Comment apprendre à courir vite à 100 mètres: Recommandations

Exécution d'une centaine de mètres est une discipline sportive qui s'applique à l'athlétisme et est tout à fait commun. Il est cette distance parcourue dans toutes les écoles et autres établissements d'enseignement, à des normes de prestation TRP, la discipline aussi une centaine de mètres inclus dans les sports olympiques.

Si vous voulez apprendre à correctement et exécuter la longueur de rapidement et facilement, alors cet article vous dira comment apprendre à courir vite à 100 mètres. Il est intéressant de noter que les personnes qui ne sont pas préparés, ne fonctionnent pas dans le segment à un niveau suffisant. De plus dans cet article vous donnera les meilleurs conseils et exercices pour la mise en œuvre correcte des courses.

La répartition des forces sur toute la longueur de la distance

Tout d'abord, nous devons prêter attention, à courir une certaine distance, assurez-vous d'apprendre à bien répartir les forces tout au long de la distance absolue. Dans le sport de l'athlétisme, il y a 2 types de distances:

• Le premier type – de courtes distances.
• Le second est plus de 1000 m, calculé pour athlète d'endurance.

Dans la préparation de toutes les distances ci-dessus doivent trouver sa propre approche. Dans ce cas, si vous choisissez la distance d'une centaine de mètres, puis nous dire comment apprendre à courir 100 mètres rapidement. Pour bien répartir les forces, il est impératif certaines informations manier:

• À partir de 15 mètres athlète passe en raison de son bon début, car dès le début, dépend beaucoup. Dans ce cas, si votre poussée de départ était faible, toute la distance serait trop faible. De plus, si le départ avant la prise de vue, vous venez disqualifiés.
• Une autre coupe du corps jusqu'à 40 mètres coureur prend la position assise ou debout dans l'espace. Dans cette course, les experts recommandent un exercice de respiration que le nez. Cette parcelle représente une centaine de mètres au décollage de phase.
• Une autre coupe de l'athlète de 60 mètres doit surmonter le plus rapidement possible, en augmentant constamment votre rythme. Très souvent, les gens à la vue de la ligne d'arrivée ralenties, et le faire tout à fait impossible.

Les experts conseillent avant de commencer votre séance d'entraînement, voir plusieurs entrées de la concurrence afin d'en apprendre davantage sur le bon déroulement de la course.

La précision et la pertinence de la formation

Beaucoup de gens se demandent souvent comment apprendre rapidement à courir une distance de 100 mètres. Tout le monde qui veut vraiment obtenir cette expérience, doit courir tous les jours certaine distance afin d'augmenter l'endurance et la force dans les jambes.

Avant d'apprendre à courir 100 mètres rapide, vous devez effectuer un certain nombre d'actions préparatoires pour vos jambes et autres muscles:

• Stretching tous les domaines de muscle.
• Le réchauffement tous les muscles à leur entière disposition à courir.
• Saut à la corde.

Il est également nécessaire de renforcer les jambes. Pour savoir comment apprendre à courir 100 mètres rapidement, vous devez écouter les conseils des athlètes. Ils recommandent deux fois par semaine pour aller s'engager dans la salle, et trois fois pour sortir pour une course à la pompe vers le bas.

Trois exercices en un jour

Au stade initial de la recherche d'une réponse à la question de savoir comment apprendre à courir vite à 100 mètres, il est essentiel d'apprendre à mettre en œuvre à partir pousser, parce que, comme nous l'avons dit plus haut, beaucoup dépend du départ. Pour sa préparation, vous devez squat. Pour courir vite, vous aider vos muscles partie gastrocnémien. Et pour leur développement, vous devez essayer pour vous-même. Dans ce cas aussi aider à sauter, mais pas l'habitude, mais avec le banc ou les escaliers. Nombre de sauts vous devez régler eux-mêmes, parce que cela dépend de votre préparation.

Comment apprendre rapidement courir 100 mètres? Exercice 3 comporte la réalisation d'une distance de 100 mètres. Pour le développement d'un tel pouvoir que vous devez courir aussi vite que possible avec différents poids, par exemple, fixer un pneu de traîneau ou en voiture.

conclusion

Comment apprendre à courir vite 100 mètres – une simple question, ainsi que sa décision, la chose principale – dévouement. Dans la formation, vous devez nécessairement PLEINS et développer votre technique.

Utilisez différents exercices pour travailler sur différents groupes musculaires. Aussi, vous devez savoir que vos mains doivent également effectuer le mouvement correct.