produits utiles – suivre la figure en hiver

Un hiver froid est très « insidieux » par rapport à ces gens qui regardent leurs chiffres. En effet, le corps caché sous des vêtements épais, et beaucoup choisissent de se détendre et gagner 3-4 kg supplémentaires. La vérité ici, le printemps est de restaurer une forme d'actif, parce que vous voulez regarder les 100%.

Irrésistible envie de manger quelque chose en plus et très savoureux – un phénomène tout à fait compréhensible, surtout quand dehors mélancolie froide et sombre. Ce désir est dû au manque de mélatonine, la soi-disant « hormone du bonheur ». Cet inconvénient est dû au manque de soleil et les heures de lumière du jour baisse. Le corps dans un tel cas « nécessaire » pour compenser le manque d'hormones. Voici venir en aide et toutes sortes de goodies comme des chocolats, des gâteaux et de charcuterie.

Pour le printemps n'a pas travaillé si dur pour me mettre, vous devez manger à faible teneur en calories et des aliments sains, qui plus charger complètement le corps avec de l'énergie, sature avec des vitamines et aider généralement à améliorer l'humeur et l'état émotionnel. Voici la liste.

plaqueminier

Les fruits sont indispensables pour le renforcement de l' immunité, en fait , contient une variété d'éléments utiles, comme le calcium, le magnésium, le potassium, le zinc, les vitamines C et P. Ce produit contribue à avitaminosis, favorise la restauration active de la puissance et de l' énergie du corps après avoir subi froid. En outre, en raison de la présence de grandes quantités de glucose et de fructose, Persimmon répond parfaitement à la faim.

noix

L'une des meilleures options pour une collation légère. La présence de noix dans l'alimentation – une excellente façon de donner des biscuits, des sandwiches « interception » rapide avec des saucisses, tartes et autres non les produits alimentaires. Il est connu également un effet positif sur l'activité de noix mentale et le système nerveux. Tout cela grâce à la teneur élevée en vitamine B.

grenade

Ce fruit augmente l'hémoglobine, et les os contiennent des hormones végétales, ce qui explique pourquoi la grenade si utile pour les femmes. Selon le contenu des antioxydants grenade vin rouge et le thé vert de qualité supérieure. Ce fait rend la grenade un excellent outil pour améliorer le métabolisme du corps et sature avec les vitamines A, C, E, PP. Le complexe de vitamines est particulièrement utile pour le coeur et des vaisseaux sanguins santé. propriétés toniques générales de grenade sont indéniables! jus de grenade fraîche – l'un des meilleurs agents hématopoïétique. Mettez des grenades dans votre régime alimentaire – vous ne regretterez pas!

Oignons et l'ail

propriétés utiles antibactériens et remarquables de l'oignon provoqué par la présence du composant de l'allicine, qui est aussi un anti-oxydant très puissant. L'allicine inhibe la formation des enzymes qui contribuent à la pénétration du virus dans l'organisme. Si vous avez besoin de préserver la santé de « château » en hiver, assurez-vous de manger un oignon par jour.

Mandarines, oranges, pamplemousse, citrons

Ces agrumes efficacement « briser » le métabolisme. Cette fonction est très utile quand il est, dirons-nous, quelques excès à manger. métabolisme rapide ne donne pas de calories supplémentaires se transformer en graisse. « Lean » sur les agrumes, surtout après les longues vacances, car ils sont les leaders en présence de vitamine C. La meilleure façon de restaurer le ton en période postprazdnichny.

carottes

Si le partage des produits utiles pour le régime alimentaire d'hiver, la carotte est à la première place. Il y a beaucoup de recettes pour les éléments nutritifs et la lumière salade de carottes, qui et savoureux et utiles. Pourquoi sous la forme de salades? Meilleure carotte absorbée en combinaison avec d'autres produits, ainsi que l'huile végétale ou de crème sure à faible teneur en matières grasses. Figurant dans les carottes La vitamine A aide la vision et de la lumière, et le jus frais de carottes protège contre la fatigue. Le jus de carotte est également largement utilisé dans la nutrition clinique. composition riche en minéraux est capable de faire un repas principal carotte plat de remplacement efficace. Choisissez une salade avec la recette de carottes que vous aimez, et manger à votre santé!