Comment faire cuire la protéine shakes pour la croissance musculaire seul

Pour devenir plus fort, améliorer votre condition physique et de gagner la masse musculaire nécessaire, tout le monde peut faire la musculation ou dynamophilie. Mais certaines activités dans le cadre du programme, qui fournit des lourds, parfois épuisante séance d'entraînement pour la croissance musculaire soutenue ne suffit pas. Cela nécessite un niveau de protéines élevée et constante dans le corps, ce qui peut fournir des shakes de protéines pour la croissance musculaire.

Les protéines ou shake de protéines maintient à un niveau élevé dans le corps de protéines, facilement et rapidement digéré et stimule l'augmentation constante de la masse musculaire.

Qu'est-ce qu'un shake de protéines?

cocktails de protéines pour un ensemble de masse est constitué par un mélange de protéines, glucides, lipides, vitamines et oligo – éléments. Dans lequel la protéine est un ingrédient principal du cocktail, constituant 80% de la composition totale. cocktail de protéines solubles obtenues à partir d'oeufs, petit-lait, le soja ou d'autres produits végétaux.

Bien sûr, la protéine peut être obtenue à partir de la nourriture, mais, d'une part, de fournir la dose nécessaire, vous devez manger de grandes quantités de protéines. En second lieu, des protéines provenant des aliments consommés à digérer plus lourd et plus. En troisième lieu, d'inclure shakes de protéines sont d'autres éléments utiles qui sont bénéfiques pour le corps.

Spécialisés cocktails de protéines pour la croissance musculaire, qui contiennent des suppléments minéraux et des complexes multivitaminés, aident à compenser la perte de sels qui sont excrétés dans la sueur du corps. Une petite quantité de matières grasses et de glucides, y compris le saccharose et le fructose, dans le mélange contribue à son contenu calorique. Ces cocktails sont appelés énergie ou Gainer.

Comment prendre une boisson protéinée?

En règle générale, les protéines secoue pour prendre de la croissance musculaire deux fois: avant le début de la formation 40 minutes après sa fermeture au bout de 30 minutes. Ce mode de réception doit être suivi avec précision. Après un cocktail avant le début de la formation doit nécessairement compris. Les avantages de boire une boisson aux charges physiques consistent dans le fait qu'il remplacer avec succès la viande, des haricots ou du fromage, contiennent beaucoup de protéines, mais lourd sur l'estomac. Par conséquent, leurs athlètes ne recommandent pas manger avant la classe.

Après la formation, le corps est particulièrement protéines des besoins aigus, et un cocktail en état d'ébriété favorise seulement la croissance musculaire active.

Quand avez-vous besoin d'une secousse de protéine?

Shakes de protéines pour la croissance musculaire forcément besoin d'athlètes pendant longues séances d'entraînement. Il est pratiquement la seule occasion de donner à votre corps tout sans arrêter la formation dont il avait besoin substance. mélange de protéines réduit la fatigue et réduit l'athlète pendant sa convalescence.

ces cocktails utiles dans une longue randonnée, quand quelques jours n'est pas possible de manger des aliments cuits. Cependant, il convient de rappeler que remplacer une bonne nutrition ce mélange d'énergie ne peut pas.

Comment faire cuire un shake de protéines?

Bien sûr, les poudres de protéines peuvent être achetés sur l'étagère ou sous forme de poudre. Mais il est possible de préparer une maison de shake de protéines. Habituellement , il est préparé sur la base du lait, du jus ou du yaourt, ajouter le fromage cottage ou blanc d'oeuf. Dans le rôle de source de glucides peut être du miel ou du sucre et des acides gras essentiels peuvent être obtenus à partir d'huile d'olive. Si vous ajoutez dans un mélange de baies ou de fruits, vous obtenez une excellente boisson. Préparer un cocktail sur la base que son utilisation à un moment donné ne doit pas dépasser 300 grammes.

Cependant, il faut se rappeler que dans notre régime alimentaire, il devrait être équilibré, et se impliquer dans le mélange de protéines n'est pas nécessaire. Bien sûr, il ne faut pas avoir peur d'eux, mais l'accumulation de l'excès de protéines dans le corps peut conduire à diverses maladies, telles que la goutte. Par conséquent, tout le meilleur pour être peu.