L'utilisation de câbles pour la perte de poids et pour des séances d'entraînement cardio

exercices de corde ont des avantages pratiques énormes pour notre corps. Ce projectile simple , augmente la dextérité, la mobilité augmente et améliore la coordination des mouvements. Après les cours sont l'amélioration des processus métaboliques, sans oublier le travail de l'endurance cardiovasculaire et musculaire. Si vous voulez travailler sur son corps, mais la corde à la main, vous ne le faites pas, il peut être remplacé par une ceinture, ou une longue serviette.

Perte de poids

Cette enfant en apparence simple « corde à sauter » sur le plus efficace simulateur d'affaires, ce qui contribue à créer un beau corps mince, perdre du poids et donner à vos muscles un terrain de sport. corde régulière de saut sans votre travail sur plusieurs groupes musculaires à différentes parties du corps! Lorsque des veaux de formation sont utilisés, l'effort presse, mis au point et les articulations deviennent plus agiles travail des mains. Une session de 10 min est égale à la consommation d'énergie de 1,5 km course ou le vélo à une distance de 3 km. L'utilisation de câbles pour la perte de poids dans les milliers de calories, il suffit de 1 heure par jour pour payer des sauts.

cardio

L'utilisation des cordes et qu'il exerce sont une grande pression sur le système cardio-vasculaire. Pour cette raison, les sauts sont largement utilisés dans différents types de sports: gymnastique, basket-ball, la boxe, il y a même un espace de remise en forme séparée, appelée « sauter au sérieux. »

Si vous utilisez ce shell est pour le développement du cœur et des vaisseaux sanguins, ne vous torturer pas la première leçon. La charge doit être augmentée progressivement, permettant au corps de se reposer et de se habituer. Cardio exigent l'approbation médicale, rappelez-vous que les personnes souffrant de maladies des articulations, ou une déficience grave de l'activité cardiaque est interdite.

exercice de corde: l'utilisation de la première minute

Si vous ne l'avez pas joué le sport ou tout simplement que vous ne ressentez pas comme la formation, le saut départ vous avez besoin d'un minimum de temps, de sorte que vous ne vous sentez pas fatigué. Le repos nécessaire (de 1 minute à 30 secondes), et d'augmenter progressivement le temps total d'une session à une heure. Pourquoi des vacances devrait prendre seulement une demi-minute? Pendant ce temps, vous ne serez pas descendre une impulsion qui est déjà « réglé » au tempo désiré. Ensuite, les avantages de cordes vous pousseront mieux. Ayant développé une certaine périodicité de la formation, vous serez en mesure de réduire le temps de répit, mais augmenter le nombre d'approches.

Saut à la corde est utile à tous!

Vous vous souvenez certainement que comme un enfant d'un tel genre de sport de loisirs n'a pas été quelque chose de spécial. Chaque enfant avait une corde, et lui et ses amis se sont amusés dans la rue, heureux de compter le nombre de sauts. Maintenant, comme les adultes, nous percevons en quelque sorte comme un jeu frivole. Et l'utilisation de cordes prouvé depuis longtemps, et la coquille ne doit pas oublier! Après tout, faire la santé est jamais trop tard. Saut à la corde vous aidera à devenir mince, et cependant, l'endurance sportive, avant que les séances d'entraînement ne pas oublier de passer l'examen et obtenir l'approbation d'un médecin.