Régime alimentaire de chou: pas facile, mais vraiment

Les rumeurs sur la capacité de livrer simple chou plein excès de poids humain va longtemps. Mais encore débat tendu sur si et comment manger le chou pour perdre du poids. Essayons de comprendre.

régime de chou: la composition des espèces

Il existe différentes variétés de choux. Tous sont, en principe, peut être utilisé pour la perte de poids, mais c'est la première place reste encore pour le chou blanc ordinaire – une source de vitamines, oligo-éléments et minéraux. Que peut-on dire, si 100 g de légumes ne contient que 20 kcal. Il est très faible en comparaison avec d'autres légumes. Merci à sa composition riche et faible en calories du chou peuvent être utilisés en toute sécurité pour la perte de poids, mais ici, cependant, est pas si simple.

Régime alimentaire Chou: quoi et comment manger

Sur la base de chou créé un grand nombre de régimes. L'un des plus graves – monodiète. Pendant la journée, sont admis qu'un seul chou sous aucune forme. De là, vous pouvez faire une salade, remplir à peine avec de l'huile végétale, vous pouvez faire cuire la soupe sans sel lumière et d'épices. alimentation en forme et le chou. Je veux voir ce que le pouvoir est transféré très difficile. Au cours de l'alimentation, vous pouvez rencontrer des vertiges, baisse de l'humeur. Compte tenu de cette séance sur le régime mono-chou peut être juste quelques jours, un maximum de 5-7. Pendant ce temps, il est vraiment perdre quelques kilos. Un tel régime sera inefficace dans le cas d'un grand excès de poids, mais pour ceux qui ont besoin de perdre quelques kilos supplémentaires, est tout à fait approprié.

Je peux recommander un régime d'épargne, mais aussi le plus simple. La faim se fera sentir beaucoup moins et les symptômes négatifs ne sont pas aussi prononcé. Exemple de menu pour un jour régime de chou est:

• Pour le petit déjeuner, boire une tasse de café et un verre d'eau minérale.
• Déjeuner Salade de carottes et de choux.
• Dine œuf, salade de chou et de pomme (fruit peut être remplacé par un autre, mais pas la banane).

Eh bien, si vous voulez manger beaucoup avant le coucher, boire une tasse de yogourt faible en gras.

régime de chou sous la forme de fermentée

Déjà prouvé que la choucroute est encore plus utile que les produits frais. Il mite faire des bactéries lactiques qui favorisent la libération de chou encore plus de nutriments. Et ils disent que beaucoup Choucroute lutte plus efficace contre le surpoids. Vous pouvez l'essayer en suivant ces régime. Pour le petit déjeuner, manger un morceau de pain (sans levain, de la farine de blé) , et boire une tasse de thé vert. Pour le déjeuner, le droit de manger seulement deux cents grammes de choucroute et une pomme. Assurez-vous de boire un verre d'eau. Le dîner doit être un petit morceau de poisson bouilli, une centaine de grammes de choucroute et un verre de kéfir.

minceur Chou – fleur

N'est pas inférieure choux-fleurs à la composition du blanc, de sorte qu'il peut être utilisé sans danger pour la perte de poids. Vous pouvez l'utiliser à la place belokachannoy et combiner ces deux variétés d'un légume. Le pire ne sera pas. Soit dit en passant, le chou-fleur est beaucoup plus délicieux goût frais, il peut mâcher pendant la faim. Essayez de le faire cuire pour un couple – dans ce cas, il conservera la quantité maximum de nutriments et de vitamines.

Régime alimentaire Chou – un excellent outil qui va vraiment aider à se débarrasser de quelques kilos supplémentaires. Mais vous devez vous rappeler que celui-ci produit ne peut pas fournir tous les matériaux nécessaires pour le fonctionnement normal de votre corps. Par conséquent, ne restez pas assis sur le régime de chou est assez souvent. Il vaut mieux inclure ce légume dans votre alimentation, la préparation de ce salades, soupes et autres plats.