la santé de disque aidera à maintenir une bonne forme

Pour maintenir la figure en bon état et préserver les besoins de santé exercice régulier, mais pas tout le monde peut prendre le temps de visiter la salle de gym. Dans ce cas, les cours se déroulent à la maison. En utilisant une variété de simulateurs augmente considérablement l'intensité de la formation, au profit de ne manque pas d'eux en ce moment. Il y a deux grandes et complexes équipements de remise en forme, qui a coûté beaucoup d'argent, ainsi que compact et peu coûteux, qui comprend la santé du disque. Ce simulateur populaire prend très peu de place, facile à utiliser, coûte peu d'argent et en même temps est tout à fait efficace.

lecteur de santé peut être conservé à la maison, au travail, dans le pays – il prend peu de place. Ce simulateur est constitué de deux disques, est fixé de manière mobile à l'autre dans le centre de la rondelle. Certains modèles d'une part ont un revêtement spécial, qui pendant l'occupation massage des pieds. Un tel massage a un effet positif sur l'état général du corps et élimine la fatigue des jambes fines.

la santé de disque aidera à renforcer les muscles abdominaux, les jambes et les hanches, améliorer la coordination des mouvements. Après l' exercice régulier améliore la motilité intestinale et la digestion, diminuer le volume de la taille et des hanches, renforcer les muscles du dos et d' augmenter sa flexibilité.

Pour le début des classes seulement besoin de mettre le formateur sur le sol, a démissionné et démarrer en douceur tourner les hanches à droite et à gauche, en essayant de garder les pieds au sol (ils peuvent être légèrement pliés aux genoux). Afin de rendre plus facile de garder l'équilibre, garder la main sur les meubles ou les murs. Les mouvements doivent être lisses, sans à-coups – de sorte que vous pouvez éviter les blessures.

L'exercice de base qui se fait debout, visant à renforcer les muscles abdominaux et les bras. Pour renforcer les muscles de la cuisse Placez un disque sur une chaise, asseyez – vous sur elle et tourner les hanches vers la droite et à gauche, en gardant l'équilibre avec l'aide des bras pliés au niveau du coude. Pour renforcer les muscles des jambes, placez un pied sur le disque, tournez à gauche et à droite. Répétez avec l'autre jambe. Si vous avez deux disques, cet exercice peut être fait en même temps pour les deux jambes.

Durée de la formation vous définissez, vous devriez vous sentir une légère fatigue, mais n'a pas l'effondrement. La durée moyenne de l'emploi 15-25 minutes, mais vous pouvez le faire moins, en augmentant progressivement la charge. Lorsque les cours visent à la réduction du poids et une diminution des volumes, sont importants non pas tant l'intensité de la charge, combien d'entre eux régulièrement. Vous pouvez traiter sur une base quotidienne pendant 15-20 minutes, ou tous les deux jours pendant 30-35 minutes. Chaque programme de classe sélectionne pour eux-mêmes. Et les classes peuvent être divisées en plusieurs étapes – le matin pendant 10 minutes, et le soir, ou après le dîner même 10-15 minutes. Si vous avez des problèmes avec l'équilibre, la vieillesse ou de maladie grave, avant la formation, consulter un médecin, il racontera la répartition de la charge et la durée des sessions.

Réduire la taille et les hanches, tirez vos muscles abdominaux dans un court laps de temps avec un minimum d'effort contribuera à la santé d'entraînement. Les commentaires des personnes qui ont travaillé sur ce simulateur, permet de parler de son efficacité: dans un petit paquet et des exercices simples que vous pouvez rapidement se remettre en forme après l'accouchement, pour améliorer la condition des muscles et serrer l'abdomen. Un autre avantage, qui dispose d'un lecteur de santé – prix: il est si petit que payer un entraîneur et tout le monde peut.