Des exercices simples pour enlever la graisse du ventre.

Les femmes sont toujours en train de prendre soin de leur beauté et look attrayant que possible. Comment les procédures fastidieuses et désagréables doivent les porter dans la poursuite de l'idéal de réalisation. Mais ça vaut le coup. Après tout, vous conviendrez avec moi que les regards admiratifs des hommes compensent pleinement tous les inconvénients qui doivent supporter comme le sexe faible.

Une fierté particulière est le sujet de la taille mince et dames ventre plat. Chanceux sont ceux que la nature a généreusement doté les paramètres idéaux. Dans le cas contraire, ont beaucoup à essayer d'obtenir le résultat souhaité et d'effectuer des exercices spéciaux pour enlever la graisse du ventre. Et cela signifie – pour le rendre plus attrayant et plat.

Ce qui devrait effectuer des exercices pour éliminer la graisse du ventre

Si vous avez sérieusement décidé de maigrir taille de guêpe et un joli ventre plat, vous ne devriez pas chercher des moyens faciles. Ils n'existent pas. Et nous ne devons pas succomber à gimmicks publicité qui promettent des résultats incroyables en l'absence de la moindre effort physique. Ne pas faire les exercices, vous pouvez supprimer l'estomac, ou en appliquant plastique ou de dépenser beaucoup d'argent pour visiter les massages et soins de beauté. Mais ces méthodes ne peuvent pas être appelées simples et bon marché – encore plus.

ne sont pas toujours même les partisans de différents régimes possibles pour se débarrasser du ventre détesté. Après que le régime a perdu du poids rapidement retourné, et l'estomac sans une formation adéquate peut devenir veule et « s'il vous plaît » et même l'apparition des vergetures. Par conséquent, il est nécessaire non seulement de manger correctement, mais aussi d'effectuer des exercices pour éliminer la graisse du ventre.

Il y a deux règles d'or qui peuvent faire beau ventre:

– enlever toute la graisse dans la zone de la taille;

– ranger vos muscles abdominaux.

Si vous avez besoin de brûler la construction correcte graisses dans l'alimentation et de la performance, par exemple, le vide ou le massage de l'eau, le maintien de pompage et les muscles est seulement possible avec l'aide de série d'exercices bien choisis.

Exercices de base pour enlever la graisse du ventre, conçu pour renforcer les muscles abdominaux. Mais ne pense pas que nous pouvons limiter seulement monnaie courante monte corps et d'acquérir ainsi une belle et de l'estomac élastique. Les travaux doivent non seulement le haut mais aussi bas et les obliques.

Exercice pour renforcer la presse supérieure

Il a été la meilleure nouvelles saignent plus facilement. En position couchée est nécessaire, les genoux en gardant les jambes pliées sur le sol, soulevez le corps. Faire fonctionner 20 à 25 ascenseurs dans une approche. Plus vous faites de l'exercice, plus la charge éprouvera musculaire. Mais il est nécessaire de suivre de près ce serait tout le stress tombe sur l'estomac. Les muscles des bras et les jambes doivent rester sans contrainte.

Exercices pour éliminer la graisse du ventre (pour les muscles obliques)

Le premier exercice est une action très similaire à pomper le haut de la presse. Mais avec le boîtier de montée doivent être levées pas exactement, mais toucher le coude, sur le côté opposé du genou. -à-dire coude droit tout en soulevant touche le genou gauche, et la gauche – droite.

Un très bon résultat étant donné les pistes et sur les côtés. 2-3 séries de 20 pistes feront non seulement un ventre plat, mais aussi de réduire le volume de la taille.

Eh bien, maintenant décrire comment retirer le ventre en dessous.

Il devient le plus souvent un bas-ventre problème. Allongez-vous sur le sol et pliez vos genoux. Les arrêts sont situés de sorte que les orteils sont étroitement pressées l'une contre l'autre, et les talons sont séparés autant que possible. Maintenant, plier les genoux, sans changer la position des pieds et se redressent les parallèles au sol. Après quelques secondes de jambes de rétention revenir à la position initiale. Observez attentivement pour faire en sorte que les muscles abdominaux inférieurs à rude épreuve seulement. L'exercice doit être de 15 à 20 fois.