Exercices pour la taille et sur les côtés

Trop de femmes se sentent la taille et les hanches les endroits les plus problématiques en termes de dépôts de graisse, qui ont leurs propres raisons. Il est avec la taille de l'obésité « propagation » commence processus désagréable. En outre, avec la taille commence figure estimation: si la taille « flottait », peu importe la beauté des mains et des jambes minces – l'impression de la figure sera gâté. Mais il y a aussi des avantages à travailler sur les dépôts dans la zone de la taille et sur les côtés: si bannir la graisse des jambes et des hanches est problématique, puis la taille, il va relativement vite. Si vous êtes bien choisis exercices pour la taille et les côtés et ne soyez pas paresseux pour les mener à bien, très bientôt, vous serez en mesure de se vanter un « camp de frelons. »

Il est possible de se débarrasser des kilos en trop sans vous épuiser les séances d'entraînement brutales et ne pas visiter la salle de gym. Il y a une façon très agréable de faire les exercices pour une belle taille: tourner le cerceau! Vous devez acheter un cerceau et tourner autour de la taille d'une demi-heure ou quarante-cinq minutes par jour. Ces séances d'entraînement sont bons parce qu'ils peuvent être combinés avec d'autres activités. Par exemple, vous pouvez regarder un film en même temps de tourner hula-hoop. Vous pouvez compléter la formation avec d'autres exercices complexes cerceau.

Il y a aussi des exercices pour la taille et sur les côtés, qui sont exécutés sur fitball. Fitball – c'est une grosse boule, qui est utilisé pour l'exercice. Sur fitball besoin de s'asseoir, tout en gardant votre dos droit. Les épaules sont un peu décontracté, les pieds pressés contre le sol. Kata en utilisant fitball les muscles du bassin, la droite et la gauche. Le boîtier doit être fixé. Cet exercice est conçu pour les obliques. L'exercice suivant: Tenez-vous droit, fitball, place sur votre droite. La jambe gauche doit être réglée avant et se pencher au niveau du genou. La main droite doit être mis sur une fitball, à gauche – pour poser sa tête. Suivre basculements gauche et la hanche droite en même temps doivent être fixés. Effectuer 6-12 approches de chaque côté.

Il y a des exercices aussi pour la taille et sur les côtés, qui sont réalisées à l'aide d'haltères. Vous avez besoin de se tenir debout, mettre ses pieds la largeur des épaules. Prenez un haltère. Suivre la pente à droite, un haltère dans votre main gauche augmente. Revenez ensuite à la position de départ et répétez tous bien, mais la pente est réalisée sur le côté gauche. Il est nécessaire d'effectuer vingt approches dans chaque direction.

En conclusion – un ensemble d'exercices, qui comprend des exercices d'amaigrissement de la taille. debout, le dos droit, les pieds de largeur épaules, les mains sur votre taille. Les épaules se déplacent vers la droite, gardez vos mains sur la taille, tirer le corps derrière. Effectuer dix approches dans chaque direction. L'exercice suivant est effectué en position couchée. Mains plante dans la tête, les jambes pliées au niveau des genoux et un ascenseur. Nous essayons d'atteindre votre coude droit au genou gauche et vice versa. Effectuer 6-12 approches de chaque côté. Puis se coucher sur le sol. Passer le curseur sur votre côté droit et posez votre main droite derrière votre tête. Développez les épaules pour qu'il puisse voir le plafond. Suivis quinze approches de chaque côté. L'exercice suivant. Allongez-vous sur votre côté droit, appuyé sur son coude. Mettez votre main gauche le long du corps. Ensuite, soulever le corps de sorte qu'à la fin, nous avons obtenu une ligne droite. L'essence de l'exercice est le corps n'a pas « affaissement », il vise à former les muscles obliques des muscles de l'abdomen et le dos.

En plus d'exercer une bonne utilisation des méthodes suivantes. Inclure dans le régime alimentaire des aliments à grains entiers qui aident à brûler les graisses. Augmenter la proportion de fibres dans votre alimentation quotidienne. Oubliez la restauration rapide et de la farine! Il les hydrates de carbone plutôt que les protéines et les graisses contribuent à la formation de dépôts de graisse autour de la taille. Si vous effectuez ces règles simples et des exercices pour la taille et sur les côtés, la taille mince sera pour vous pas un mirage, mais une réalité.