Comment gagner du poids?

L' un des problèmes les plus graves de l' homme moderne – l'excès de poids ou de l' obésité. Le plus durement son expérience du beau sexe, parmi lesquels les régimes les plus populaires pour aider une fois pour toutes se débarrasser des kilos en trop. Cependant, parfois les femmes ont le désir et sont juste en face, et ils pensent, comment prendre du poids. Ces gens sont trop minces sont par nature, ou le deviennent en raison de violations des processus de la digestion, l'appétit ou perdu à la suite d'une maladie. Le désir de manger est réduite avec l'âge. Plus une personne devient, moins sa capacité à distinguer correctement les goûts et les odeurs.

Comment gagner du poids?

Pour commencer ce processus est nécessaire de contrôler soigneusement le quotidien apport calorique. Si elles ne parviennent pas à la quantité quotidienne nécessaire à un gain de poids niveaux, vous devez revoir votre alimentation. Les aliments riches en calories – fidèle assistant sur le chemin de cet objectif. Mais il vaut la peine de savoir comment prendre du poids, parce que si vous donnez la préférence à la nourriture destructrice rapide, ne réalisent pas le succès. Beaucoup plus efficace et utile de consommer les légumineuses, les olives, les avocats, les noix, les produits laitiers riches en matières grasses, fruits de mer, de la volaille et de la viande. Il n'est pas interdit d'utiliser des épices naturelles et d'épices, qui donnent un goût particulier de plats familiers.

Donc, si vous ne savez pas comment prendre du poids, vous pouvez aller aux aliments ou pour augmenter la consommation de plats préférés haute teneur en calories mentionnés ci-dessus. Alternativement, des portions trop grandes, vous pouvez simplement manger plus souvent.

Si vous êtes préoccupé par la façon de prendre du poids, équilibrer votre alimentation afin que les hydrates de carbone, a assisté à des protéines et des graisses. Arrêtez votre choix sur les produits suivants:

· Viande, volaille, fruits de mer, le tofu, les lentilles. Ils sont une source importante de protéines;

· Riz, pommes de terre, le maïs sucré, les pâtes. Ces produits sont riches en hydrates de carbone d'amidon et d'enrichir le corps;

· L'huile d'olive, sauces diverses, du beurre et du fromage augmentation en calories;

· Les pêches, les bananes, les abricots et les melons sont non seulement délicieux, mais aussi utile en termes d'augmentation du poids du corps de fruits.

Des collations tout au long de la journée aidera aussi à résoudre le problème de la façon de prendre du poids. La préférence doit être donnée noix, graines, fruits secs. Un déjeuner est préférable de manger un bol de soupe épaisse richesse, car il est beaucoup plus de calories que le bouillon tendu.

Comment gagner du poids fille rapide menant une vie active?

Il est recommandé de commencer à pratiquer avec des haltères. Une série d'exercices avec ces coquilles fournira l'augmentation de la masse musculaire maigre, ce qui ajoutera le poids désiré. Dans un effort pour mieux récupérer de renoncer à cheval sur un vélo stationnaire et le jogging – ces exercices d' aérobie sont plus appropriés pour ceux qui perdent du poids. doit être observée non seulement en mode d'exercice, mais aussi dans la vie quotidienne, avec suffisamment de repos et de sommeil (dont la durée doit être d'au moins huit heures par jour).

Est – il possible de récupérer, de prendre des suppléments nutritionnels?

Il est peu probable qu'ils vous aideront à atteindre le résultat souhaité. Les experts recommandent fortement de prendre des poudres de protéines et divers additifs alimentaires, car ils contiennent des substances potentiellement dangereuses. Surtout ne pas le faire de leur propre initiative et sans le contrôle d'un diététiste.

En résumé, il convient de noter que le plus important dans le processus de prise de poids sont trois composantes:

– la bonne nourriture à haute énergie,

– l'entraînement en force,

– le respect du régime de la journée.

Dans tous les cas, rappelez-vous – peu importe combien vous pesez, vous avez un grand manteau clair!