achetés dans une pharmacie sans ordonnance:

• la gomme à mâcher;
• timbre de nicotine;
• spray nasal;
• cigarette électronique.

Attitude aux cigarettes électroniques ont narcologues sceptiques. Selon eux, le fumeur ne désapprendre pas le processus, et se déplace à une forme plus moderne de la consommation de nicotine. Avant d'utiliser ce ou tout autre moyen devraient examiner attentivement les contre-indications, la liste des effets secondaires et la posologie.

la thérapie d'aversion

Un groupe de personnes qui a réussi à gagner la relation, avec narcologues soutiennent que l'utilisation de la thérapie d'aversion – la meilleure façon d'arrêter de fumer pour de bon. la thérapie de synthèse est l'utilisation de médicaments qui contribuent à l'apparition de l'aversion au tabagisme.

L'une des méthodes les plus courantes de la thérapie d'aversion – rinçage des liquides par voie orale qui, par réaction avec de la fumée de tabac favorisent l'apparition de mauvaises odeurs provoquant un sentiment persistant de dégoût. Les principaux composants des moyens comprennent des solutions de nitrate d'argent et de sulfate de cuivre. solution de nitrate d'argent en surface lubrifiée de la langue et les gencives avant une autre fumée de cigarette.

Comme un moyen efficace existe également des solutions appropriées, dans lequel la structure contient du tanin, le glycerol et l'eau. De bons résultats montrent des méthodes de sevrage réflexe conditionné émétique de la dépendance au tabagisme, qui sont effectuées à l'aide des solutions de sulfate de cuivre et de sulfate de zinc, ainsi que l'apomorphine, le chlorhydrate de émétine, herbes termopsisa.

Impact sur les récepteurs nicotiniques – moyen efficace de lutter contre la dépendance à la nicotine

Ceci est peut-être l'une des meilleures façons de cesser de fumer. Cette méthode est basée sur l'utilisation de médicaments qui aident une personne à survivre à la faim de la nicotine pendant la lutte avec la dépendance à la cigarette. La composition de ces cosmétiques comprennent cytisine, la varénicline, le bupropion.

Les moyens constituant un composant qui est cytisine, ont un effet nikotinopodobny. Mais alors qu'il n'y a pas d'effet d'habituation. Un tel effet du médicament aide à réduire le sentiment de sensations de plaisir de la cigarette juste fumé. En conséquence, le désir de fumer la cigarette suivante disparaîtra progressivement. En outre, en raison de l'utilisation de ces médicaments chez l'homme émoussé les symptômes causés par le manque de nicotine dans le corps, ce qui aide à traverser cette période de crise dans le processus de renoncer à une dépendance.

Aide thérapeute dans le traitement de la dépendance à la nicotine

Pour aider les gens médecin-psychothérapeute se tournent vers si eux-mêmes pour se débarrasser de la dépendance ne fonctionne pas, et tous les meilleurs moyens de cesser de fumer dans la maison ont été vaines.

Afin de se débarrasser de la dépendance au tabagisme, il y a deux groupes de méthodes en psychothérapie:

• groupe (thérapie de groupe);
• individuel (l'hypnose, l'acupuncture, la chimiothérapie, et ainsi de suite. d.).

Hautement qualifiés non seulement aide à se débarrasser des envies de cigarettes, mais aussi de développer la motivation pour préserver le résultat obtenu, afin d'éviter des perturbations dans l'avenir.

Pour beaucoup de gens font appel au spécialiste est considéré comme la meilleure façon d'arrêter de fumer, parce que la thérapie est menée sous la supervision d'un thérapeute, et ne pose aucune menace à l'état mental du patient.

médecine alternative – assistant dans la lutte contre le tabagisme

Pour les personnes qui sont sceptiques au sujet des médicaments de remplacement de la nicotine vendus en pharmacie, la meilleure façon d'arrêter de fumer – l'utilisation de méthodes de médecine alternative. Des études ont montré que plus de 35% des Américains qui luttent contre une dépendance, il est utilisé pour les méthodes de médecine alternative.

Ces modes de réalisation comprennent:

• inhalations aux huiles essentielles;
• du sport;
• immersion totale dans votre travail préféré;
• passe-temps favori;
• l'hypnose, la méditation, le yoga et autres pratiques orientales;
• l'acupuncture;
• Remplacement gomme à la nicotine, une tranche de lime et ainsi de suite. D.

antidépresseurs

Ce n'est pas une seule méthode de se débarrasser de la dépendance, mais un moyen de se débarrasser des états mentaux lourds qui accompagnent une personne en train de renoncer à la cigarette ou après arrêt complet du tabac.

Supplémentation est nécessaire de ne pas tout le monde, mais seulement ceux qui ont depuis longtemps il y a des symptômes de dépression, comme une réticence à quitter la maison (retraite), immotivée pleurs, manque d'appétit, l'insomnie.

En présence de ces symptômes devraient consulter immédiatement un thérapeute pour obtenir les rendez-vous nécessaires et régime de traitement. Antidépresseurs prescrit seulement un spécialiste, en fonction de l'état du patient.

Willpower – le seul assistant dans la lutte contre dépendance à la nicotine

Beaucoup de gens croient que la meilleure façon d'arrêter de fumer – pour former sa propre volonté. On croit que la disposition complète de l'envie de fumer doit être de trois semaines. Pendant ce temps, un homme tente de se rassurer et motiver la poursuite de la poursuite de la lutte avec la toxicomanie.

Il peut indépendamment travailler pour eux-mêmes les motifs du système, qui permettra d'éviter des perturbations dans la voie de la délivrance tant attendue de l'envie de fumer.

En utilisant la littérature comme assistant dans la lutte contre le tabagisme

Certaines personnes qui ont décidé de se débarrasser de la dépendance, ont recours à la littérature spécialisée. Beaucoup utilisent le livre bien connu Allena Karra « Easy Way pour arrêter de fumer ». Les gens qui choisissent l'édition, a noté que c'est la meilleure façon d'arrêter de fumer. Les commentaires sont basés sur les expériences des gens de partout dans le monde. Pour beaucoup, cette littérature a vraiment contribué à gros fumeurs. Il ne fait pas ressortir la meilleure façon d'arrêter de fumer. Allen Carr décrit en détail les instructions et faire des recommandations. Ils ont juste besoin de suivre pour se débarrasser de la nécessité de fumer une cigarette pour de bon.

Il est intéressant de noter que le livre – la meilleure façon d'arrêter de fumer que si suivre attentivement les recommandations fournies ci l'auteur et ne font pas des ajustements à la méthode de l'auteur.

Prise en charge de l'environnement – une incitation supplémentaire

Il est très important dans la période difficile de quitter obtenir le soutien d'amis et de parents. Même si une personne a choisi la meilleure façon de lancer rapidement une mauvaise habitude, le soutien de l'environnement est un must. Vous pouvez rejoindre une communauté spéciale des gens à cesser de fumer. Il partage leurs expériences et parler de leur méthode de se débarrasser d'une mauvaise habitude. En règle générale, quand une personne qui a décidé de se débarrasser des envies de cigarettes, voit le succès des autres, il ne veut pas seulement pour obtenir les mêmes résultats, mais de les dépasser. Cette autre stimule et nous forces à abandonner la fumée de cigarette ordinaire en cas de besoin.