cul plat – pas une phrase

bout à bout plat – une de ces figures de défauts, qui ont une influence décisive sur l'estime de soi des femmes. Bon aimant fesses attirer l'attention du sexe opposé. Malheureusement, beaucoup de femmes en raison du travail sédentaire peuvent ne pas remarquer, comme le manque d'exercice et de la nutrition de la malbouffe « aidé » les acquérir un tel désavantage comme un cul plat. Photo accidentellement fait dans le mauvais angle peut provoquer un choc et d'ouvrir les yeux sur le problème. Mais la conscience – déjà la moitié de la solution. La principale chose – pour se rendre compte que les fesses pour rétablir les mesures d'élasticité doivent être complètes et lieu de manière séquentielle.

La façon la plus agréable

Massage – le plus facile et ne nécessite aucun effort physique signifie pour donner une bonne forme de ton cul. Publicité toutes sortes de remèdes pour la cellulite est toujours quelque chose de bien – crèmes et sérums « magiques » nécessitent un frottement intense dans la peau. Et cela est une bonne façon de faire une femme littéralement me ressaisir. bout à bout plat, couvert de la cellulite – conséquence d'une mauvaise circulation sanguine dans la région. son massage régulièrement avec ses propres mains ou une brosse spéciale, il est possible d'obtenir une activation des capillaires dans le tissu adipeux sous-cutané. Beurre ou de crème offrent une meilleure glisse et contiennent une variété de substances qui nourrissent la peau. Instructions illustrant la technique de massage anti-cellulite lui – même, sont très répandues. La principale chose – ne soyez pas paresseux!

Nutrition & Fitness

Massage bien vous ne pouvez pas obtenir si vous ne surveillez pas la quantité de glucides dans l'alimentation et peu d'exercice. Beaucoup ont peur des changements radicaux qui peuvent être nécessaires pour faire apparaître l'appartement est devenu une forme plus séduisante. Commencez avec un peu d'effort: la fraction consommée par jour de nourriture à plus techniques. Faites attention au fait que la nourriture était des quantités suffisantes de fibres et de protéines. Il est facile: un paquet de fromage cottage faible en gras et 200-300 grammes de tous les légumes avec une diminution correspondante de la proportion de produits à base de farine et de céréales transformer votre chiffre pour un mois.

En ce qui concerne le sport – puis disparaissent du matin au soir dans la salle de gym, aussi, n'est pas nécessaire. Si vous n'êtes pas personne complètement formé, puis trente minutes par jour pour commencer serait suffisant pour le bout plat a le ton. exercices Terrific – squats, fentes, pliage – effectué régulièrement et avec attention à la technologie, sont sans problème. Un mois plus tard, la charge peut être augmentée. Par exemple, ramassant des poids. Il faut aussi mentionner la charge statique, si plusieurs fois par jour pour la souche et d'impliquer les fesses, effectuer au moins 20-30 fois l'exercice – mais il ne remplacera pas un entraînement complet, mais il contribue vraiment. Il existe des systèmes spéciaux (par exemple, Lotte Berk méthode est basée sur le ballet exercice), qui mettent l' accent sur le développement des muscles fessiers. Ils sont construits de telle sorte que chaque exercice implique le dos des jambes autant que possible de manière intensive. Les muscles ont besoin d'être en tension constante.

Comment faire un cul plat si les fesses trop volumineux

Un petit pourcentage de femmes éprouvent tout à fait commun à la plupart des problèmes – sont disproportionnés, les fesses saillantes. Dans le cas où la partie supérieure partie du corps est beaucoup moins massive fond commence à apparaître que le cul plat – solution. Mais ce n'est pas vrai. La formation devrait dans ce cas ont deux objectifs – un développement équilibré des muscles du haut du corps (bras, dos) et le séchage du fond. La première est réalisée par pondération avec une formation de poids, et le second – régulier exercice aérobie.